Das ganze Jahr über kann es einen treffen. Und wer das restliche Jahr unbeschadet überstanden hat, den erwischt sie meistens dann doch im Winter: Die Erkältung. Wenn der Körper angeschlagen ist, muss er mit besonderer Sorgfalt und viel Pflege behandelt werden. Auch wenn Wellness-Anwendungen die Erkältung nicht heilen können, sie sind dennoch Balsam für die Seele.

Die kühlen Temperaturen und das unbeständige Wetter setzen dem menschlichen Körper in jedem Jahr aufs Neue zur Winterzeit besonders zu. Glücklich ist, wer über starke Abwehrkräfte verfügt. Dies allerdings ist auch keine Garantie für einen krankheitsfreien Winter.

Es fängt ganz schleichend an , vielleicht mit einem permanenten Frösteln und wächst sich dann aus zu einer ausgewachsenen Krankheit. Der Kopf schmerzt, die Nase ist zu, der Husten sitzt ganz tief, Schauder überkommt einen und eine oft wird dies auch noch von einer erhöhten Temperatur begleitet. Eine Erkältung ist wahrlich kein vergnügliches Erlebnis. Aufgrund der krankheitsbedingten Anstrengung fühlen wir uns schwach und müde, dennoch ist es unsere Pflicht, uns um unseren Körper und der Bedürfnisse zu kümmern, besonders dann, wenn wir krank sind. Der Körper benötigt viel Ruhe und eine besondere Zuwendung, um die Krankheitserreger zu bekämpfen und die Abwehrkräfte wieder aufzubauen. Dabei kann man ihn sehr gut unterstützen.

Dampfbad statt Sauna

Der regelmäßige Besuch einer Sauna kann die Abwehrkräfte stärken. Auch wenn die ersten, schwachen Symptome einer Erkältung, wie etwa Frösteln, auftreten, ist der Besuch einer Sauna noch sinnvoll und kann helfen. Sobald man allerdings von einer Krankheit eingeholt wurde, sollte man die Sauna unbedingt meiden.

Die hohen Temperaturen sind für den geschwächten Körper nicht gut, zudem können sich Bakterien und Viren bei erhöhten Temperaturen erheblich besser vermehren, was das Gegenteil von dem ist, was man eigentlich erreichen möchte. Auch der schnelle Wechsel von warm und kalt kann die erkältungsbedingten Symptome verschlechtern.

Eine schöne und angenehme Alternative zu einer Ganz-Körper-Sauna stellt das Dampfbad dar. Einer der großen Vorteile des Dampfbades ist, dass man dafür das Haus in der Regel nicht verlassen muss. Die Dinge, die man für ein erholendes Dampfbad benötigt, hat man normalerweise zu Hause vorrätig.

Für ein Dampfbad wird eine große Schüssel, ein Handtuch, eine hitzefeste Unterlage, kochendes oder sehr heißes Wasser und ein kleiner Zusatz benötigt. Es gibt spezielle Dampfbad-Zusätze, oft werden Kräuter wie Thymian oder Salbei oder auch ein Menthol- oder ein Eukalyptuszusatz verwendet, aber es reicht auch vollkommen aus, wenn dem heißen Wasser ein oder zwei Beutel Kamille- oder Pfefferminztee zugegeben wird. Sobald das Wasser kocht, kann es mit dem gewählten Zusatz in die Schüssel gegeben werden, die idealerweise auf einem Untersetzer steht. Nun beugt man sich über die Schüssel und bedeckt den Kopf und den Oberkörper mit dem Handtuch. 15 Minuten sollte ein Dampfbad dauern. Nach dem Dampfbad sollte man darauf achten, Gesicht und Hals gut zu trocknen und Zugluft zu vermeiden. Die feuchte Luft des Dampfbades ist besonders gut bei trockenem Husten und bei einem ausgewachsenen Schnupfen.

Erkältungsbad

Auch ein Vollbad kann bei der Genesung unterstützend wirken. Allerdings sollte man auf ein ausgedehntes Schaumbad verzichten. Ein kurzes Bad, zwischen 15 und 30 Minuten, ist vollkommen ausreichend und belastet den ohnehin geschwächten Körper auch nicht zu stark. Die Wirkung des Badens kann gesteigert werden, wenn spezielle Badezusätze verwendet werden. Statt dem sonst üblichen Schaumbad, sollten von Krankheit betroffene Personen ein Erkältungsbad-Zusatz verwendet. Auch ein paar Tropfen Teebaumöl oder ein wenig Extrakt der Tigerbalm-Minze, die auch als japanische Heilminze oder Tigerölminze bekannt ist, können den gleichen Effekt erzielen.

