Entspannungsübungen bei Stress

Oft stehen wir so unter Stress, dass wir kaum merken, wie angespannt der Körper die ganze Zeit ist. Erst in einer kurzen Atempause stellen wir fest, dass der Nacken steif ist und der Rücken schmerzt. Kleine Entspannungsübungen zwischendurch sind ideal um zur Ruhe zu kommen und wieder einmal tief durch zu atmen. Sie können im Büro am Schreibtisch durchgeführt werden oder zuhause im Wohnzimmer. Um Weiterlesen

Autogenes Training: Ruhe für die Seele

Das in Deutschland entwickelte Autogene Training ist mittlerweile fast  100 Jahre alt und hat sich weltweit zu einer beliebten Entspannungsmethode entwickelt. Viele setzen es mit Meditation gleich, doch obwohl es viele Einflüsse aus traditionellen asiatischen Lehren wie Zen und Yoga übernommen hat, handelt es sich doch um eine eigenständige Weiterlesen

Wadenkrämpfe – der Kampf gegen den Krampf

Wer kennt es nicht? Nichts ahnend schläft man ganz entspannt und plötzlich wird man mitten in der Nacht wach. Ein stechender Schmerz durchzieht die Wade und man versucht schnell aufzustehen. Das Schlafen ist nun mal fürs Erste vorbei. Und dann geht man durch die Wohnung, versucht das Bein zu entspannen und jeder Schritt schmerzt, als würde ein Messer in den Fuß fahren. Woher kann dieser Weiterlesen