Der monatliche Zyklus gehört zum Leben jeder Frau dazu und ist ein ganz natürlicher Vorgang. Doch für viele Frauen sind “die Tage” ein monatlich wiederkehrender Horrortrip, an dem sie unter Krämpfen, Kopfschmerzen und anderen körperlichen Problemen leiden – und häufig unausstehlich sind: Das Prämenstruelle Syndrom (PMS) betrifft rund jede fünfte Frau.
Was versteht man unter PMS?
Sprichwörtlich ist die schlechte Laune vor den Tagen: Viele Frauen fühlen sich genervt und sind leicht reizbar, andere reagieren mit Niedergeschlagenheit bis hin zur Depression. Zu den schwer zu definierenden psychischen Problemen gesellen sich meistens auch handfeste körperliche Probleme: Rückenschmerzen, Krämpfe im Unterleib, Übelkeit und ein Spannungsgefühl in der Brust gehören zu den häufigen PMS-Symptomen. Die meisten Symptome bieten jedoch keinen Anlass zur Sorge und verschwinden mit dem Einsetzen der Regel von selbst wieder.
Wie wird PMS behandelt?
Vielen Frauen genügt es schon, ein einfaches Schmerzmittel wie Aspirin oder Ibuprofen gegen die körperlichen Schmerzen zu nehmen. Spannungsgefühle entstehen häufig dadurch, dass der Körper kurz vor den Tagen mehr Wasser einlagert als sonst. Hier helfen sogenannte Diuretika, die entwässernd wirken, zum Beispiel Löwenzahn- oder Brennnesseltee. In schwereren Fällen kann auch eine Hormonbehandlung helfen. So raten Frauenärzten betroffenen Frauen zum Wechsel auf die Anti-Baby-Pille um den Hormonhaushalt auszugleichen.
Stimmungsschwankungen gehören zu PMS gewissermaßen dazu und sollten am besten einfach durchgestanden werden. Hilfreich sind Entspannungsübungen wie Yoga oder Tai Chi um die innere Balance wieder herzustellen. Auch ein Besuch in der Sauna oder ein herrliches Vollbad mit duftendem Lavendelöl und sanfter Musik im Hintergrund hilft.
Bei starker Niedergeschlagenheit hat sich auch das Johanniskraut als hilfreich erwiesen – da dessen Wirkung jedoch erst einige Tage nach dem Einnehmen des ersten Präparates einsetzt, sollten Frauen rechtzeitig vor Beginn der PMS-Phase mit der Einnahme beginnen. Wächst sich die Niedergeschlagenheit zu einer echten Depression aus, sollte jedoch ärztliche Hilfe zu Rate gezogen werden. Der Arzt kann möglicherweise ein Antidepressivum verschreiben oder eine andere Therapie. Wichtig ist, dass Depressionen ernst genommen werden.
Lässt sich PMS vermeiden?
Ganz vermeiden lässt sich das Prämenstruelle Syndrom nicht. Allerdings gibt es viele Möglichkeiten für Frauen, sich die “Tage vor den Tagen” leichter zu machen. Ein großer Teil der PMS-Leiden ist schließlich auch Mentalitätssache: Frauen, die sich vor Regelschmerzen fürchten oder generell häufig unter Stress leiden, empfinden die PMS-Symptome häufig stärker als Frauen, die den Zyklus und das damit verbundene Unwohlsein einfach als Teil des Lebens hinnehmen.
Niemand sollte vergessen, dass der Körper vor und während des Zyklus Schwerarbeit verrichten muss. Frauen sollten daher Rücksicht auf ihn nehmen und es etwas ruhiger angehen lassen. Wer kann, sollte sich eine Auszeit gönnen und zum Beispiel einen Tag im Thermalbad verbringen. Die Sauna und das heiße Wasser der Whirlpools entspannen den Körper und vermindern Krampfgefühle. Auch ein Aufenthalt an der frischen Luft, zum Beispiel bei einem längeren flotten Spaziergang oder bei einer Radtour, sorgt für Glücksgefühle und Entspannung. Bei schlechtem Wetter hilft es auch, sich einfach mal auf der Couch mit einem guten Film und einem Glas Rotwein einzumummeln.
