Das ganze Jahr über kann es einen treffen. Und wer das restliche Jahr unbeschadet überstanden hat, den erwischt sie meistens dann doch im Winter: Die Erkältung. Wenn der Körper angeschlagen ist, muss er mit besonderer Sorgfalt und viel Pflege behandelt werden. Auch wenn Wellness-Anwendungen die Erkältung nicht heilen können, sie sind dennoch Balsam für die Seele.

Die kühlen Temperaturen und das unbeständige Wetter setzen dem menschlichen Körper in jedem Jahr aufs Neue zur Winterzeit besonders zu. Glücklich ist, wer über starke Abwehrkräfte verfügt. Dies allerdings ist auch keine Garantie für einen krankheitsfreien Winter.

Es fängt ganz schleichend an , vielleicht mit einem permanenten Frösteln und wächst sich dann aus zu einer ausgewachsenen Krankheit. Der Kopf schmerzt, die Nase ist zu, der Husten sitzt ganz tief, Schauder überkommt einen und eine oft wird dies auch noch von einer erhöhten Temperatur begleitet. Eine Erkältung ist wahrlich kein vergnügliches Erlebnis. Aufgrund der krankheitsbedingten Anstrengung fühlen wir uns schwach und müde, dennoch ist es unsere Pflicht, uns um unseren Körper und der Bedürfnisse zu kümmern, besonders dann, wenn wir krank sind. Der Körper benötigt viel Ruhe und eine besondere Zuwendung, um die Krankheitserreger zu bekämpfen und die Abwehrkräfte wieder aufzubauen. Dabei kann man ihn sehr gut unterstützen.

Dampfbad statt Sauna

Der regelmäßige Besuch einer Sauna kann die Abwehrkräfte stärken. Auch wenn die ersten, schwachen Symptome einer Erkältung, wie etwa Frösteln, auftreten, ist der Besuch einer Sauna noch sinnvoll und kann helfen. Sobald man allerdings von einer Krankheit eingeholt wurde, sollte man die Sauna unbedingt meiden.

Die hohen Temperaturen sind für den geschwächten Körper nicht gut, zudem können sich Bakterien und Viren bei erhöhten Temperaturen erheblich besser vermehren, was das Gegenteil von dem ist, was man eigentlich erreichen möchte. Auch der schnelle Wechsel von warm und kalt kann die erkältungsbedingten Symptome verschlechtern.

Eine schöne und angenehme Alternative zu einer Ganz-Körper-Sauna stellt das Dampfbad dar. Einer der großen Vorteile des Dampfbades ist, dass man dafür das Haus in der Regel nicht verlassen muss. Die Dinge, die man für ein erholendes Dampfbad benötigt, hat man normalerweise zu Hause vorrätig.

Für ein Dampfbad wird eine große Schüssel, ein Handtuch, eine hitzefeste Unterlage, kochendes oder sehr heißes Wasser und ein kleiner Zusatz benötigt. Es gibt spezielle Dampfbad-Zusätze, oft werden Kräuter wie Thymian oder Salbei oder auch ein Menthol- oder ein Eukalyptuszusatz verwendet, aber es reicht auch vollkommen aus, wenn dem heißen Wasser ein oder zwei Beutel Kamille- oder Pfefferminztee zugegeben wird. Sobald das Wasser kocht, kann es mit dem gewählten Zusatz in die Schüssel gegeben werden, die idealerweise auf einem Untersetzer steht. Nun beugt man sich über die Schüssel und bedeckt den Kopf und den Oberkörper mit dem Handtuch. 15 Minuten sollte ein Dampfbad dauern. Nach dem Dampfbad sollte man darauf achten, Gesicht und Hals gut zu trocknen und Zugluft zu vermeiden. Die feuchte Luft des Dampfbades ist besonders gut bei trockenem Husten und bei einem ausgewachsenen Schnupfen.

