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Saunieren mit ätherischen Ölen

by cyrus

Ätherische Öle gehören zum Saunagang dazu. Im Handel gibt es eine Vielzahl an gebrauchsfertigen Aufgusskonzentraten, aus denen der Saunabesucher sich die für ihn passende Mischung auswählen kann. Maßgeblich ist die Nutzung von echten ätherischen Ölen, da die verbreiteten Duftöle nicht nur keine wohltuende Wirkung auf den Organismus des Saunabesuchers haben, sondern obendrein in der Nutzung beim Saunagangunvorteilhaft auf die Gesundheit wirken können.

Da ätherische Öle jedoch reizend sein können, ist es sinnvoll, sie vor der Nutzung als Saunaöl mit einem entsprechenden Basisöl (z.B. Avocadoöl, Jojobaöl, Mandelöl o.ä.) zu verdünnen. Für ein Saunaöl sollten 5 – 10 Tropfen ätherisches Öl auf mindestens 10 ml Basisöl verdünnt werden. Bei der gleichzeitigen Nutzung als Pflegeöl für den Körper sollte die Verdünnung der gleichen Menge ätherisches Öl auf 100 ml Basisöl erhöht werden.

Hier nun eine kleine Entscheidungshilfe für das richtige Saunaöl (eine Auswahl):

Bergamotte
leicht fruchtiger bis frischer Duft, belebend, aufmunternd, stimmungshebend

Birke
aktivierend auf den Stoffwechsel, erfrischend und holzig, typisches Saunaöl

Blutorange
süßlich-fruchtiger Duft mit wärmender Wirkung, entspannend und ausgleichend

Eukalyptus
kräftig-erfrischedes Aroma mit belebender Wirkung, durchblutungsfördernd und antimikrobiell

Grapefruit
fruchtig-belebender Duft, fördert gute Laune und Wohlbefinden

Lavendel
entspannend-blumiger Duft, wirkt ausgleichend auf die Seele, durchblutungsfördernd und krampflösend

Lemongras
harmonisch-fruchtig, aufmunternd, belebend und aktivierend

Manuka
mild würziger Duft, reinigend und klärend auf das Gemüt, inspirierend und aufmunternd

Minze
krautig-frisch – eben minzig – aufmunternd, erfrischend, konzentrationsfördernd und ausgleichend

Orange
warm-fruchtiges Aroma, süßlich. Unterstützt das Wohlbefinden, ausgleichend und entspannungsfördernd

Patchouli
balsamisch-süß und sinnlich, orientalisch mit leicht holziger Note. Gilt als aphrodisierend und gefühlsintensiv, anregend

Rose
sinnlich-edler Duft, süß und schwer im Aroma, verführerisch und anregend, wird auch als aphrodisierend beschrieben

Rosenholz
warm-holziger Duft mit stimulierender, belebender Wirkung auf den Organismus und das Gemüt. Gilt auch als aphrodisierend

Rosmarin
aromatisch-kräftiger Duft, durchblutungsfördernd, warm und belebend in der Wirkung

Sandelholz
holzig-aromatisch, balsamisch bis samtig, wärmend, ausgleichend und entspannend, steigert das Wohlbefinden

Teebaum
krautig-frischer bis leicht herber Duft, reinigend, wirkt förderlich auf die Wundheilung, antimikrobiell

Ylang-Ylang
blumiger süß-sinnlicher Duft, exotisch und orientalisch, harmonisches Aroma, ausgleichend und stimmungsaufhellend auf das Gemüt

Zeder
leicht herber bis holziger Duft, wärmend, harmonisierend, entspannend und klärend

Zitrone
fruchtig-frischer Duft, spritzig und belebend, aufmunternd und stimmungsaufhellend für das Gemüt

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