Bei Wind und Wetter im Park joggen ist nicht jedermanns Sache. Das Laufband ist dann eine prima Alternative für Lauftraining unabhängig von der jeweiligen Witterung. Die meisten Geräte lassen sich auf vielfältige Art programmieren um z.B. die Laufgeschwindigkeit zu variieren oder eine künstliche Steigung einzubauen.
Laufbänder im Fitness-Studio oder zuhause?
Ein gutes Laufband für zuhause muss nicht teuer sein und bietet diverse Vorteile: So entfällt die bequeme Ausrede, dass das Fitness-Studio zu weit weg ist/es draußen gerade regnet/auf der Straße gerade besonders viel Verkehr herrscht. Schließlich wartet das Gerät zuhause. Wer mag, stellt sich das eigene Laufband vor den Fernseher und kann so die tägliche Joggingrunde mit der neuesten Lieblingsserie kombinieren. Dazu bietet es die Chance, ab und zu eine kurze Runde zwischendurch einzulegen, wenn die Zeit für’s Fitness-Studio oder die echte Joggingrunde fehlt.
Laufbänder im Fitness-Studio haben den Vorteil, dass das Training ergänzt werden kann, z.B. durch Krafttraining an Geräte oder Fitnesskursen. Manche Menschen benötigen auch den Anblick anderer sportlich aktiver Menschen um sich zu motivieren oder ziehen einfach die Geselligkeit vor. Dies muss jeder für sich selbst entscheiden.
Warum überhaupt auf dem Laufband trainieren?
Wie schon erwähnt, lassen sich mit dem Laufband unterschiedliche Anforderungen programmieren und z.B. Läufe im hügeligen Gelände simulieren. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die gesundheitliche Vorsorge: Das Laufen auf dem nachgiebigen Band ist für die Kniegelenke wesentlich schonender als das Laufen auf Asphalt Gerade für Einsteiger, die noch einige Pfund mit sich zu viel rumschleppen und diese abtrainieren möchten, ist das Laufband daher eine gute Wahl um zunächst mit kurzen Trainingseinheiten auf knieschonende Weise die Kondition zu stärken.
Worauf ist beim Training auf dem Laufbahn zu achten?
Auch wenn ein eigenes Laufband für zuhause angeschafft wird, ist es sinnvoller, zunächst im Fitness-Studio zu trainieren um sich mit dem Gerät vertraut zu machen. Möchten Sie dennoch sofort zuhause loslegen, beachten Sie folgende Hinweise:
- Betreten oder verlassen Sie das Laufbahn nie, solange es sich in Bewegung befindet.
- Stehen/gehen Sie in der Mitte des Laufbandes, so dass Sie das Bedienpanel gerade noch in Reichweite haben.
- Üben Sie die Bedienung zunächst nur in ungefährlicher Schrittgeschwindigkeit.
- Testen Sie dann verschiedene Programme um die für Sie anfangs ideale Geschwindigkeit festzulegen.
- Achten Sie darauf, eine natürliche Haltung einzunehmen und den Blick gerade aus zu richten. Möchten Sie unbedingt fernsehen, achten sie darauf, dass Ihr Blick entsprechend auf den Bildschirm fällt.
- Wärmen Sie sich vor dem Lauftraining mit einigen Dehnübungen auf.
- Halten Sie beim Laufen Ihren Puls mit einem Pulsmesser im Auge. Gerade Anfänger neigen dazu sich zu überfordern. Die Belastung sollte 75% des Maximalpulses nicht übersteigen. Dieser liegt bei 220 Schlägen pro Minute minus des Alters. Bei einem 40-jährigen Mann sollte der Puls beim Training also bei maximal 135 liegen.
- Schließen Sie das Training mit einigen Lockerungsübungen und Dehnübungen ab, damit der Körper zur Ruhe kommt.