Auch nach dem Baden sollte man darauf achten, sich gut abzutrocknen. Im Anschluss an ein Erkältungsbad sollte eine Ruhephase erfolgen, die idealerweise für einen Erholungsschlaf genutzt wird.

Eine Massage für die Seele

Auch eine Massage kann die Symptome einer Erkältung lindern. Vor allem dann, wenn statt einem herkömmlichen Massageöl ein Erkältungsbalsam verwendet wird. Dieser sollte in ruhigen und gleichmäßigen Bewegung in die Haut einmassiert werden. Damit der unbekleidete Körper nicht auskühlt, sollte für eine angemessene Temperatur um Raum gesorgt werden. Generell sollte die Massage nicht zu lange dauern, die Wirkung des Erkältungsbalsams entfaltet sich erst vollständig, wenn der Körper wieder bekleidet ist.

Die Massage mit einem Erkältungsbalsam wirkt gleich doppelt wärmend. Zum einen entsteht natürlich Wärme bei den reibenden und massierenden Bewegungen. Und zum anderen hat auch der Balsam oft, wenn in einigen Fällen auch nur subjektiv, eine wärmende Funktion. Übrigens: auch wenn man die Brust und den Halsbereich wunderbar alleine einreiben und massieren könnte, die Wirkung ist erheblich besser, wenn eine andere Person die Massage durchführt. Zum einen können so auch schwer zugängliche Stellen, wie etwa der Rücken massiert und eingerieben werden, und zum anderen wird die Massage einer anderen Person als wohlwollende Pflege empfunden. Das Gefühl, dass sich jemand um einen kümmert, sollte als Linderung für erkältungsbedingte Symptome nicht unterschätzt werden.

Wärme und Ruhe, vielleicht noch mehrere Tassen Tee und einen lieben Menschen, der einen fürsorglich Pflegt. Das ist es, was der Körper braucht, wenn er von einer Erkältung heimgesucht wird.

Der Sommer ist schon lange vergessen und die abgefallenen Blätter des Herbstes sind schon lange aufgefegt. Die Temperaturen sinken erheblich, die Abende erscheinen einem wieder viel länger. Auf einmal ist er da, der Winter. Vorbei ist die Zeit, in der man abends noch lange auf der Terrasse oder in einem Biergarten sitzen konnte, vorbei sind auch die ausgedehnten Spaziergänge durch eine herbstliche Landschaft. Es ist meist bitterkalt und ungemütlich.

Doch was macht man, wenn man auf einmal so viel Zeit übrig hat, wenn so viele schöne Dinge wegfallen? Natürlich sucht man sich andere schöne Freizeitbeschäftigungen, denn der Winter ist keineswegs eine triste Jahreszeit. Im Fernsehen laufen wieder spannendere Filme, die neun Staffeln geliebter Serien beginnen und auch das Kino verzeichnet wieder mehr Besucherzahlen. Fernab der Flimmerkisten erfreuen sich einige an mitreißenden Büchern bei einer Tasse Tee oder stricken endlich den Schal fertig, den sie schon seit Wochen so dringend benötigen würden. Alles, wofür man in den wärmeren Monaten des Jahres einfach keine Zeit findet, kann nun endlich in Angriff genommen werden. Der Winter ist jedoch nicht nur gut für Dinge, die lange liegengeblieben sind. Er hat eine ganz eigene Schönheit, die vielen unter den Rändern ihrer Mützen gar nicht auffallen.

Denn wenn man von den Flüchen derer, die in regelmäßigen Abständen Neuschnee aufkehren müssen, ist der Winter eine sehr ruhige Jahreszeit. Wer genau hinhört wird feststellen, dass die Umgebung viel leiser ist, als sonst. Eine angespannte Stille und ein besonderer Geruch vor dem nächsten Schneefall. Der Winter ist nicht nur die ideale Zeit zum entspannen, es ist auch genau die richtige Zeit, um in die Sauna zu gehen.

Raus aus der Kleidung, rein in die Sauna!

Draußen ist es kalt und zudem ist das Wetter oft auch nicht so rosig. Die Zeit ist ideal, um sich in einer Sauna nach Wahl, so richtig schön aufwärmen zu lassen. In einer Sauna herrschen Temperaturen von bis zu 120 Grad Celsius. Da wird auch die größte Frostbeule schnell wieder aufgetaut! Eine Wohltat für den Körper, der die meiste Zeit des Tages in eisiger Kälte oder trockener Heizungsluft agiert hat.

