Gesundheit

Die Sauna bedeutet für viele Menschen Alltag und Erholung. Ohne Frage wird beim Saunagehen das Wohlbefinden gesteigert. Andere Menschen dagegen fühlen sich einer Sauna unwohl. Sie haben Angst nackt gegenüber anderen Menschen zu sitzen oder fühlen sich in der Hitze nicht wohl.

Wie eine ACP Therapie ist die Sauna eine Therapieform. Kein Wunder, dass 32 Millionen Menschen zu den Saunagängern gehören. In Deutschland gibt es rund 10.000 öffentliche und 1,7 Millionen private Saunen. Die Deutschen gehören zu den Menschen, welche die Saunen lieben. Es gibt nur in Finnland mehr Saunen. Sauna bedeutet so viel wie Schwitzstube. Es ist den Finnen zu verdanken, dass Saunen in Deutschland so beliebt sind.

Wie der Körper von der Sauna profitiert

Wenn Sie in eine Sauna gehen, erwarten Sie positive Effekte für Ihren Körper. Wenn der Schweiß aus den geöffneten Poren dringt und Sie danach unter die kalte Dusche gehen, wird Ihr Immunsystem gestärkt. Dabei werden auch Giftstoffe aus dem Körper ausgeschieden und Ihre Haut wird sauber.

Entschlackung

Normalerweise ist es für den menschlichen Körper nicht so gut sich in eine heiße Kammer zu begeben. In den finnischen Saunen liegen die Temperaturen zwischen 80 und 100 Grad. Diese Temperaturen sind hoch genug, um Fleisch zum Garen zu bringen. Wenn Sie in eine Sauna gehen, muss Ihr Körper sehr viel arbeiten. Damit Sie die normale Körpertemperatur halten können, muss Ihr Körper viel Schweiz produzieren. Bei der Hitze öffnen sich Ihre Poren und der Schweiß gelangt aus Ihrem Körper.

Wenn Sie aus der Saune herauskommen, fühlen Sie sich wie neu.

Wie Sie die Sauna am besten nutzen

Nehmen Sie ein Buch oder Magazin mit, wenn Sie in die Sauna gehen. Entscheidend ist, dass Sie sich wohlfühlen. Sie können den Ruheraum nutzen, um sich zwischen den einzelnen Saunagängen zu erholen. Gehen Sie mit Ihren Freunden in die Sauna. So haben Sie jede Menge Spaß. Vergessen Sie nicht, sich zwischen den Saunagängen zu duschen. Auf diese Weise regulieren Sie Ihre Körpertemperatur und stärken Ihr Immunsystem. Probieren Sie auch andere Saunas aus. Auch das Hammam ist empfehlenswert, um Giftstoffe aus dem Körper herauszubewegen.

Regelmäßige Saunagänge sind gesund und tun auch der Psyche gut. Es gibt eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen von regelmäßigen Saunagängen, die auch wissenschaftlich erwiesen worden sind. Bevor wir auf die gesundheitlichen Vorzüge von Saunagängen näher eingehen, möchten wir den Lesern die Ursachen für den positiven Effekt von Saunagängen näherbringen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Mischung aus trockener und heißer Luft und unmittelbar darauffolgender Abkühlung sehr gut für den gesamten Organismus ist. Dieses Gefühl trägt dazu bei, dass alle Organsysteme angeregt werden.

Welche Vorteile bieten regelmäßige Saunagänge

Vor allem der Stoffwechsel wird auf neuen Schwung gebracht, wodurch dieser wieder auf Hochtouren gegen Bakterien und äußere Einflüsse wirken kann. Besonders im Winter sind Saunagänge zu empfehlen, weil die Abwehrkräfte des Körpers geschwächt sind. Empfohlen wird eine leicht erhöhte Temperatur, um einen Maximalwert zu erreichen. Eine Temperatur in der Sauna von knapp 70 Grad wird von vielen Experten als angenehme Temperatur empfunden. Das hat den Effekt, dass die Körpertemperatur auf etwa knapp 39 Grad ansteigt und so Viren und Bakterien praktisch herausgeschwitzt werden können. Natürlich sollte man nicht mit einer akuten Erkältung in die Sauna gehen. Wenn die Symptome aber bereits im Abklingen sind oder erst gar nicht in Erscheinung treten, ist ein Saunagang im Allgemeinen sehr positiv einwirkend. Die Sauna wirkt aber nicht nur gegen Erkältungen bzw. drohende Erkältungen. Sie hilft auch bei chronischen Hautkrankheiten und verschönert das Hautbild.

Zusätze für den Saunaaufguss

Dazu macht man die Aufgüsse am besten mit Zusätzen, um den Effekt zu erhöhen. Ein Beispiel ist die Zugabe von Kastanienhonig, um das Hautbild zu verbessern. Honig kennen die meisten Leser und Leserinnen vermutlich im Zusammenhang mit dem beliebten Brotaufstrich. Die Grundsubstanz der Pollen kann aber auch als Zusatz für die Saunagänge benutzt werden. Überhaupt bieten Pollen eine sehr nahrhafte Quelle und daraus wird nicht nur der Honig hergestellt. Als Nahrungsmittel ist zum Beispiel auch die Blütenpolle bekannt, die am besten früh morgens auf nüchternen Magen verspeist wird. Sie enthalten viele wertvolle Proteine, die vor allem wegen des sehr guten Aminosäuren Profils beliebt sind. Für die Saunagänge ist der Honig aber vor allem wegen seiner reinigenden Wirkung bekannt.

Bei Wind und Wetter im Park joggen ist nicht jedermanns Sache. Das Laufband ist dann eine prima Alternative für Lauftraining unabhängig von der jeweiligen Witterung. Die meisten Geräte lassen sich auf vielfältige Art programmieren um z.B. die Laufgeschwindigkeit zu variieren oder eine künstliche Steigung einzubauen.