Eine japanische Studie lässt vermuten, dass regelmäßiges Saunieren einen positiven Einfluss auf Patienten mit chronischer Herzinsuffizienz haben könnte. Weitere Forschung ist erforderlich, um diese These zu bestätigen und zu untermauern.

Patienten mit einer chronischen Herzinsuffizienz meiden die Sauna häufig wegen der erhöhten Belastung für das Herz und für den Kreislauf. Forscher aus Japan wollen nun jedoch festgestellt haben, dass das Saunieren bei Herzschwäche medizinische Wirkung haben kann.

In Japan gibt es eine ganz spezielle Art des Saunierens: Die Waon-Therapie ist in zwei Schritten durchzuführen. Zunächst wird für 15 Minuten eine auf etwa 60 Grad Celsius aufgewärmte Infrarotsauna aufgesucht. Es folgt eine 30 minütige Ruhephase, in der die Kerntemperatur des in ein großes Handtuch eingewickelten Körpers des Saunabesuches um ein bis zwei Grad Celsius gesteigert werden soll. Die Waon-Therapie soll einen positiven Einfluss bei Fibromyalgie und peripherer arterieller Verschlusskrankheiten haben.

Nun hat ein Forschungsteam um den japanischen Mediziner Dr. Takasgi Ohori aus der Stadt Tayoma die Wirkung der Waon-Therapie bei 41 Patienten mit Herzinsuffizienz untersucht. Die Patienten unterzogen sich insgesamt drei Wochen lang, an fünf Tagen in der Woche, einer Waon-Therapie.

Die Ergebnisse dieser Untersuchung deuten an, dass sich die Waon-Therapie positiv auf Patienten mit Herzinsuffizienz auswirken kann. Eine signifikante Zunahme der Belastungsfähigkeit konnte am Ende der dreiwöchigen Waon-Therapie-Phase durch einen  sechs Minuten dauernden Gehtest im Anschluss an die Sitzungen festgestellt werden. Zudem stieg die maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit und für die BNP-, sowie die Noradrenalin-Plasmaspiegelwerte konnte eine signifikante Senkung nachgewiesen werden. Es wurde auch eine Verbesserung der Endothelfunktionen beobachtet.

Allerdings sind die Ergebnisse der Untersuchung nicht unstrittig. Es gab zum Beispiel keine Kontrollgruppe bei den Untersuchungen. Hinzu kommt, dass der Untersuchung keine exakte Definition von Herzinsuffizienz nach echokardiografischen Kriterien zugrunde lag.

Um also die These, dass sich das Saunieren positiv auf endothelabhängige Gefäßfunktionen auswirkt, wodurch eine höhere Belastungstoleranz bei Herzinsuffizienz erzielt werden kann, zu stärken, müssen weitere Untersuchungen durchgeführt werden, bei denen weitere Patienten im Dienste der Wissenschaft schwitzen müssen.

Quelleangabe: aerztezeitung.de

Wahrscheinlich haben viele den Begriff “Neurodermitis” schon einmal gehört oder kennen jemanden, der von der Krankheit betroffen ist. Dieser Name für die Krankheit, die eigentlich “atopisches Ekzem” genannt wird, wurde erst im 19. Jahrhundert populär. Neuronen sind Nervenzellen und mit Dermitis wird eine oftmals entzündliche Reaktion der Haut bezeichnet. Der Begriff “Neurodermitis” entstand, da man damals davon ausging, dass die Krankheit eine ganz bestimmte Ursache hat: eine Nervenentzündung. Dies hat sich jedoch in der folgenden Zeit, in der auch bessere Untersuchungs- und Forschungsmethoden zur Anwendung kamen, nicht bestätigen können. Aus diesem Grund ist die Bezeichnung “Neurodermitis” eigentlich falsch. Dennoch wird diese Bezeichnung weiterhin verwendet und vielen Personen geläufiger als die Bezeichnung “atopisches Ekzem”.

Neurodermitis: Die Ursachen

Wenn man nun weiß, dass eine Veränderung oder Erkrankung von Nervenzellen nicht die Ursache von Neurodermitis ist, weiß man dann nun auch genau, was die Ursache ist? Leider ist das nicht der Fall. Es könnte sein, dass generelle Veränderungen im Allergieverhalten, der Lebensumstände oder auch der Hygiene entscheidende Faktoren sind.

Zum Beispiel hat man festgestellt, dass es in industrialisierten Staaten immer häufiger zu Erkrankungen kommt. In Deutschland erkranken mehr als zehn Prozent der Kinder an Neurodermitis und das noch vor der Grundschule. Ein Lichtblick im Hinblick auf diese Zahlen ist, dass die Symptome bei erheblich mehr als 50 Prozent vermindern oder auch ganz abklingen.

Betrachtet man nun die Krankheit einmal genauer, wird man feststellen, dass das Krankheitsbild sich von Person zu Person unterscheiden kann. Man geht daher davon aus, dass man nicht von einer einzigen Ursache sprechen kann, sondern dass es möglicherweise die Kombination aus verschiedenen Faktoren sind, die die Krankheit ausbrechen lassen. Veränderungen der körpereigenen Abwehrkräfte, erbliche Veranlagung oder ungünstige Umweltbedingungen könnten derartige Faktoren sein.

Bei vielen Betroffenen lässt sich nachweisen, dass die Produktion oder die Effizienz des so genannten Filaggrin-Proteins gestört ist. Dieses Protein ist Maßgeblich an dem Prozess beteiligt, der der Epidermis die Struktur verleiht. Filaggrin-Proteine haben die Aufgabe, Verhornungsprozesse der Haut zu fördern, damit diese in einem ausreichenden Maß geschützt ist. Wird nun nicht ausreichend Filaggrin produziert oder ist das Produzierte Filaggrin aufgrund einer Veränderung seiner eigenen Struktur nicht in der Lage seine Aufgabe zu erfüllen, so sinkt automatisch der Eigenschutz der Haut. Die Folge ist, dass die Haut viel leichter von Allergien auslösenden Stoffen durchdrungen werden kann. Auch lässt sich beobachten, dass die Haut der Betroffenen erheblich schneller zu Entzündungen neigt, als die Haut von nichtbetroffenen Personen.

