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Die Sauna auch im Sommer nutzen

by cyrus
sauna sommer

Wenn Sie zu den regelmäßigen Saunagängern gehören, dann sollten Sie auch im Hochsommer mit Ihren Besuchen fortfahren. Denn auch wenn es draußen schwül-warm ist, wirkt die trockene Wärme auf den Körper erfrischend und entspannt Ihre Psyche. Regelmäßige Saunagänge, auch im Sommer, trainieren die Blutgefäße und das körpereigene Kühlungssystem.

Wer also auch im Sommer regelmäßig die Sauna aufsucht, hat es einfacher mit der feuchtwarmen Hitze fertig zu werden, weil sein Körper besser auf die Temperaturen reagieren kann. Der Unterschied zwischen einem schweißtreibenden Saunagang und dem unangenehmen Schwitzen bei schwül-warmer Luft liegt in der Luftfeuchtigkeit.

Während die Luftfeuchtigkeit in der Sauna zwischen 5 und 15 % liegt und der Schweiß auf Ihrer Haut verdampfen kann, bildet sich bei höherer Luftfeuchtigkeit eine mit Wasserdampf gesättigte Schicht über der Haut, die wir als sehr unangenehm empfinden.Die Kleidung klebt am Körper und man fühlt sich einfach unwohl in seiner Haut. Da hilft dann auch der Sprung in Pool nur kurzzeitig, selbst eine ausgiebige Dusche erfrischt nur für einen kurzen Moment.

Sollten Sie allerdings eher selten in die Sauna gehen oder ein absoluter Sauna-Neuling sein, dann sollten Sie einige Dinge beachten! Wenn Sie generell mit Kreislaufproblemen kämpfen, sollten Sie es vermeiden mit einem vollen Magen in die Sauna zu gehen, auch Aufgüsse sollten vermieden werden, da diese den Kreislauf zusätzlich belasten. Sie haben einen niedrigen Blutdruck? Dann sind die Kaltwasseranwendungen im Anschluss an die Sauna für Sie besonders wichtig! Wer unter schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen leidet sollte vor dem Saunabesuch seinen Arzt konsultieren.

Eine gesunde Erfrischung

Als erfahrener Saunagänger werden Sie wissen, dass das Wichtigste an jedem Besuch die Abkühlung nach dem Saunagang ist. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten den Körper nach der Sauna zu kühlen und zu erfrischen. Ein Bad in 10 bis 5 Grad Celsius kühlem Wasser, ein Schlauchguss nach Kneipp, das Abreiben mit Crush-Eis oder eine kräftige Schwallbrause ist nach der Hitze eine angenehme Abwechslung. Was Sie als angenehm und erfrischend empfinden, sorgt auch in Ihrem vegetativen Nervensystem für eine günstige Umstimmung.

Als Neuling sollten Sie es aber auch hier langsam angehen. Nach dem Sie ein paar Minuten an der frischen Luft waren, um Sauerstoff zu tanken, geht es nun unter die Dusche. Um sich wieder abzukühlen, sollten sie den Duschstrahl vom rechten Fuß, über das rechte Bein und den rechten Arm langsam zur linken Körperhälfte bis zum Herzen hoch leiten. Im Anschluss sollten Sie für 20 bis 30 Minuten ausruhen!

Der regelmäßige Besuch der Sauna hat diverse positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. So wird die Immunabwehr durch die steigende Anzahl der weißen Blutkörperchen gestärkt und im Mundraum wird vermehrt Immunglobulin A freigesetzt. Dieses bildet eine erste Barriere gegen Krankheitserreger. Weitläufig bekannt ist, dass die trockene Hitze die Blutgefäße erweitert, somit wirkt die Sauna auch positiv auf das Herz-Kreislauf-System.

Mehr Privatsphäre und Freiräume

Saunagänger, die auch im Hochsommer regelmäßig in die Sauna gehen, wissen es zu genießen, die Besucherzahl ist um einiges geringer als in der kalten Jahreszeit. Man kann sich als Gast freier bewegen und viele Saunen bietet kleine Events an, die man eben nur im Sommer nutzen kann, wie z. B. angepasste Aufgussdüfte passend zur Jahreszeit. Damit Ihre Gesundheit von den Saunagängen wirklich profitieren kann, sollten Sie mindestens einmal pro Woche in die Sauna gehen, denn die Verbesserung der Reaktion der Blutgefäße hält ca. eine Woche an. Hier sollte dann der Wechsel zwischen Schwitzen und Abkühlen zwei bis dreimal erfolgen, wobei Neulinge es bei zwei Anwendungen belassen sollten.

Nehmen Sie nach dem Saunabesuch ausreichend Flüssigkeit zu sich, am geeignetsten, ist Mineralwasser, denn der Körper hat einiges an Flüssigkeit verloren, die ihm wieder zugeführt werden muss. Ein bis zwei Liter dürfen es dann schon sein! Tun Sie sich, Ihrem Körper und vor allem Ihrer Gesundheit etwas Gutes und verzichten Sie auch im Hochsommer nicht auf Ihren Saunagang!

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