Auf eine gesunde Ernährung achten
Wie bereits erwähnt, lassen sich viele Symptome des Prämenstruellen Symptoms auf die verstärkte Einlagerung von Wasser im Körper zurückführen. Hier können Frauen nicht nur mit Entwässerungstees gegensteuern, sondern auch mit der richtigen Ernährung: Obst, Gemüse und Reis wirken entwässernd, während salzhaltige Speisen das Gegenteil bewirken. Daher ist es sinnvoll, an diesen Tagen auf leichte Kost mit Reis und Salaten zu setzen und die salzigen Pommes stehen zu lassen – egal wie groß der Appetit darauf ist.
Und auch wenn es widersprüchlich klingt: Viel trinken hilft ebenfalls um den Unterleib zu entspannen und Verdauungsproblemen vorzubeugen. Ideal sind Wasser, Kräutertees oder leichte Saftschorlen. Auf Alkohol sollte dagegen verzichtet werden – auch wenn es nahe liegt, die Schmerzen und die schlechte Laune in einer Flasche Wein zu ertränken.
Mönchspfeffer kaufen auf Amazon.de
- WOHLBEFINDEN AN JEDEM TAG: Schon seit der Antike ist Mönchspfeffer, oder auch Vitex Agnus Castus, bei Frauen sehr beliebt. Und auch heutzutage schätzen sie ihn als treuen Begleiter. Für besonders sanfte Tage und inneres Gleichgewicht.
- MIT VIEL FEINGEFÜHL: Pflanzenstoffe sind manchmal ganz schön empfindlich, besonders wenn es um solche wie ätherische Öle, Flavonoide und Terpene geht. Deshalb extrahieren wir unseren Mönchspfeffer schonend mit Hilfe von Wasser. Ziemlich gut, oder?
- HOCHDOSIERTE PFLANZENPOWER: Unsere veganen Kapseln versorgen dich täglich mit hochdosierten 10 mg Mönchspfeffer Extrakt im Verhältnis 4:1. Und mit 240 Kapseln reicht eine Packung für ganze 8 Monate. Eine große Portion Natur für ganz entspannte Tage.
- NATURE LOVE QUALITÄT: Nichts liegt uns mehr am Herzen als dein Wohlbefinden. Deshalb prüfen wir jede einzelne Charge und legen die Prüfberichte für dich offen. Die Untersuchungsbescheinigung findest du übrigens unter "Produktleitfäden und Dokumente". Gut? Finden wir auch.
- WITH LOOOVE: Schon mal darüber nachgedacht, dass dein Körper, dein ganzes Wesen natürlich ist? Und hey, es gibt doch nichts Schöneres als genau das an sich selbst zu lieben, oder? Daher achten wir auf möglichst naturnahe Nährstoffe und Rezepturen.
- ✅ PREMIUM: Apotheken-Qualität - 300 vegane, hochdosierte Mikro-Tabletten mit je 10mg Mönchspfeffer-Extrakt (Vitex Agnus Castus) der besten Güteklasse - Erstklassiges 4:1 Extraktionsverhältnis.
- ✅ Natürliche Rohstoffe - Sanhelios Mönchspfeffer Tabletten sind vegan, laktose-, gluten- und gelatine-frei. Außerdem sind sie frei von schädlichen Zusätzen wie Magnesiumstearat oder negativen Füllstoffen, frei von Pestiziden sowie Schwermetallen und mikrobiologisch einwanfdrei.
- ✅ Leichte Anwendung für Frauen in jedem Alter - Nehmen Sie täglich eine der kleinen Tabletten mit ausreichend Flüssigkeit zu sich. Eine Dose Sanhelios Mönchspfeffer unterstützt Sie bis zu 300 Tage (je nach persönlicher Dosierung).