Auch die mangelnde oder eingeschränkte Aktivität eines Enzyms, die so genannten Delta-6-Desaturase, hat Einfluss auf die Krankheit. Dieses Enzym ist an der Herstellung des körpereigenen Hautfetts beteiligt, das die menschliche Haut geschmeidig hält. Ist die Produktion gemindert oder gestört, wird die Haut trocken und reizbar.

Was allerdings die Produktion von Filaggrin oder der Delta-6-Desaturase beeinträchtigt, konnte noch nicht aufgeklärt werden.

Neurodermitis: Symptome der Krankheit

Aufgrund der unterschiedlichen Faktoren, die den Ausbruch der Krankheit begünstigen können, ist das Krankheitsbild von Patient zu Patient sehr unterschiedlich. Nahezu alle Betroffenen leiden aber unter ihrer empfindlichen und meist auch sehr trockenen Haut. Besonders anfällig für die Krankheit sind die Armbeugen, die Kniekehlen und in einigen Fällen sind auch Partien des Hals- oder Gesichtsbereichs betroffen. An diesen Stellen ist die Haut besonders empfindlich und weist in der Regel auch eine Rötung auf.

Durch den mangelnden Eigenschutz der Haut, können Allergene erheblich leichter in die unteren Hautschichten vorstoßen. Die Haut ist vor zahlreichen äußeren Reizen nicht in einem adäquaten Maß geschützt. Dadurch bedingte Hautirritationen führen in der Regel zu Juckreizen. Wollen sich Betroffene nun jedoch durch das Kratzen dieser Stellen Linderung verschaffen, tritt in den meisten Fällen ein weiterer negativer Effekt auf: die Haut ist so empfindlich, dass schon leichtes Kratzen ausreicht, um die oberen Hautschichten zu verletzen, wodurch Allergene oder etwa Krankheitserreger noch schneller in die unteren Hautschichten eindringen können, was wieder zu Juckreizen führen kann. Dieser zyklische Prozess ist besonders für kleine Kinder eine Tortur, da es keine kindgerechte Erklärung dafür gibt, um ihnen begreiflich machen zu können, warum sie sich nicht kratzen dürfen. Doch auch ältere Kinder, Jugendliche und Erwachsene können dem instinktiven Impuls nicht immer wiederstehen. Besonders schlimm sind daher Juckreize, die in der Nacht auftreten. Wird der betroffene nicht wach, wird er sich automatisch kratzen.

Viele Faktoren können bei Betroffenen einen Krankheitsschub auslösen. Diese können aber bei jedem Betroffenen anders aussehen, was ein großes Problem bei Neurodermitis ist. Jeder Betroffene muss, vielleicht mit ärztlicher Betreuung, selber herausfinden, welche Stoffe zu einem weiteren Schub oder Krankheitsausbruch führen können. Zu den Faktoren, die einen Schub auslösen könnten zählen etwa Textilien, bestimmte Nahrungsmittel, Allergene, Schweiß, Hormone, Stress oder auch klimatische Bedingungen. Diese so genannten Trigger haben auf die Betroffenen unterschiedliche Wirkungen. Das bedeutet, dass ein Betroffener zum Beispiel Kleidung aus Wolle tragen kann, ein anderer jedoch nicht. Das gilt es bei jedem Erkrankten herauszufinden: Welche Trigger sollten vermieden werden?

Der Verlauf von Neurodermitis

Bei vielen Betroffenen tritt die Krankheit bereits im frühesten Kindesalter auf. Die Krankheit verläuft in Schüben, deren Intensität stark variieren können. Auch die Dauer eines Schubes kann nie genau vorhergesagt werden.

Ein Krankheitsschub beginnt in der Regel mit Rötungen, Schwellungen, nässenden Stellen der Haut oder auch Krustenbildung. Diese Symptome deuten auf eine akute Entzündung der Haut hin und sollten unbedingt zeitnah behandelt werden, da sonst noch weitere möglicherweise bakterielle Infektionen auftreten können, die durch offene Stellen schnell in die Haut eindringen können.

Es lässt sich beobachten, dass von Neurodermitis betroffene Körperregionen abhängig von dem Alter des Betroffenen variieren. Säuglinge etwa weißen häufig entzündliche Stellen am Kopf auf, ab dem zweiten Lebensjahr sind besonders die Armbeugen, Kniekehlen, Hände und Nacken betroffen, bei älteren Kindern und Jugendlichen sind es weiterhin die Gelenkbeugen, der Hals, die Augenlider oder die Handrücken.

Zusätzlich zu den physischen Beschwerden, können im Verlauf der Krankheit psychische Beschwerden hinzutreten. Diese Beschwerden können aus dem Schlafmangel resultieren, der zwangläufig durch nächtliche Juckreize auftritt. Schlafmangel führt zu Gereiztheit, verminderter Konzentration, beeinträchtigter Wahrnehmung, Antriebslosigkeit oder auch zu allgemeinem Unwohlsein. Und auch hier beginnt wieder ein Teufelskreis. Denn diese Symptome erhöhen den Stress der Patienten, der wiederum zu einem neuen Schub der Krankheit führen kann. Auch das von Idealvorstellungen abweichende Äußere der Betroffenen kann dazu führen, dass Betroffene unter ihrer Krankheit zusätzlich leiden, dies tritt gehäuft in der Pubertät auf.

Was bedeutet ein Gang in die Sauna für die Haut?