Sobald Sie die Sauna betreten, wird sich in Ihnen ein wohliges Gefühl einstellen. Es ist warm, sehr warm und sie können sich einfach nur noch entspannen. Sie vergessen den Stress des vergangenen Tages und konzentrieren sich einfach auf das Gefühl der Entspannung. Genießen Sie die Hitze und die hohe Luftfeuchtigkeit innerhalb der Hitzekammer und streifen Sie für einen Moment alles ab, was Ihnen durch den Kopf geht. Sie werden sehen, es wird Ihnen ganz leicht fallen, es sei denn Sie sitzen mit Ihrem russischen Chef in einer Banja und haben nun geschäftliche Gespräche zu führen. Auf jede Wärmephase folgt die Phase der Abkühlung. Erstaunlicherweise ist die kalte Dusche nicht so abschreckend, wie der Gedanke daran, den Saunabereich früher oder später wieder verlassen und in die richtige Kälte heraus zu müssen. Und auch das Kneippbecken ist verlockend, schließlich stehen noch ein oder zwei Saunagänge bevor! Und denken Sie daran: Sie stärken mit jeder Runde Ihre Abwehrkräfte und beugen Erkältungen vor. Und das beste daran ist, dass die Kälte, die außerhalb des Saunabereiches auf Sie warten wird, gar nicht mehr so schlimm ist, wenn Sie frisch entspannt Ihren Saunabesuch beenden!

Raus aus der Sauna, raus in den Außenbereich!

Der Winter ist für viele Saunabetreiber eine sehr willkommene Zeit. Denn eins ist ganz sicher: jedem Besucher wird es schön mollig warm in der Sauna. Ein perfektes Kontrastprogramm zu dem vorherrschenden Wetter außerhalb des Saunabereichs, weswegen es gerade zu dieser kalten Jahreszeit so viele Personen in die Dampfoasen zieht.

Besonders dann, wenn sie über einen entsprechend blickdichten Außenbereich verfügen. Denn dieser Außenbereich ist in den Wintermonaten eine willkommene Abwechslung zu den herkömmlichen Möglichkeiten zur Abkühlung. Wer genießt schon die kalte Dusche nach dem Besuch der Sauna? Gibt es wirklich echte Freunde von Kneippbecken? Natürlich wird es jene Menschen geben, doch auch sie freuen sich vielleicht über ein wenig Abwechslung. Denn wenn das Thermometer kurz vor dem Erfrieren steht, dann ist der beste Zeitpunkt für einen Spaziergang im Außenbereich erreicht. Dieser kann das Aufsuchen eines Kneippbeckens durchaus ersetzen, denn der Körper wird adäquat heruntergekühlt, wie es sich für eine Phase der Abkühlung gehört. Und noch viel schöner ist der Aufenthalt draußen, wenn Schnee gefallen ist. Sie werden es sehen: es ist ein einmaliges Gefühl, erhitzt von dem Aufenthalt in der Sauna, barfuß durch den Schnee zu schreiten und auf die Stille des Winters zu lauschen. Probieren Sie es unbedingt einmal aus, wenn Sie die Möglichkeit dazu haben.

Saunieren im Winterurlaub

Leider liegt auch im Winter nicht in jeder Region ausreichend Schnee, einige Landstriche müssen gar ganz auf das edle Weiß verzichten. Doch der Winterurlaub eignet sich hervorragend, um dem Schnee entgegen zu reisen. Viele zieht es zum Skifahren in die Berge, warum also sollte man nicht zum Saunieren in den Urlaub fahren, etwa nach Schweden oder Finnland, den beiden Ländern mit den ältesten Saunatraditionen? Und eins ist sicher: hier müssen Sie sicher nicht auf einen Spaziergang im Schnee nach dem Saunabesuch verzichten: Wenn Sie eine traditionelle Holzsauna besuchen, werden Sie um eine Wanderung durch den Schnee ohnehin nicht herumkommen. Denn den Weg von der Saunahütte zu Ihrer Unterkunft müssen Sie in jedem Fall auf sich nehmen. Da kann man gleich das Notwendige mit dem Schönen verbinden!