Erkältungsbad

Auch ein Vollbad kann bei der Genesung unterstützend wirken. Allerdings sollte man auf ein ausgedehntes Schaumbad verzichten. Ein kurzes Bad, zwischen 15 und 30 Minuten, ist vollkommen ausreichend und belastet den ohnehin geschwächten Körper auch nicht zu stark. Die Wirkung des Badens kann gesteigert werden, wenn spezielle Badezusätze verwendet werden. Statt dem sonst üblichen Schaumbad, sollten von Krankheit betroffene Personen ein Erkältungsbad-Zusatz verwendet. Auch ein paar Tropfen Teebaumöl oder ein wenig Extrakt der Tigerbalm-Minze, die auch als japanische Heilminze oder Tigerölminze bekannt ist, können den gleichen Effekt erzielen.

Auch nach dem Baden sollte man darauf achten, sich gut abzutrocknen. Im Anschluss an ein Erkältungsbad sollte eine Ruhephase erfolgen, die idealerweise für einen Erholungsschlaf genutzt wird.

Eine Massage für die Seele

Auch eine Massage kann die Symptome einer Erkältung lindern. Vor allem dann, wenn statt einem herkömmlichen Massageöl ein Erkältungsbalsam verwendet wird. Dieser sollte in ruhigen und gleichmäßigen Bewegung in die Haut einmassiert werden. Damit der unbekleidete Körper nicht auskühlt, sollte für eine angemessene Temperatur um Raum gesorgt werden. Generell sollte die Massage nicht zu lange dauern, die Wirkung des Erkältungsbalsams entfaltet sich erst vollständig, wenn der Körper wieder bekleidet ist.

Die Massage mit einem Erkältungsbalsam wirkt gleich doppelt wärmend. Zum einen entsteht natürlich Wärme bei den reibenden und massierenden Bewegungen. Und zum anderen hat auch der Balsam oft, wenn in einigen Fällen auch nur subjektiv, eine wärmende Funktion. Übrigens: auch wenn man die Brust und den Halsbereich wunderbar alleine einreiben und massieren könnte, die Wirkung ist erheblich besser, wenn eine andere Person die Massage durchführt. Zum einen können so auch schwer zugängliche Stellen, wie etwa der Rücken massiert und eingerieben werden, und zum anderen wird die Massage einer anderen Person als wohlwollende Pflege empfunden. Das Gefühl, dass sich jemand um einen kümmert, sollte als Linderung für erkältungsbedingte Symptome nicht unterschätzt werden.

Wärme und Ruhe, vielleicht noch mehrere Tassen Tee und einen lieben Menschen, der einen fürsorglich Pflegt. Das ist es, was der Körper braucht, wenn er von einer Erkältung heimgesucht wird.

Wer die Wörter Sauna oder Dampfbad hört, der assoziiert damit in erster Linie klirrende Kälte, Schnee, düsteres Wetter im kahlen Norden und gemütliches Schwitzen in der Holzhütte beim Knacken der Holzscheite im Saunaofen. Doch auch in anderen Kulturen hat das porentiefe Reinigungsritual eine wichtige Rolle in der Kulturgeschichte inne. Man bedenke mal die römischen und griechischen Thermen, so wie den Stellenwert des Hammam in der arabischen Welt.

Aber auch in Süd- und Mittelamerika ist das Schwitzen im Dampfbad keine unbekannte Maßnahme zur Steigerung des Wohlbefindens. Das Temazcal etwa, ein traditionelles Lehmhütten-Dampfbad, fand laut wissenschaftlichen Funden schon zur Zeit der Azteken regelmäßig Anwendung. Aus dieser Zeit sind vor allem Tafeln und Malereien geblieben, die auf die Saunakultur hinweisen.

Dabei hatte das Schwitzbad mit anschließender Abkühlung im Fluss jedoch nicht nur ausschließend hygienische oder gesundheitliche Gründe, obwohl letztere zweifelsohne im Vordergrund standen. Auch rituelle Reinigungen nach bestimmten Abläufen wurden hier ausgerichtet, zum Beispiel vor der Geburt eines Kindes. Mit Aufkommen der Wellness Bewegung erfuhr auch das Temazcal ein Revival.