Das Bad im Dampf des Wassers hat auf gesunde Haut durchweg positive Einflüsse. Im Zusammenhang zwischen Haut und dem Saunieren spricht man auch von Gefäßtraining. Denn sobald man die wohltemperierte Sauna betritt, lässt sich eine Reaktion der Haut feststellen: Die Durchblutung der Haut nimmt dadurch zu, dass sich die Blutgefäße weiten.  Dieser Prozess führt auch dazu, dass die Temperatur an der gesamten Hautoberfläche steigt. Auf den Aufenthalt in einer Sauna, die Länge ist abhängig von der Art der Sauna und der eigenen Form, folgt eine Abkühlphase. Diese kann durch eine kalte Dusche oder Bad, aber auch durch einen Spaziergang im Schnee erfolgen, sofern dies die Jahreszeit zulässt. Der rasche Temperaturwechsel sorgt dafür, dass sich die Blutgefäße verengen, die Durchblutung normalisiert sich wieder. Dieser Prozess ist eine besondere Form der Hautpflege, der, wenn man einigen Forschern Glauben schenken darf, auch den Alterungsprozess der menschlichen Haut verzögern kann.

Neben diesem Prozess der Hautpflege geschieht auch zeitgleich ein Prozess der schonenden Körperreinigung. Denn natürlich weiten sich beim Eintreten in eine Sauna nicht nur die Blutgefäße, auch die Schweißproduktion wird augenblicklich gestartet. Der Wechsel von Schwitzen in der Sauna und Wasseranwendungen in der Kühlungsphase sorgen für eine sehr schonende Reinigung der Hautoberfläche. Denn durch den Wechsel der Temperaturen und die ständige Feuchtigkeit, quillt die oberste Schicht der Haut auf. Tote Hautzellen oder Schuppen verlieren ihren Halt und können nach dem Gang in die Sauna sehr leicht abgespült werden.

Dies hat einen besonders positiven Einfluss auf trockene Haut. Denn dadurch, dass die Schweißdrüsen in regelmäßigen Abständen aktiviert werden, kann es zu Wassereinlagerungen in der Hornschicht kommen. Das bedeutet, dass die Haut an Feuchtigkeit gewinnt und dadurch erheblich geschmeidiger wird.

Sollte man nun als Betroffener in die Sauna gehen?

Das klingt zunächst einmal natürlich ideal für jemanden, der von Neurodermitis betroffen ist. Trockene Haut ist schließlich eines der großen Probleme, welches zu weiteren Aspekten der Krankheit führen kann. Besucht nun also ein Betroffener die Sauna, hat er so auf schonende Art und Weise die Möglichkeit, seine Haut zu reinigen und ihr zu ein wenig Feuchtigkeit zu verhelfen. Das funktioniert soweit ganz gut – zumindest bei einigen Betroffenen.

Denn leider können nicht alle Patienten in die Sauna gehen. Wie so oft bei Neurodermitis, kommt es auf die Trigger an. Ist die Temperatur oder die Luftfeuchtigkeit bei einem Betroffenen als Trigger erkannt, sollte die Sauna gemieden werden. Ein Besuch der finnischen Sauna etwa sollte auch dann von der To-Do-Liste gestrichen werden, wenn eine Allergie gegen bestimmte Duftstoffe bekannt ist. Die Aufgüsse in den Hochtemperatur-Saunen können bei vielen Personen zu einem Krankheitsschub führen. Sollten allerdings die Aufgüsse die Ursache für einen Ausbruch der Krankheit sein, so gibt es noch eine Alternative. Denn natürlich können in diesem Fall Niedrigtemperatur-Saunen, wie etwa Sanarien oder Bio-Saunen aufgesucht werden, in denen in der Regel keine Aufgüsse gemacht werden. Erkundigen Sie sich IMMER, bei Ihrem Hausarzt, bevor Sie mit Neurodermitis die Sauna besuchen.

Man kann sagen, dass die Sauna auch für von Neurodermitis betroffenen Personen einen positiven Einfluss auf die Gesundheit haben, sofern die individuellen Trigger einen Gang in die Sauna zulassen. Das Hautbild kann sich erheblich verbessern, ebenso wie die Durchblutung und die Fähigkeit zu schwitzen.

Wichtig ist, dass Betroffene die Sauna meiden sollten, wenn ein Schub gerade akut ist und wenn sich zahlreiche offene Wunden auf der Haut befinden. Auch wenn es die Betreiber der Saunen nicht gerne hören: Wärme und Feuchtigkeit ist nun einmal ein guter Nährboden für Erreger aller Arten. Zudem sollten Patienten auf eine gesonderte Pflege nach dem Besuch der Sauna achten. Das Schwitzen, die hohe Luftfeuchtigkeit und das Wasser entziehen der Haut Feuchtigkeit, die ihr wieder zugeführt werden sollte, um trockene Haut zu vermeiden. Ein verträgliches, feuchtigkeitsspendendes Mittel sollte demnach nach dem Saunieren unbedingt aufgetragen werden.

Übrigens: Saunieren hat auch eine entspannende Wirkung. Betroffene, die gerade sehr unter Stress leiden, sich aber nicht in einem Schub befinden, sollten unbedingt die Sauna als Ort der Ruhe und Entspannung einmal aufsuchen. Vielleicht ist dieses kleine Ritual genau das, was Körper und Geist in diesem Moment benötigen.

Im Zweifelsfall kann oder sollte vor dem ersten Besuch der Sauna Rücksprache mit dem Hausarzt gehalten werden.

Mehr Infos zu Neurodermitis auf jucknix.de

kommen. Genau dies geschieht in der Sauna. Dabei werden die Kräuter entweder in einem Korb über dem Saunaofen aufgehängt, oder entfalten ihre heilsame und wohltuende Wirkung im Verdampfer. Ob Sie solche Kräuter- oder Duftöle einsetzen können, sollten Sie vorab in Ihrer Saunaanleitung lesen oder einen Experten fragen.

