Wenn Sie zu den regelmäßigen Saunagängern gehören, dann sollten Sie auch im Hochsommer mit Ihren Besuchen fortfahren. Denn auch wenn es draußen schwül-warm ist, wirkt die trockene Wärme auf den Körper erfrischend und entspannt Ihre Psyche. Regelmäßige Saunagänge, auch im Sommer, trainieren die Blutgefäße und das körpereigene Kühlungssystem.
Das Alltagsleben vieler Menschen, unabhängig von Beruf oder Alter, wird zunehmend stressiger. Das kann unterschiedliche Ursachen haben, das Ergebnis bleibt jedoch immer das gleiche: Man fühlt sich ausgelaugt und überfordert. Das kann schnell passieren, wenn man sich nicht um einen Ausgleich kümmert, der dem Druck des Alltags entgegen wirken kann.
Zahlreiche Menschen melden sich in Fitnessstudios an, integrieren mehr Sport in ihren Alltag und schaffen so ein Gleichgewicht. Eine andere Art der gesundheitsfördernden Entspannung ist der Besuch einer Sauna. Dieser Art der Entspannung frönen deutschlandweit auch bereits mehr als 30 Millionen Menschen und es werden mehr und mehr. Passionierten Saunafreunden reicht ein Besuch der dampfenden Entspannungs-Höhlen kaum aus, für viele sollten es schon zwei Besuche pro Woche sein.
In Deutschland stehen Saunafans, und jenen, die es gerne werden möchten, mehr als 2000 öffentliche Betriebe zur Verfügung, wenn sie ihrem Wunsch nach einem Dampfbad nachgeben möchten. Darunter zählen zum Beispiel reine Sauna-Betriebe, Fitnessstudios, Schwimmbäder, sowie Spa- und Wellnessbereiche. Je nach Art und Größe des Betriebes, kann sich die Ausstattung natürlich unterscheiden.
Wenn in das Wort “Sauna” in Deutschland ausgesprochen wird, haben die meisten wohl direkt eine finnische Holzsauna vor dem inneren Auge. Das verwundert kaum jemanden, ist es doch eine der am weitesten verbreiteten Sauna-Arten. Wahr ist jedoch, dass es ganz unterschiedliche Saunen gibt, sie unterscheiden sich nicht nur in der Bauart, sondern auch in der Art und Weise der Raumerhitzung / der Dampferzeugung.
In einer Sauna herrscht eine Temperatur zwischen 80 und 130 Grad Celsius. Natürlich gibt es auch Ausnahmen, wie etwa das Dampfbad oder die Biosauna, in denen die Temperaturen in der Regel eher zwischen 40 und 60 Grad Celsius liegen, was für Anfänger besonders gut geeignet ist.
Die Sauna selbst ist ein mit Holz (je nach Art eben) verkleideter Raum, der mittels einer Wärmequelle, Holz-, Öl- oder elektronischen Öfen, erhitzt wird. Durch Aufgüsse, es gibt viele verschiedene, steigt die Luftfeuchtigkeit innerhalb der Sauna an, was Einfluss auf die subjektive Temperaturwahrnehmung hat. Zudem kommt: je höher die Saunabank ist, üblich sind Höhen zwischen 50 und 150 Zentimetern, desto wärmer ist es. Anfänger sollten also unbedingt eine der unteren Bänke für ihre ersten Besuche wählen.
Im Anschluss an das Wärmebad erfolgt eine Abkühlphase. Der Körper wird mit kaltem Wasser, kühler Luft oder Schnee abgekühlt. Die Art der Abkühlung hängt von der Einrichtung und natürlich von den vorherrschenden Außentemperaturen ab.
Ursprünglich war die Sauna ausschließlich zur Reinigung des Körpers vorgesehen. Durch das Erhitzen des Körpers öffnen sich die Poren, und Verunreinigungen der Haut können sehr schonend gereinigt werden. Saunieren war also eine Art der Körperpflege.
Nach und nach erkannte man jedoch, dass sich der regelmäßige Besuch einer Sauna auch positiv auf die Gesundheit und die Psyche auswirken kann.
Saunieren kann das Immunsystem stärken, was in erster Linie gegen Erkältungen helfen soll. Denn das der Besuch einer Sauna entspricht einem künstlichen Fieber: die Körpertemperatur wird auf bis zu 39 Grad Celsius erhöht, wodurch viele schädliche Erreger abgetötet werden. Der Wechsel zwischen Wärme- und Kältephasen ist sehr gut für die menschliche Muskulatur, die dadurch entspannt wird. Ebenso kann durch regelmäßige Dampfbäder der Blutdruck gesenkt, die Hautalterung verlangsamt und der Kreislauf sowie der Stoffwechsel angeregt werden.
Der Besuch einer Sauna wird zudem oft zu einem Ritual, welches ein Gegenpol zu dem stressigen Alltag werden kann. In der Sauna ist es oft sehr ruhig, der Körper ist entspannt und nach dem Bad im Dampf steigt das subjektive Wohlbefinden in den meisten Fällen erheblich an. Dementsprechend hat das Saunieren auch einen positiven Einfluss auf die Psyche.
Fast in jedem größeren Schwimmbad oder Fitnessstudio findet man heute einen hauseigenen Saunabereich. Für viele Sportler gehört das porentiefe Dampfbad nach dem Sport einfach dazu wie die Dusche. Für andere ist es wiederum eine willkommene Entspannung nach dem Workout. Nach der Arbeit kommt die Belohnung, die ja auch noch gut für die Haut sein soll.
Wenn Sie kurz vor Ihrer Geburt stehen, dann ist es Ihnen auch erlaubt die Sauna zu besuchen. Regelmäßige Saunagänge können Muskeln entspannen und so für ein besseres Wohlbefinden sorgen. Die Sauna kann dazu beitragen, dass Sie besser entspannt sind und die Geburt so erleichtert wird. Schaut man in die Ferne nach Finnland, gibt es selbst kleine Säuglinge die sich bei geringen Saunatemperaturen wohl fühlen.
