Kräuter enthalten wertvolle ätherische Öle, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken. In der Regel entfalten sich diese Stoffe, wenn die Kräuter mit Wärme in der Verbindung kommen. Genau dies geschieht in der Sauna. Dabei werden die Kräuter entweder in einem Korb über dem Saunaofen aufgehängt, oder entfalten ihre heilsame und wohltuende Wirkung im Verdampfer. Ob Sie solche Kräuter- oder Duftöle einsetzen können, sollten Sie vorab in Ihrer Saunaanleitung lesen oder einen Experten fragen.
Prinzip der Verdampfung ist, dass die Pflanzen mit heißer Luft durchströmt werden und so ihre Wirkstoffe an die Umgebung abgeben. Dazu wird der sogenannte Verdampfertopf über den Saunaofen gehängt. Wahlweise kann er auch direkt auf den Saunasteinen stehen. Der empfohlene Abstand von der Heizquelle zum Verdampfer beträgt 20 cm. Meist sind diese Verdampfertöpfe aus Edelstahl und haben eine halbrunde Form. In einen Verdampfertopf passen etwa 0,75 -1,00 Liter Wasser. Dem Wasser können entweder Salz, Duftöle oder Kräutermischungen beigefügt werden. Im Topf befindet sich ein feines Sieb, darin können die Kräuter knapp über dem Wasser aufgehängt werden.
Hier ein paar besonders aromatische Kräuter, die sich für den Einsatz im Verdampfer eignen:
Eukalyptus: Das darin enthaltene Öl wirkt antiseptisch, schleimlösend und kühlend. Die Anwendung eignet sich besonders gegen beginnende Erkältungen.
Melisse: Beruhigt bei Nervosität und wirkt entspannend bei Kopfschmerzen. Die Melisse enthält aber auch Gerbstoffe, Flavonoide und Mineralsalze die Viren bekämpfen.
Kamille: Ihre ätherischen Öle bekämpfen Entzündungen und lösen Krämpfe. Dabei werden auch Bakterien und Pilze abgetötet.
Salbei: Wirkt Stress abbauend und seine ätherischen Öle haben eine antibakterielle Wirkung.
Da ein Duft allein leicht alles überlagert, werden für die Sauna spezielle Kräutermischungen angeboten. Oft enthalten diese Mischungen auch Auszüge von Zitrusfrüchten. Dies gibt der Mischung ein besonders frisches und fruchtiges Aroma.
Kräutermischungen werden entweder lose angeboten oder in Form von Kräuterkissen. Diese haben den Vorteil, dass man den Verdampfer hinterher nicht reinigen muss. Die Kräuterkissen wirken hier wie ein Teebeutel, der die losen Blätter und Blüten zusammenhält. Diese Mischungen eignen sich für Menschen, die in der Sauna in erster Linie entspannen möchten. Die feinen ätherischen Öle entfalten ihre Wirkung am besten, wenn sie in einer entspannten Atmosphäre auf den Organismus einwirken.
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