Prinzip der Verdampfung ist, dass die Pflanzen mit heißer Luft durchströmt werden und so ihre Wirkstoffe an die Umgebung abgeben. Dazu wird der sogenannte Verdampfertopf

über den Saunaofen gehängt. Wahlweise kann er auch direkt auf den Saunasteinen stehen. Der empfohlene Abstand von der Heizquelle zum Verdampfer beträgt 20 cm. Meist sind diese

Verdampfertöpfe aus Edelstahl und haben eine halbrunde Form. In einen Verdampfertopf passen etwa 0,75 -1,00 Liter Wasser. Dem Wasser können entweder Salz, Duftöle oder

Kräutermischungen beigefügt werden. Im Topf befindet sich ein feines Sieb, darin können die Kräuter knapp über dem Wasser aufgehängt

werden.

Hier ein paar besonders aromatische Kräuter, die sich für den Einsatz im Verdampfer eignen:

Eukalyptus:                        Das darin enthaltene Öl wirkt antiseptisch, schleimlösend und kühlend. Die Anwendung eignet sich besonders gegen beginnende Erkältungen.

Melisse:                              Beruhigt bei Nervosität und wirkt entspannend bei Kopfschmerzen. Die Melisse enthält aber auch Gerbstoffe, Flavonoide und Mineralsalze die Viren bekämpfen.

Kamille:                              Ihre ätherischen Öle bekämpfen Entzündungen und lösen Krämpfe. Dabei werden auch Bakterien und Pilze abgetötet.

Salbei:                                 Wirkt Stress abbauend und seine ätherischen Öle haben eine antibakterielle Wirkung.

Da ein Duft allein leicht alles überlagert, werden für die Sauna spezielle Kräutermischungen angeboten. Oft enthalten diese Mischungen auch Auszüge von Zitrusfrüchten. Dies gibt der Mischung ein besonders frisches und fruchtiges Aroma.

Kräutermischungen werden entweder lose angeboten oder in Form von Kräuterkissen. Diese haben den Vorteil, dass man den Verdampfer hinterher nicht reinigen muss. Die Kräuterkissen wirken hier wie ein Teebeutel, der die losen Blätter und Blüten zusammenhält. Diese Mischungen eignen sich für Menschen, die in der Sauna in erster Linie entspannen möchten. Die feinen ätherischen Öle entfalten ihre Wirkung am besten, wenn sie in einer entspannten Atmosphäre auf den Organismus einwirken.

Für viele körperlich aktive Menschen gehört der Gang in die Sauna nach dem Sport einfach dazu. Jeder, der es selbst schon einmal versucht hat, wird rasch die positive Wirkung der Sauna auf den Organismus spüren. Neben den sichtbaren Vorteilen der Sauna gibt es aber noch eine Reihe von positiven Auswirkungen, die man nicht so ohne Weiteres spüren kann. Nichtsdestotrotz sind sie vorhanden und wer Sauna und Sport im richtigen Maße kombiniert, kann seinem Körper sehr viel Gutes tun.

Positive Auswirkungen auf den Sportler

Den meisten Sportlern geht es beim Besuch der Sauna in erster Linie um die Entspannung. Dabei wirkt sich ein Saunabesuch nicht nur auf die gestressten Muskeln und Sehnen aus. Das Schwitzvergnügen hat auch positive Auswirkungen auf die Atemkapazität. Das gilt vor allem für Ausdauersportarten wie Joggen, Radfahren oder Schwimmen. Messungen haben ergeben, dass sich das Lungenvolumen bei regelmäßigen Saunagängern um bis zu 15% gesteigert hat. Das bedeutet, dass mehr Sauerstoff in den Blutkreislauf gelangt. Es führt dazu, dass alle Organe besser versorgt werden. Verantwortlich dafür ist die Tiefenentspannung der Atemmuskulatur. Durch das Einatmen der heißen und feuchten Luft weiten sich die Bronchien, sie können so mehr Sauerstoff aufnehmen. Das bewirkt, neben der besseren Versorgung mit Sauerstoff, auch eine gesteigerte Ausdauer.

Wann ist eine Pause angebracht?

Auch wenn es noch so reizvoll ist, gleich nach dem Sport sollte wenigstens eine halbe Stunde vergehen, ehe das erste Saunabad erfolgt. Puls und Atmung beruhigen sich erst innerhalb dieser Zeit. Liegt der Puls bei einer Frequenz von etwa 70 bis 80 Schlägen pro Minute, ist der Organismus bereit für die Sauna. Das Gleiche gilt für die Zeit nach der Sauna, auch hier benötigt der Körper eine Ruhephase. Erst etwa ein bis zwei Stunden nach der Sauna kann es mit dem Sport weiter gehen. Auch unmittelbar vor einem kräftezehrenden Wettkampf ist vom Gang in die Sauna abzuraten. Die Muskeln können sich durch die Wärme nur langsam von Entspannung auf Anspannung umschalten. Hier ist eine Pause von ein bis zwei Tagen angebracht. Erst dann hat sich die Muskulatur vollständig umgestellt und es ist wieder mit einer entsprechenden sportlichen Leistung zu rechnen.

Was bewirkt die Sauna noch?

Jeder, der nach dem Sport in die Sauna geht, hat das Gefühl, dass sich die Muskeln und Sehnen besser regenerieren. Die Milchsäure, die für die Entstehung eines Muskelkaters verantwortlich ist, wird durch die Wärme der Sauna schneller abgebaut. Vorsicht ist jedoch dann angebracht, wenn es beim Sport zu Blutergüssen oder Schwellungen gekommen ist. Durch die verbesserte Durchblutung des Gewebes würden Blutergüsse noch verstärkt werden. Um den Elektrolytverlust beim Sport auszugleichen, greift man am besten zu Mineralwasser, Fruchtsäften oder Gemüsebrühe. Alternativ hat sich auch der Genuss von alkoholfreiem Bier bewährt. Auch hier sind alle wichtigen Mineralien enthalten, das Fehlen von Alkohol wirkt sich auf den Geschmack kaum aus. Kalium ist ein wichtiges Mineral, wenn es um sportliche Leistung geht. Den Verlust durch Schwitzen beim Sport und in der Sauna können getrocknete Früchte wie Aprikosen, Rosinen oder Datteln wieder ausgleichen.