Das ist Ihnen noch nicht genug Abwechslung, Sie wollen etwas besonderes erleben im Urlaub? Dann sollten Sie sich definitiv für einen Urlaub in Finnland entscheiden. Denn hier können Sie ein ganz besonderes Sauna-Highlight erleben: Saunieren in einer Seilbahn-Gondel. Mit maximal vier Personen können Sie es sich in einer Gondel gemütlich machen, die etwa 15 Minuten benötigt, um den über 700 Meter hohen Gipfel des Ylläs-Fjälls zu erreichen. Oben angekommen, erwartet Sie ein weiterer Saunabereich, eine Umkleide, ein prasselndes Kaminfeuer und natürlich auch eine Duschmöglichkeit. Ein unvergessliches Saunaerlebins!

Darf es ein kühles Blondes sein?

Das Gerücht, dass warmes Bier Erkältungen vorbeugt, beziehungsweise Symptome einer akuten Erkältung lindert, existiert schon sehr lange. Doch was ist da eigentlich genau dran und wenn es so gut bei oder gegen Erkältungen ist, ist es dann sinnvoll zwei gesundheitsfördernde Methoden miteinander zu verbinden, indem man das Bier in der Sauna trinkt?

Hopfenzapfen und auch Getreide, beides Grundbausteine eines zünftigen Gerstensaftes, enthalten ätherische Öle, Bitterstoffe und Vitamine. Diese Bestandteile werden durch den Brauvorgang an das entstehende Produkt, Bier, weitergegeben. Vitamine stärken den menschlichen Körper, sie fördern den Stoffwechsel und stärken die Nerven. Das im Getreide enthaltene Zink, kann das Immunsystem stärken und somit die menschlichen Abwehrkräfte verbessern. Bitterstoffe und ätherische Öle können positiven Einfluss auf die Zahl eventuell vorhandener Krankheitserreger haben. Wird eine ausreichende Menge dieser Stoffe aufgenommen, kann dies auch einen erholsamen und gesunden Schlaf fördern. Es scheint so, als sei da tatsächlich etwas dran, an der heilenden Wirkung des Bieres. Doch warum sollte es warm getrunken werden?

Bier, das warm getrunken wird, fördert das Schwitzen. Wer also in der Sauna warmes Bier trinkt, schwitzt deutlich schneller und kann demzufolge auch die Entschlackung früher in Gang setzen. Dieser Effekt könnte jedoch auch mit jedem anderen warmen Getränk erzielt werden. Wer auf die positiven Nebenwirkungen des warmen Gerstensaftes nicht verzichten möchte, der sollte darauf achten, dass die Temperatur des Bieres nicht über 40 Grad Celsius steigen sollte, da sonst der Zersetzungsprozess der Inhaltsstoffe aktiviert wird.

Zudem sollte in der Sauna ausschließlich alkoholfreies Bier konsumiert werden. Denn Alkohol weitet die Gefäße, wodurch der Blutdruck steigen kann. Ein rascher Wechsel der Temperaturen, wie es bei einem Saunabesuch üblich ist, kann das Herz überfordern.

Ein Salzpeeling in der Sauna

In der modernen Zeit steht nicht mehr nur die Entspannung im Vordergrund, die sich nach einem Besuch der Sauna einstellt, es dürfen und sollen gerne auch alle Sinne angeregt und gereizt werden.

Eine Möglichkeit, um in der Sauna möglichst viele Sinne anzusprechen, ist ein Peeling mit angereicherten Salzen. Diese Salze enthalten nicht nur Mineralstoffe und Spurenelemente, sie können auch mit ätherischen Ölen oder zum Beispiel mit Aloeveraextrakten angereichert werden.

Das großzügige Auftragen der angereicherten Salze hat jedoch nicht nur einen massierenden Effekt, der die Durchblutung anregt. Die durch die Hitze und durch das Salz geöffneten Hautporen können die Mineralstoffe und die Wirkstoffe der Öle erheblich besser aufnehmen, als würde das Salz in einem normal-temperierten Raum auf die Haut aufgetragen.

Die kleinen Salzkristalle haben zudem eine wunderbare, reinigende Funktion. Durch das Massieren werden abgestorbene, kleine Hautschuppen gelöst und können im Anschluss an das Peeling ganz einfach heruntergespült werden. Eine zarte und sehr weiche Haut ist das Ergebnis dieses Prozesses.

Aber Vorsicht: bei empfindlicher oder verletzter Haut kann das Salz auf der Haut auch brennen.