Aufgebaut ist die aztekische Schwitzhütte in etwa wie ein Iglu. Der eigentlich Saunarum liegt ein Stück weit unter dem Erdboden, Wände aus Lehmziegeln machen das aufrechte Sitzen möglich. Das Dach ist meist kuppelförmig. Betreten wird das Temazcal in gebückter Form durch einen schmalen Eingang, über dem ein Götterbild hängt.

Da das Dampfbad eben in erster Linie zur Behandlung von Krankheiten und anderen gesundheitlichen Beschwerden durchgeführt wird, geht dem Besuch ein Beratungsgespräch bei einer Temazcalera, einer traditionellen Saunameisterin, zuvor. Hier werden die Probleme besprochen und entschieden, welche Kräuter zum Beispiel zum Einsatz kommen. Auch die Länge des Saunagans sowie die Höhe, in der man liegt, werden von ihr festgelegt.

Temazcals sind meist sehr viel kleiner als die finnischen Holzsaunen gebaut, die wir aus Europa kennen. Es gibt sie sowohl zur Einzeltherapie für eine Person, als auch für gemischte Gruppen mit Platz für bis zu 10 Menschen. Traditionell wird bei der Temazcal nicht nach Geschlechtern getrennt und die Therapie verläuft nackt.

Zusammen mit heißen Steinen, die in einem Ofen an der Wand gegenüber des Eingangs aufgeheizt werden, sitzt oder liegt man in der Temazcul und wir von der Temazcalera direkt mit den frischen Kräutern abgeklopft. Auch Aufgüsse mit Wasser und ätherischen Ölen sind an der Ordnung. Je nachdem, wogegen man sich behandeln lässt, fächert die Temazcalera den warmen Dampf an die betroffene Stelle. Bei eine Hexenschuss kommt es zum Beispiel vor, dass man in einer Hängematte liegt, damit die Wärme von unten an den Rücken kommt.

Auch der Geist soll bei dieser rituellen Sauna-Behandlung eine Klärung erfahren und zu neuer spiritueller Klarheit finden. Heute findet man Temazcals vor allem in Mexiko und Brasilien. Aber auch im Norden Amerikas waren die kleinen Saunahütten durchaus vertreten.

Auf der Webseite http://www.mexikanische-medizin.com/ stellt Ihnen Frau Miguel die Mexikanische Medizin vor.

Das Hamam, auch türkisches Bad genannt, ist ein Dampfbad, das tief Verwurzelt in der türkischen Kultur, aber auch im arabischen und iranischen Raum verbreitet ist. Die Ursprünge des Hamams führt man heute auf die antiken griechischen Thermen zurück, die sich in öffentlichen Badehäusern befanden.

Das Dampfbad selbst findet in einem Raum aus Marmor statt. Wände und Boden sind mit kunstvollen orientalischen Ornamenten und Mustern verziert. Die Hitze kommt durch einen befeuerten Ofen zustande. An den Wänden befinden sich Waschbecken mit Warm- und Heißwasserzulauf. Hitze und Luftfeuchtigkeit sind im Hamam sehr hoch und werden durch die Körpergüsse, die man an den Waschbecken vornehmen kann, noch vergrößert. Dadurch wird die Haut nicht nur oberflächlich, sondern Pore für Pore auch von innen gereinigt und gepflegt.

Anders als in der finnischen Sauna geht man nicht nackt ins Hamam, sondern trägt ein Handtuch als Lendenschurz. In der Mitte des Bades befindet sich ein runder Stein, der Nabelstein, der als Sitzfläche benutzt wird.

Zum Hamam gehört traditionell auch immer ein Bademeister, Tellak genannt, der entweder beim Baden und Waschen hilft, von dem man sich aber auch massieren lassen kann. Auch besondere Peelings sind möglich. Sie verstärken die Hautreinigung, indem sie abgestorbene Hautschuppen entfernen und die Durchblutung anregen. Anders als in der Sauna peelt man hier jedoch nicht mit Salz, sondern mit einem groben Handschuh.