In der Sauna trägt man in der Regel so wenig Bekleidung wie möglich. Da dort, gerade während eines Aufgusses, aber extreme Temperaturen herrschen, macht es durchaus Sinn, die empfindlichen Körperpartien davor zu schützen. Der Kopf ist, durch seine erhöhte Position, der Hitze ganz besonders stark ausgesetzt. Die Kopfhaut ist zwar sehr gut durchblutet, aber dadurch auch relativ schlecht isoliert. Das heißt, Kälte und Hitze wirken ganz besonders stark auf den Kopf ein.

Um den Kopf während des Saunabesuchs vor der Hitze während der Aufgüsse zu schützen, trägt man in vielen Ländern einen Saunahut. Bei uns hat sich diese innovative Erfindung zwar noch nicht so recht durchgesetzt, aber in Ländern wie Finnland, Estland und Russland gehört der Saunahut zum Saunabesuch dazu.

Ein guter Saunahut ist immer aus Filz gefertigt. Zwar gibt es auch Modelle aus Baumwolle, aber diese halten die Hitze nicht so gut fern wie Filz. Abzuraten ist von Saunahüten aus Polyester, sie lassen weder Luft noch Feuchtigkeit durch und schaden daher eher. Vor allem Frauen greifen gern zum Saunahut, denn eine der guten Eigenschaften des Saunahuts ist der Schutz vor Spliss. Ein Saunahut schützt auch außerhalb der Sauna. Gerade im Winter schützt der Hut vor einer Erkältung. Beim Aufenthalt im Freien bilden Menschen mit nassen Haaren leicht einen Angriffspunkt für Viren aller Art.

Saunahüte aus Filz sind einfach zu pflegen. Der Hut wird in feuchtem Zustand einfach in Form gezogen und zum Trocknen aufgehängt. Ein Hut aus reinem Filz kann bei 30° im Schonwaschgang gewaschen werden. Die Form der Saunahüte ist dabei sehr unterschiedlich. Es gibt sie als klassischen Hut mit einer kleinen Krempe oder als eng anliegende Mütze im Stil einer Badekappe. Auch bei den Farben sind der Fantasie fast keine Grenzen gesetzt. Für Saunabesucher mit empfindlichen Ohren sind auch Modelle mit seitlichen Ohrenschützern erhältlich.

Zwar sind die Saunahüte noch nicht so stark verbreitet wie in nördlichen Ländern. Aber wer in unseren Saunen einen solch witzigen Hut trägt, lernt so sicher viele neue nette Menschen kennen. Denn ein Hut in der Sauna sorgt für eine Menge Gesprächsstoff.

Für die meisten Menschen gehören zu einem perfekten Saunatag nicht nur ein schönes Ambiente und entspannende Aufgüsse, sondern auch Essen und Trinken. Der menschliche Körper verliert an einem Saunatag bis zu 1,5 l Flüssigkeit. Diese Flüssigkeit gilt es zu ersetzen, damit der Organismus wieder ins Gleichgewicht gelangt. Der Körper reagiert auf den Flüssigkeitsverlust zunächst mit einer leichten Verdickung des Blutes. Um dies auszugleichen, wird der Muskulatur sowie dem Fett- und Bindegewebe Wasser entzogen. Dies führt zu einer gewissen Entschlackung des Körpers. Denn mit dem Wasser werden auch Schadstoffe aus dem Gewebe gelöst und über die Nieren und den Darm ausgeschieden.

Aber welche Getränke sind während der Sauna gut für den Körper? Sind isotonische Getränke wirklich besser als andere und wie sieht es mit dem Alkohol aus? All das sind Fragen, die sich viele stellen, wenn es um den richtigen Umgang mit Mixgetränken oder alkoholischen Getränken geht.

Die idealen Getränke für die Sauna sind Mineralwasser oder eine leichte Schorle. Beide haben so gut wie keine Kalorien und belasten den Körper nicht. Alkoholfreies Bier ist ebenfalls zu empfehlen. Denn es enthält viele Mineralien und Spurenelemente, ohne allerdings den Organismus mit Alkohol zu belasten. Getränke, die Alkohol enthalten, steigen während des Saunabesuchs eher in den Kopf und Leber und Nieren haben zu tun, den Alkohol wieder abzubauen.

Außerdem weitet der Alkohol die Gefäße und das kann bei empfindlichen Zeitgenossen zu einem Abfall des Blutdrucks führen. Auf dem Markt werden immer wieder isotonische Getränke angepriesen. Nach Meinung vieler Experten sind diese allerdings überflüssig. Wer hier auf die klassische Apfelschorle setzt, erhält alle Mineralien und das auf ganz natürliche Weise.

Der menschliche Körper besteht zu einem großen Teil aus Wasser. Unser Gehirn ist eines der wasserreichsten Organe unseres Körpers. Jeder kann sich vorstellen, was es für das Gehirn bedeutet, wenn wir zu wenig trinken. Wassermangel für zu Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten. Dies alles lässt sich vermeiden, wenn wir dem Organismus die verlorene Flüssigkeit schnell wieder zurückgeben.