Weitere Tipps für ein erfolgreiches Training
Damit das Lauftraining nicht fad wird, sollte die Strecke immer wieder variiert werden, z.B. mit unterschiedlichen Steigungen oder mit einer anderen Geschwindigkeit. Viele Sportler lenken sich mit Musik oder Fernsehen ab. Das sorgt zwar für Unterhaltung, kann aber auch dazu führen, dass sie die Warnsignale des Körpers überhören, weil sie gerade mitten in der Auflösung des spannenden Krimis versunken sind. Wählen sie kurze Fernsehprogramme und stellen Sie sich Playlists zusammen, die Ihrer Trainingsdauer entsprechen.
Vergessen Sie das Trinken nicht: Am besten stellen Sie sich eine Flasche griffbereit ans Laufband, so dass Sie während des Trainings immer wieder darauf zugreifen können. Viel Erfolg!
Empfehlenswerte Laufbänder für Zuhause
- 🏃【LAUFBAND für ZUHAUSE mit NEIGUNG】Im Vergleich zu einer normalen laufband ist unser laufband für zuhause bis zu einer Steigung von 4 % einstellbar, wodurch eine Bedingung wie ein kleiner Hügel zum Laufen geschaffen wird. Speziell entwickelt, um Ihre Hüften und Beine zu formen, wodurch der Effekt der Fitness und der Fettverbrennung um 60% gesteigert werden kann. Laufband mit Bluetooth-Surround-Sound-Lautsprecher für kabellose Musik. Jeder Schritt erneuert Vitalität.
- 🏃【GERÄUSCHARMER, LEISTUNGSSTARKER MOTOR】 Kiddoza laufband Mit fortschrittlichem 2,5HP geräuscharmem Motor, der bis zu 120KG unterstützt. Dieses Walking Machine mit mehrschichtiger rutschfester Textur und schallabsorbierender Beschichtung bietet eine stabile und komfortable Erfahrung für Jogging und Walking jederzeit und überall, ohne sich Gedanken über die Störung von sich selbst oder anderen, für den Heimgebrauch konzipiert und Büros.
- 🏃♂️【MEHRERE STOSSDÄMPFER】laufband ist mit 8 Silikon-Stoßdämpfern, 2 stoßdämpfenden Pads und 5 Schichten von rutschfestem Gehen (406*2195MM) ausgestattet, speziell entwickelt, um die Knie zu schützen, laufen ohne Einschränkungen, um die Fitness-Erfahrung zu verbessern, um Ihr eigenes Fitnessstudio zu schaffen!
- 🏃♂️【LCD-ANZEIGE DUAL CONTROLLER】 Dieses laufband für zuhause zeigt deutlich und automatisch Distanz, Geschwindigkeit, Zeit und Kaloriendaten auf dem LCD-Display an.Darüber hinaus können Sie die Geschwindigkeit frei einstellen und den Start, das Anhalten oder die Pause Ihres Trainings über die Fernbedienung oder die Smart App steuern.
- 🏃♂️【KOMPAKTES DESIGN ZUR AUFBEWAHRUNG】Laufband Klappbar Kann direkt ausgepackt und verwendet werden. Mit einem Gewicht von etwa 28KG und den Maßen 1400*630*115mm kann es mühelos mit Transporträdern bewegt und unter einem Sofa, Bett oder Schreibtisch aufbewahrt werden.
- 3-IN-1-GEHEN, ARBEITSSTATION UND LAUFEN: 3-in-1-Laufband zum Zusammenklappen unter dem Schreibtisch mit Laufmodus-Geschwindigkeit von 1 bis 12 km/h, Arbeitsplatzmodus-Geschwindigkeit von 1 bis 6 km/h und Gehmodus-Geschwindigkeit von 1 bis 6 km/h. h, es ist perfekt zum Spazierengehen, Joggen, Arbeiten und Laufen. Verwenden Sie ein tragbares Laufband mit Gehhilfe für Multitasking. Dieses flache Laufband ist für jedes Fitnessniveau geeignet. Gehen Sie bequem, während Sie arbeiten. Bringen Sie Ihre Arbeit und Ihr Leben in Einklang. Bringen Sie Ihre Arbeit und Ihr Leben in Einklang.