Während man in großen türkischen Gemeinden, z.B. in Großstädten wie Hamburg oder Berlin, noch immer traditionelle Hamams und Badehäuser vorfindet, in denen streng nach Geschlechtern getrennt nur Damen oder Herren Zutritt haben und auch Körperpflege, wie die Rasur, vorgenommen wird, haben auch viele Wellness und Fitness Bereiche in Hotels, Beauty Farmen und Sportstudios eigene Hamams, in denen es ungezwungener zugeht und das Damfpbad auch gemischt statt findet.

Dass das Dampfbad tief in der Tradition verwurzelt ist, merkt man an den einzelnen Bezeichnungen: So wurde ursprünglich der erste Tag als Brautpaar in einem Hamam verbracht, und auch zu bestimmten Abschnitten vor der Geburt gemeinsam mit anderen Frauen ein Dampfbad genommen. Namen wie Bräutigamsbad, Braut- und Wöchnerinnenbad weisen darauf hin.

Ähnlich wie bei der finnischen Sauna sagt man dem Hamam kreislauffördernde, durchblutende und gesundheitsfördernde Wirkung nach. Außerdem soll es gegen Hautkrankheiten helfen und jünger aussehen lassen. Es handelt sich dabei aber nicht nur um einen Ort der Pflege, sondern auch die der Erholung.

Aber auch hier gibt es Gegenanzeigen, auf die man vor dem Besuch achten sollte. Menschen mit Kreislaufproblemen, chronischen Krankheiten und entzündlichen Effekten wird von dem Besuch abgeraten oder sollten zumindest vorher einen Arzt zu Rate ziehen, da sich der Gesundheitszustand durch die hohen Temperaturen auch verschlechtern kann.

Ansonsten ist der Besuch im Hamam eine schöne Wohlfühl – Erfahrung, wie aus einem Märchen aus 100 und einer Nacht, die man sich nicht nur im Urlaub gönnen sollte!

Ein erholsames Dampfbad, ist besonders für die Seele geeignet. Man verspürt eine endlose Ruhe und tankt neue Energien auf. Eine Dampfdusche bietet mit einer Temperatur zwischen 40-48 Grad und die optimale Bedingung, dass sich der Dampf im Duschkabinenraum optimal verteilen kann. Der heiße Dampf regt unseren Kreislauf an und dringt tief in die Poren ein. So wird die Haut geschmeidig weich und von Hautunreinheiten tiefengründlich befreit. Der Dampf entkrampft Muskeln, stärkt das Bindegewebe und so können auch Sportler sich nach einem harten Training in einer Dampfdusche ideal entspannen. Bei Erkältungen und Atemprobleme befreit der Dampf die Bronchien und wirkt hustenlösend.

Die meisten Dampfduschen haben spezielle Zusätze wie Aromastoffe, spezielles Farblicht, eingebaute Lautsprecher, etc., die ein noch intensiveres Duschvergnügen garantieren. So kann entspannt geduscht werden, während man Düfte wie Lavendel, Zitrone, etc. einatmet. Spezielles Farblicht sorgt dafür, dass Stress abgebaut wird und der Nutzer sich von Depressionen, Kopfschmerzen, etc. lösen kann.

Die unterschiedlichen Duschprogramme bei einer Dampfdusche sorgen für abwechslungsreiche Duschgänge und individuelle Einstellungsmöglichkeiten. Je nachdem wie der Duschgänger es mag, wird er beispielsweise von einem prasselnden Regenwaldgewitter, oder einem sanften Wasserstrahl mit Zitronenduft massiert. Die Massagedüsen sorgen für eine ideale Entspannung der Haut und lösen Verkrampfungen. Abhängig vom Modell gibt es unterschiedliche Duschkabinen, die sich je nach Wunsch des Käufers ausstatten lassen. Der abwechselnde Kalt- und Warmwassereffekt sorgt für eine gute Durchblutung. Die Wellnessdusche braucht im Vergleich zur herkömmlichen Dusche nicht mehr Platz und ist relativ schnell eingebaut. Duschen auf höchstem Niveau mit den passenden Dampfduschen.