Ebenso wie die Frage nach dem richtigen Trinken stellt sich die Frage nach dem Essen. Was tut gut und was belastet nur? Nun wird kaum jemand während eines Saunabesuchs einen fetten Braten essen wollen, aber was kann man in dieser Zeit essen? Hier würden sich leichte Milchprodukte wie Joghurt oder Milchmixgetränke anbieten, ebenso wie ein leichter Salat. Der Magen sollte während der Entspannung in der Sauna nicht mit der Verdauung beschäftigt sein. Dies kann ebenfalls zu Kopfschmerzen führen. Besser wäre es, mit dem Essen bis nach dem Saunabesuch zu warten. Für den kleinen Hunger zwischendurch reicht ja oft schon ein Apfel oder anderes Obst.

Damit der Gang in die Sauna zu einem entspannenden Erlebnis wird, ist es ratsam, gewisse Grundregeln zu beachten. Dies betrifft auch das Essen und Trinken während der Sauna. Denn zu einem optimalen Genuss gehört es auch, den Organismus während der Entspannung nicht zu stören. So werden durch das Schwitzen Schadstoffe ausgeschieden und man fühlt sich danach wie neu geboren. Es wäre doch schade, diesen Effekt durch falsches Verhalten zu verhindern.

Am 18. November beginnt in Hamm ein Weltrekordversuch der besonderen Art. Im „Maximare“, der dortigen Sauna, sollen sich an diesem Tag Vertreter aus 77 Nationen zum gemeinsamen Schwitzen zusammenfinden. Der bisherige Rekord wird vom Mutterland der Saunakultur gehalten, den Finnen. Hier wurden immerhin 76 verschiedene Nationalitäten in einer Sauna zusammengebracht. Diese trafen sich auf einer Insel vor der Hauptstadt Helsinki zum gemeinsamen Schwitzen. Diesen Rekord möchte das „Maximare“ in Hamm nun gern brechen.

Initiator des Rekordversuchs ist Christian Fecke, seines Zeichens der Marketingleiter des Großbades mit ausgedehnter Saunalandschaft. Dieser zunächst nur als Spaß gedachter Rekordversuch, bekam durch die Diskussion zum Thema Integration, eine ganz neue Gewichtung.

In der Stadt Hamm leben Menschen aus 129 Nationen. Ziel der Veranstaltung soll es auch sein, diese quasi auf einem Saunatuch zu vereinen. In der Sauna sollen an diesem Tag möglichst viele Nationalitäten miteinander ins Gespräch kommen. Unter mithilfe des städtischen Integrationsrates wurden die Mitglieder der örtlichen Organisationen dazu animiert, an dieser ungewöhnlichen Veranstaltung teilzunehmen.

Wegen der unterschiedlichen Haltungen zum Thema Nacktheit ist an diesem Tag das Tragen von Badebekleidung oder eines Handtuches Pflicht. So sollte es auch Mitbürgern die dem islamischen oder jüdischen Glauben angehören, möglich sein, an dem Rekordversuch teilzunehmen. Die Veranstalter versprechen sich so eine rege Teilnahme auch von den Menschen, die sonst nie in die Sauna gehen würden.

Für einen neuen Rekord ist es notwendig, einen Saunagang von 5 Minuten bei geschlossener Saunatür zu absolvieren. Die Temperatur beträgt dabei 60° Celsius. Wer an dem Rekordversuch teilnehmen möchte, sollte körperlich fit sein und keine Berührungsängste gegenüber anderen Nationen haben. Ein eigens dafür engagierter Discjockey sorgt derweil für stimmungsvolle Musik.

Da noch nicht alle Nationen Teilnehmer für den Weltrekord stellen, suchen die Veranstalter noch Menschen aus Marokko, Georgien, Malta, Lettland, Südkorea, Japan, Vietnam, Kamerun, Irak oder Afghanistan.

Wer dabei sein möchte, muss nicht unbedingt aus Hamm stammen. Saunafreunde aus ganz Deutschland können sich für diesen Tag anmelden. Der Eintritt ist für den Tag des Rekordversuchs frei. Der Rekord beginnt um 11 Uhr. Die Anmeldung erfolgt über die Webseite des „Maximare“, jeder Teilnehmer sollte dazu einen gültigen Pass seines Heimatlandes vorweisen können.

Hier können Sie sich direkt für den Weltrekordversuch anmelden: http://www.maximare.com/

Sauna als Prophylaxe

Für viele Menschen ist die Sauna mehr als nur Entspannung pur. Sie nutzen die Wirkung eines Schwitzbades für die Prophylaxe gegen allerlei Beschwerden und kleinere Krankheiten. Bei einer Umfrage des Deutschen Saunabundes gaben ¾ der Befragten an, dass sie aufgrund ihres regelmäßigen Saunabesuchs nur selten von Erkältungen und grippalen Infekten betroffen wären. Und wenn doch, dann waren die Infekte leicht und klangen schnell wieder ab.

Gerade in der kalten Jahreszeit haben es die Erkältungsviren besonders leicht. In den Innenräumen herrscht meist ein trockenes und überheiztes Raumklima, während die Luft in Freien eher nasskalt ist. Durch regelmäßige Saunagänge trainiert man das Wärmeregulationssystem seines Körpers. Die Blutgefäße der Haut und der Schleimhäute werden dadurch stimuliert und sind in der Lage sich dem Wechsel von warm und kalt besser anzupassen. Durch die bessere Durchblutung der Haut friert der Körper nicht mehr so schnell. Wer nicht so rasch friert, erkältet sich auch nicht mehr so leicht.

Um das Risiko einer Erkältung zu minimieren, reicht es in der Regel ein bis zweimal in der Woche eine Sauna zu besuchen. Zusammen mit einer ausgewogenen und vitaminreichen Ernährung trägt der Saunagang maßgeblich zur Erhaltung der Gesundheit bei.

Bei Erkältung in die Sauna?

Aber was tun, wenn es einen dann doch erwischt hat? Darf man trotz einer Erkältung in die Sauna gehen? Zunächst einmal sollte man hier auf seinen Körper hören. Bei den ersten Anzeichen eines Infekts, wie einem leichten Frösteln oder Kribbeln im Hals kann der Saunagang durchaus wohltuend sein. Ähnlich wie ein heißes Bad wärmt die Sauna den Körper und vermittelt so ein wohliges Gefühl.

