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Aerial Yoga – Entspannt im Yoga Tuch

by cyrus
aterial yoga

Aerial Yoga (auch Anti Gravity Yoga genannt) ist eine der vielen im Westen erfundenen Weiterentwicklungen des Yoga, die in letzter Zeit immer mehr Anhänger findet. Bei dieser Form des Yoga werden klassische Yogaposen in einem speziellen Aerial Yoga Tuch eingenommen, das von der Decke baumelt.

Das Yoga Tuch ist ein etwa 3,7 Meter langes und 2,8 Meter breites Tuch, das irgendwo zwischen einer Hängematte und den Tüchern der Luftakrobaten im Zirkus angesiedelt ist. Tatsächlich wurde das heutige Aerial Yoga in den USA von Zirkus- und Varieté-Artisten erfunden, die ihre Tücher in die Fitness-Studios brachten und erste Kurse anboten. Aus diesen wurden schnell Aerial Pilates und Aerial Yoga Kurse für alle, die eine neue Herausforderung suchten.

Wie funktioniert Aerial Yoga?

Durch das Tuch wird bei dieser Form von Yoga eine Art Schwerelosigkeit erzeugt, durch die sich die typischen Yoga-Übungen (theoretisch) leichter durchführen lassen. Allerdings ist es dazu erst einmal erforderlich, dem Schwanken des von der Decke baumelnden Tuches Herr zu werden. Dies stärkt die Körperspannung und soll vor allem die „Core“ stärken, die inneren Bauchmuskeln. Das sanfte Schweben im Tuch und das Kopfüber-Baumeln sollen dann zur Entspannung führen. Zugleich ermöglicht das Yoga Tuch fortgeschrittene Übungen wie den Kopfstand, den sonst nur langjährige Yogi erreichen.

Für wen ist Aerial Yoga geeignet?

Aerial Yoga

Es sind nicht unbedingt Vorkenntnisse erforderlich, doch es hilft, die wichtigsten Asanas des regulären Hatha-Yoga zu kennen. Viele Yoga-Liebhaber belegen Aerial Yoga Kurse parallel zu ihrem regulären Yoga-Training um von der Wechselwirkung des normalen Yogas am Boden und des schwebenden Aerial Yoga zu profitieren. Wer nach einem stressigen Tag im Büro abschalten möchte, empfindet das Aerial Yoga meist als besonders entspannend, da hier im wortwörtlichen Sinne die Seele baumeln darf und der vom stundenlangen Sitzen verspannte Körper richtig gestreckt wird. Nicht geeignet ist diese Yogaform für Menschen mit Wirbelsäulenschäden, Bluthochdruck, Herzproblemen, Epilepsie oder massivem Übergewicht.

Wo gibt es Aerial Yoga Kurse?

In den letzten Jahren sind Aerial Yoga Kurse wie Pilze aus dem Boden geschlossen. Sie werden heute in Yoga-Studios angeboten und sind immer häufiger Teil des Kursangebotes in Fitness Studios. Aber Vorsicht: Es gibt keine normierte Anti Gravity Yoga Ausbildung und die Berufsbezeichnung Aerial Yoga Lehrer ist nicht geschützt. Theoretisch kann also jeder Aerial Yoga Kurse anbieten. Wer sich auf die Suche nach Kursen macht, sollte darauf achten, dass der Kursleiter eine qualifizierte Yoga Ausbildung absolviert hat. Diese erfolgt generell als Weiterqualifikation nach der eigentlichen Ausbildung als Yoga-Lehrer. Diese sollte mindestens 200 Stunden gedauert haben. Interessierte können beispielsweise hier passende Kurse in Berlin finden:

Anti Gravity Yoga für Zuhause

Grundsätzlich sollten zunächst passende Kurse belegt werden um den richtigen Umgang mit dem Yoga Tuch zu üben und ein Gefühl für die richtige Haltung zu bekommen. Fortgeschrittene können sich dann auch ein Aerial Yoga Tuch zuhause an die Decke schrauben. Die Tücher sind im Fachhandel oder online erhältlich.

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