- FALTBARES UND TRAGBARES DESIGN: Falten Sie es einfach zu einer flachen, tragbaren Unterlage zusammen und bewegen Sie es mühelos mit den integrierten Rädern. Wechseln Sie stufenlos zwischen einem belebenden Lauf (1–12 km/h) und einem bequemen Spaziergang (1–6 km/h), indem Sie die Handläufe aus- und einklappen. Schnelle Anpassungen passen sich Ihrem Fitnessplan an und sorgen für ein stressfreies Trainingserlebnis.
- LEISTUNGSSTARKER UND LEISE MOTOR: Mit einer Spitzenleistung von 2,5 PS und einer Höchstgeschwindigkeit von 12 km/h trägt er eine maximale Last von 120 kg. Trotz seiner robusten Leistung gibt es nicht mehr als 60 dB Schall ab und sorgt so für eine ruhige Trainingsumgebung. Der Motor unseres Zwei-in-Eins-Laufbandes garantiert Stabilität und minimale Störungen, sodass Sie überall trainieren können.
- FERNBEDIENUNG UND KURZTASTEN: Steuern Sie dieses 2-in-1-Laufband mühelos mit der Fernbedienung und den Konsolentasten. Drücken Sie die Schnelltasten „3“ und „6“, um die Geschwindigkeit sofort auf 3 km/h bzw. 6 km/h anzupassen. Vereinfachen Sie Ihre Trainingsroutine mit praktischen Bedienelementen für ein nahtloses Erlebnis.
- 5-LAGIGER, STOSSDÄMPFENDER LAUFGÜRTEL: Dieses faltbare Laufband wird mit einem langlebigen, fünflagigen Laufgürtel geliefert, der für Langlebigkeit und Gelenkschutz ausgelegt ist. Mit einer hochfesten Trägerschicht und einer Stoßdämpfungsschicht sorgt es für Langlebigkeit und schont gleichzeitig Ihre Gelenke. Mit einer maximalen Tragfähigkeit von 120 kg bietet es Stabilität und Sicherheit für Benutzer unterschiedlicher Größe. Die Laufflächengröße beträgt 100 cm x 40 cm und ist für die meisten Menschen geeignet.
- 【Hinweis】Die Lauffläche dieses Walking Bandes ist 98*39cm, was eine relativ kleine Größe ist. Daher ist es eher für Einsteiger oder einfache Sport-Ergänzung für zu Hause geeignet.
- 【Leicht Lesbares LCD-Display】Die Geschwindigkeit des Laufbands ist von 1 - 8 km/h einstellbar, Sie können die Geschwindigkeit an Ihren Trainingsplan anpassen. Mit dem eingebauten LCD-Diplay können Sie Zeit, Geschwindigkeit, Entfernung und verbrannte Kalorien leicht ablesen.
- 【Einfach zu bedienen】 Es gibt kein kompliziertes Aufbauen. Einfach Auspacken, Einstecken und losgehen. Man gehen flott, während man die Serien schaun oder am Höhenverstellbaren Schreibtisch nebenbei arbeiten kann.
- 【Gut Stoßdämpfend】 Das Laufgerät ist mit einem 2,5PS-Motor und einer 5-lagigen stoßdämpfenden Struktur ausgestattet, was stabil läuft und eine gute Dämpfung für Gelenke, Knie usw. hat.
- 【Tragbar & Platzsparend】 Dank 12 cm Dicke, flaches Aufbaus kann das Laufband problemlos unter die meisten Betten oder Sofas passen. Oder über die Rollen kann man es an einer Seite anheben und zum aufrechten Stehen an eine Wand bringen.
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Letzte Aktualisierung am 11.04.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