Wer die Möglichkeit hat, kann sich in eine Bio- oder Dampfsauna begeben. Hier sind die Schleimhäute durch die hohe Luftfeuchtigkeit weniger belastet, als in der heißen und trockenen Sauna.

Vorsicht ist hierbei aber durchaus angebracht, denn bei einer zu starken Belastung kann die Erkältung hier erst recht ausbrechen. Anstelle der gewohnten kalten Dusche danach sollte man sich eher zur Ruhe begeben und den Körper von selbst abkühlen lassen. Vor dem Verlassen der Sauna immer gut nachschwitzen und erst dann ins Freie gehen, wenn die Körpertemperatur wieder normal ist.

Absolut tabu ist die Sauna bei Fieber, die hohen Temperaturen sind dann für den Körper eine zu große Belastung. In der heißen Luft vermehren sich sie Keime eher noch, was dann das genaue Gegenteil von dem bewirkt, was man mit einem Saunagang erreichen möchte.

Ab welchem Zeitpunkt ist ein Saunagang wieder sinnvoll?

Nach dem Abklingen der Symptome wie Fieber oder Husten kann man vorsichtig wieder mit den Saunagängen beginnen. Auch hier kann es sinnvoll sein, zunächst die weniger heiße Bio- oder Dampfsauna zu nutzen. Denn ähnlich wie zu Beginn einer Erkältung sind die hohe Luftfeuchtigkeit und niedrigere Temperatur wohltuender für den geschwächten Körper. Die feuchte Luft erleichtert das Abhusten des Schleims und befeuchtet die Bronchien. Die Atemwege werden erwärmt und das entkrampft und macht so das Atmen leichter.

Das gilt auch für Menschen mit chronischer Bronchitis oder Asthmatikern, sie empfinden den Saunabesuch oft als besonders wohltuend. Vorsicht ist angezeigt bei akutem Asthma bronchiale, hier sollte immer vorher ein Arzt befragt werden.

Wie zu Beginn einer Erkältung tut man gut daran, auf den eigenen Körper zu hören. Es bringt nichts, sich zu zwingen, wenn man einfach nur seine Ruhe haben möchte. Viel trinken ist bei einer Erkältung noch viel wichtiger als sonst. Herz- und Kreislaufsystem werden bei einem Saunagang mehr als sonst belastet und die ausreichende Zufuhr von Flüssigkeit hilft, den Blutdruck stabil zu halten. Die Ruhezeiten zwischen den Saunagängen sollten unbedingt eingehalten werden. Der Körper braucht Zeit sich zu erholen und so die restlichen Viren los zu werden.

Fazit

Regelmäßig die Sauna zu besuchen ist keine Garantie dafür nie krank zu werden. Sie kann allerdings helfen Erkältungen vorzubeugen, oder es nur zu einem Schnupfen kommen zu lassen. Wer darüber hinaus vorbeugen möchte, kann durch eine gesunde Lebensweise viel dazu tun. Ausreichend trinken und eine vitaminreiche Ernährung, stärken das Immunsystem. Wer sich viel Bewegung an frischer Luft verschafft, stärkt seine Abwehrkräfte und verhindert so, dass sich Viren Zugang zum Körper verschaffen.

Um das Immunsystem in Gang zu halten, werden von Experten 3 Saunadurchgänge empfohlen. Jeder Saunagang sollte etwa 8 bis 15 Minuten dauern. Nach der Sauna erfolgt die Abkühlung, wer mutig genug ist und es verträgt, kann unter die kalte Dusche oder ins Tauchbecken. Alle anderen kühlen sich mit dem Schlauch ab, dabei beginnt man mit dem rechten Fußgelenk und geht über die Beine und Arme in Richtung Herz. Danach erfolgt eine Ruhephase, die mindestens so lange dauern sollte wie der vorhergehende Saunagang.

Durch das Schwitzen schwemmt der Körper überschüssiges Kochsalz aus, was zu einem Gewichtsverlust von bis zu 2 kg führen kann. Regelmäßige Saunagänge hellen die Stimmung auf und lassen Spannungskopfschmerzen sehr schnell verschwinden. Die Haut wirkt danach rosig und straff und ist gut durchblutet.

Kaum jemand der nicht selbst schon mal von der extrem unangenehmen Pilzerkrankungen zwischen den Zehen betroffen war, kann die Vorsicht verstehen, auf die Menschen mit Fußpilz Erfahrungen in Sauna und Schwimmbad setzen.

Doch sollte man fairerweise dazu sagen, dass die Sauna nicht grundsätzlich den perfekten Keim- und Nährboden für Pilz- und andere Erkrankungen liefert. Eine Anlage kann nur so sauber sein, wie die Gäste, die die fiesen Sporenpilze mit in die Kabinen bringen.

Um eine Infektion mit Fuß- oder Nagelpilz vorzubeugen, sollte man deswegen im Saunabereich lieber Badelatschen tragen. Barfuß durch die Sauna laufen sollte man auch aus Rücksicht gegenüber den Mitmenschen vermeiden. Meist befindet sich vor der Saunakabine eine kleine Bank, wo man die Plastik- oder Gummilatschen abstellen kann, während man zum Relaxen im Dampfbad verschwindet. Generell sind die unteren Bänke durch die geringere Hitze öfter Nährboden für Pilze und Sporen, während die oberen durch die hohe Hitze nahezu sicher desinfiziert werden. Bevor man es sich auf der Bank bequem macht, wird zuerst das Saunatuch ausgebreitet. Dadurch erspart man seinen Mitmenschen, dass sie sich nicht danach in die eigene Schweißpfütze setzen müssen.

Das Hand- oder Saunatuch sollte nach Möglichkeit so groß sein, dass auch die Füße noch darauf Platz finden. So geht man auf jeden Fall auf Nummer Sicher.