- ✅ NACHHALTIG: Unser kompromissloser Qualitätsanspruch an höchstwertige Ausgangsprodukte sowie nachhaltige und umweltverträgliche Herstellung geht weit über die vorgegebenen Standards in Deutschland hinaus | Selbstverständlich werden sowohl die Ausgangsprodukte, als auch die fertige Mönchspfeffer Mikro-Tablette von unabhängigen deutschen Laboren geprüft
- ✅ Qualität aus Tradition: Sanhelios produziert seit 1925 Naturarzneimittel und Nahrungsergänzungen in Deutschland, und ist in allen deutschen Apotheken erhältlich. Unser kompromissloser Qualitätsanspruch an höchstwertige Ausgangsprodukte sowie nachhaltige und umweltverträgliche Herstellung geht weit über die vorgegebenen Standards in Deutschland hinaus. Hersteller: roha arzneimittel GmbH Rockwinkeler Heerstr. 100, 28355 Bremen, Deutschland
- 🏆 TOP PREIS-LEISTUNGSVERHÄLTNIS: Eine Dose beinhaltet 365 Tabletten mit je 10 mg hochwertigem Mönchspfeffer-Extrakt (5:1). Die MÖNCHSPFEFFER Tabletten sind zur längerfristigen Einnahme konzipiert - bei täglicher Einnahme reichte der XXL-Vorratspack mit 365 kleinen Tabletten für ein ganzes Jahr.
- 👩 MÖNCHSPFEFFER - SPEZIELL FÜR FRAUEN: Die getrockneten Früchte des Mönchspfeffers (Vitex agnus-castus) wurden schon vor Jahrtausenden als Nahrungsergänzung speziell für Frauen verwendet und haben sich hierbei als besonders wertvoll erwiesen. Die Mönchspfeffer-Körner wurden hierfür einfach vermahlen und dann das Pulver eingenommen. Heutzutage wird jedoch statt eines gewöhnlichen Mönchspfeffer-Pulvers meist ein hochwertiges Mönchspfeffer-Extrakt als Nahrungsergänzungsmittel verwendet.
- 🌿 HOCHWERTIGES 5:1 EXTRAKT: Die Mönchspfeffer-Tabletten beinhalten ein hochwertiges Mönchspfeffer-Extrakt mit einem Extraktionsverhältnis von 5:1. Das bedeutet, dass die 10 mg Mönchspfeffer-Extrakt je Tablette aus 50 mg Mönchspfeffer-Pulver gewonnen wurde. Mönchspfeffer enthält von Natur aus ein breites Spektrum an sekundären Pflanzenstoffen. Unser Mönchspfeffer-Extrakt hat einen hohen Anteil an Agnusiden - die Tagesportion liefert dem Körper 50 µg wertvolle Agnuside.
- ✅ OHNE UNERWÜNSCHTE ZUSÄTZE & VEGAN: Künstliche Zusatzstoffe wie Magnesiumstearat oder Silciumdioxid sind für uns ein No-Go! Entsprechend kurz ist die Zutatenliste: Mmikrokristalline Cellulose als Grundstoff für die Tablette und das Mönchspfeffer-Extrakt - das war's auch schon. Sämtliche Inhaltsstoffe sind nicht-tierischen Ursprungs und somit sind die MÖNCHSPFEFFER Tabletten selbstverständlich auch zu 100% vegan.
- 🔬 MADE IN GERMANY & LABORGEPRÜFT: Unsere MÖNCHSPFEFFER Tabletten werden ausschließlich in Deutschland hergestellt und unterliegen somit den strengen deutschen Richtlinien zur Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln sowie unangekündigten Kontrollen. Wir lassen die MÖNCHSPFEFFER Tabletten regelmäßig durch ein unabhängiges Lebensmittel-Labor untersuchen und können somit eine höchstmögliche Qualität garantieren. Analysezertifikat siehe 5. Bild in der Produktbildergalerie.
Letzte Aktualisierung am 10.04.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
