Saunieren tut Körper und Seele wohl. Die intensive Wärme fördert die Entspannung Ihrer Muskulatur, während Ihr Geist sich auf das Hier und Jetzt konzentrieren kann. Damit ein Saunabesuch zu einem schönen Erlebnis wird, sollten Sie einige Verhaltensregeln beachten. Diese betreffen sowohl den Umgang mit dem eigenen Körper als auch das richtige Benehmen im Umgang mit anderen.
Den Körper vorbereiten
Ein Aufenthalt in der heißen Kammer bedeutet für Ihren Körper eine Belastung, die den Puls und die Körpertemperatur ähnlich wie sportliche Betätigung ansteigen lässt. Bevor Sie die Sauna betreten, sollten Sie daher Ihre Flüssigkeitsspeicher auffüllen. Getränke wie Wasser oder ungesüßter Tee eignen sich hierfür gut. Auf Alkohol und zuckerhaltige Limonade sollten Sie hingegen verzichten, da diese austrocknend wirken und deshalb in Kombination mit den hohen Temperaturen ungünstig sind.
Verzichten Sie vor dem Saunieren auf üppige Mahlzeiten, die schwer im Magen liegen und Ihren Körper unnötig belasten. Gesunde Snacks wie eine Banane, die reich an Mineralien wie Kalium und Magnesium ist, sind hingegen ratsam. Ihr Körper verliert durch das starke Schwitzen viele Mineralstoffe. Deshalb sollten Sie vor und nach dem Saunagang verstärkt auf eine ausreichende Versorgung achten.
Das richtige Verhalten in der Sauna
Für das Saunieren benötigen Sie nichts weiter als ein großes Handtuch, das Ihnen als Sitzfläche und Körperbedeckung auf dem Weg zwischen Umkleidekabine und Sauna dient. Badelatschen, Schmuck und Bekleidung jeglicher Art sind vor dem Saunieren abzulegen. Duschen Sie vorher gründlich und halten Sie sich an das Hygienekonzept des Betreibers. Wenn es erforderlich ist, machen Sie vor dem Besuch einen Coronatest im Testzentrum in Hamburg.
Halten Sie zu fremden Personen stets eine Armlänge Abstand ein. Wenn Sie sich neben jemanden setzen, achten Sie darauf, ihm nicht zu nahe zu kommen, da dies aufdringlich wirkt. Lange Blicke sollten Sie ebenso vermeiden wie entblößende Sitzhaltungen.
Wenn Sie die Sauna nicht allein, sondern in Begleitung aufsuchen, dann halten Sie Gespräche möglichst kurz und leise. Die anderen Saunagäste sollten durch Ihre Unterhaltung nicht gestört werden. Damit der Saunagang für alle Beteiligten entspannend und wohltuend ist, gilt Rücksichtnahme als oberstes Gebot.