Nach dem Saunagang sollte man sich mit einem weiteren Handtuch gut abtrocknen oder duschen, bevor man ins Kältebecken eintaucht. Schon vor der Sauna gehört eine ausgiebige Dusche zum guten Ton dazu. So spült man nicht nur Staub und Fusseln von der Kleidung ab, sondern befreit sich auch von Parfüm und anderen Pflegestoffen, die sonst unter Umständen einen aufdringlichen Geruch im Dampfbad entwickeln können.

Auch den Gang auf die Toilette sollte man vor der Dusche bereits erledigt haben.

Nach dem Saunabesuch gehört ebenfalls eine ausgiebige Dusche zum Pflegeprogramm. Danach sollte man sich wirklich gründlich abtrocknen, bevor man wieder in die Straßenkleidung schlüpft. Am besten und sichersten tupft man die Zehenzwischenräume mit einem separaten Handtuch oder einem Papiertuch trocken, ehe man Socken und Schuhwerk anzieht. Im Sommer kann der Heimweg auch in luftigen Sandalen angetreten werden. Die Badelatschen sollten dafür allerdings nicht herhalten, schließlich will man ja nicht beim nächsten Saunagang Dreck und Staub von der Straße mit ins Dampfbad bringen.

Gerade Diabetiker sollten nach der Sauna gut auf ihre Körperpflege achten. Sie sind durch ihr geschwächtes Immunsystem meist sehr viel anfälliger für Pilzerkrankungen, die sich oftmals lästig in die Länge ziehen.

Besteht der Verdacht an Nagel- oder Fußpilz erkrankt zu sein, sollte man einen Arzt aufsuchen und sich ausgiebig beraten lassen. Meist bekommt man direkt eine Tinktur oder Creme zum Auftragen verschrieben, sollte aber darüber hinaus auch bei der Kleidung auf Frische und Hygiene achten. Sowohl Socken als auch Handtücher sollten deswegen bei 60°Grad waschbar sein.

Akne ist nicht nur eine besonders unangenehme Hauterkrankung bei Teenagern und jüngeren Menschen, besondere Akneformen können sogar erst im Alter auftreten. Auch Stress, ungesunde Ernährung und hormonelle Veränderungen wirken sich auf‘s Hautbild aus. Pickel, Unreinheiten, Mitesser und fettiger Glanz können so manch einem das Leben schwer machen. Zu schmerzlichen Entzündungen und einem permanenten Spannungsgefühl, kommen unsensible Blicke und Selbstzweifel, dem allgemeinen Schönheitsideal nicht zu entsprechen.

Da es verschiedene Akneformen gibt, sollte man unbedingt einen Hautarzt aufsuchen, um die Ursache zu diagnostizieren. Handelt es sich um eine genetisch bedingte Erkrankung, oder ist eine kurzfristige Unregelmäßigkeit im Hormonhaushalt (Absetzen der Pille) der Auslöser? Eine gezielte Behandlung mit einem Produkt aus der Apotheke kann Linderung verschaffen, ist aber oft keine Patentlösung.

Positiv beeinflussen kann man das Hautbild auch, indem man im Alltag ein paar Veränderungen vornimmt. Neben viel trinken, einer ausgewogenen Ernährung mit einem möglichst hohem Frischkost-Anteil und ausreichend Schlaf, ist es auch wichtig das Wohlbefinden zu steigern. Gerade bei Menschen, die unter Stress zu Hautirritationen leiden, können Yoga und Meditation wahre Wunder für Körper und Seele bewirken.

Auch Ausdauersport und Fitness sind nicht nur sehr gute Möglichkeiten Stress und Aggressionen abzubauen, regelmäßiges Schwitzen hilft auch den Talgabfluss zu regulieren.

Ein ähnlich guter Effekt kann auch durch regelmäßige Saunagänge erzielt werden. Vorher sollte man allerdings unbedingt mit dem Arzt abklären, welcher Saunatyp bei der jeweiligen Akneform geeignet ist.

Bei empfindlicher, hoch entzündlicher Akne am Rücken kann ein heißer Aufguss die Haut noch zusätzlich reizen. Mildere Verläufe können jedoch gezielt durch Dampfbäder und Aufgüsse therapiert werden, da die Poren durch die Wärme weit geöffnet und von dem überflüssigem Talg befreit werden.

Zusätzlich wird die Haut besonders gut durchblutet, was sich auch positiv auf die Narbenbildung auswirkt. Entzündungshemmend wirken Dampfbäder und Aufgüsse mit Eichenrinde, Kamille, Rose und Thymian. Nach dem Saunagang sollte man die betroffenen Stellen vorsichtig mit einem sauberen Handtuch abtupfen (nicht rubbeln!) und eine parfüm- und ölfreie Feuchtigkeitspflege auftragen. Beruhigend und zugleich kühlend wirkt zum Beispiel reines Aloe Vera Gel. Auch eine Gesichtsmaske oder eine weitere Behandlung durch eine Kosmetikerin, kann nach dem Saunagang sinnvoll sein.

Wer die Zeit nicht findet, regelmäßig in die Sauna zu gehen, der kann den Saunaeffekt auch daheim durch ein Gesichtsdampfbad erzielen.

Einfach eine Schüssel mit kochend heißem Wasser füllen und die oben genannten Kräuterauszüge aus der Apotheke darin ziehen lassen. Nun mit ca. 20-30 cm Abstand das Gesicht darüber halten, und den Kopf mit einem Handtuch abdecken, so dass der Dampf nicht an den Seiten austreten kann. Nun ca. 10 Minuten so verharren. An dem Kribbeln auf der Haut merkt man richtig, wie sich die Poren weiten. Nach dem Gesichtsdampfbad ist die Haut schön weich und rosig und optimal vorbereitet für die weitere Pflege.