Befinden sich in der Sauna Aerosole, gelöste Salze, so kann dies auch einen positiven Effekt bei Atemwegserkrankungen haben. Werden sie eingeatmet, können sie bis in die kleinsten Verästelungen der Bronchialverzweigungen und bis in die Lungenbläschen vordringen. Die Lungen weiten sich, was ein tieferes Einatmen ermöglicht.

Aerosole können, bedingt durch den hohen Salzgehalt, schleimlösend wirken. Wer aber nun denkt, dass ein Salzpeeling in der Sauna die beste Medizin für einen schlimmen Husten ist, der täuscht sich. Der Körper ist im erkälteten Zustand schwach und kann den Anstrengungen eines Saunabesuchs möglicherweise nicht standhalten. Deshalb ist es sinnvoll, vorbeugend zu saunieren!

Brotzeit in der Sauna

Eine weitere Neuheit ist die des Brötchenbackens direkt in der Schwitzhütte. Während dem etwa zehn-minütigen Backvorgang der Brötchen, bleibt der Backofen geöffnet. Der Duft aufbackenden Brötchen verteilt sich zunehmend im Raum, was einen ganz bestimmten Effekt hat, den jeder kennt, der schon einmal in den frühen Morgenstunden, vor dem ersten Hahnenschrei an einer Bäckerei vorbeigegangen ist: Dieser Duft erscheint überwältigend und die Lust auf ein frisch gebackenes Brötchen oder eine Scheibe Brot steigt ins Unermessliche.

Ist dieser Punkt erreicht, hat man schon lange wieder vergessen, dass man viel zu früh aufstehen musste, denn Glückshormone, so genannte Endorphine, werden freigesetzt. Endorphine sorgen für eine positive Gesamtstimmung, sie machen glücklich und wirken auch schmerzhemmend sowie beruhigend. Und dieser Effekt tritt selbstverständlich auch ein, wenn direkt in der Sauna Brötchen gebacken werden. Der Vorteil der Backstube in der Sauna liegt klar auf der Hand: sobald die Brötchen fertig gebacken sind, können sie in aller Ruhe verzehrt werden.

Zu dem wohligen Gefühl, das sich ohnehin schon nach dem Besuch einer Sauna einstellt, kommt in diesem Fall also auch noch ein Gefühl der Zufriedenheit. Ein doppelt positives Erlebnis!

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Eine japanische Studie lässt vermuten, dass regelmäßiges Saunieren einen positiven Einfluss auf Patienten mit chronischer Herzinsuffizienz haben könnte. Weitere Forschung ist erforderlich, um diese These zu bestätigen und zu untermauern.

Patienten mit einer chronischen Herzinsuffizienz meiden die Sauna häufig wegen der erhöhten Belastung für das Herz und für den Kreislauf. Forscher aus Japan wollen nun jedoch festgestellt haben, dass das Saunieren bei Herzschwäche medizinische Wirkung haben kann.

In Japan gibt es eine ganz spezielle Art des Saunierens: Die Waon-Therapie ist in zwei Schritten durchzuführen. Zunächst wird für 15 Minuten eine auf etwa 60 Grad Celsius aufgewärmte Infrarotsauna aufgesucht. Es folgt eine 30 minütige Ruhephase, in der die Kerntemperatur des in ein großes Handtuch eingewickelten Körpers des Saunabesuches um ein bis zwei Grad Celsius gesteigert werden soll. Die Waon-Therapie soll einen positiven Einfluss bei Fibromyalgie und peripherer arterieller Verschlusskrankheiten haben.

Nun hat ein Forschungsteam um den japanischen Mediziner Dr. Takasgi Ohori aus der Stadt Tayoma die Wirkung der Waon-Therapie bei 41 Patienten mit Herzinsuffizienz untersucht. Die Patienten unterzogen sich insgesamt drei Wochen lang, an fünf Tagen in der Woche, einer Waon-Therapie.

Die Ergebnisse dieser Untersuchung deuten an, dass sich die Waon-Therapie positiv auf Patienten mit Herzinsuffizienz auswirken kann. Eine signifikante Zunahme der Belastungsfähigkeit konnte am Ende der dreiwöchigen Waon-Therapie-Phase durch einen  sechs Minuten dauernden Gehtest im Anschluss an die Sitzungen festgestellt werden. Zudem stieg die maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit und für die BNP-, sowie die Noradrenalin-Plasmaspiegelwerte konnte eine signifikante Senkung nachgewiesen werden. Es wurde auch eine Verbesserung der Endothelfunktionen beobachtet.

Allerdings sind die Ergebnisse der Untersuchung nicht unstrittig. Es gab zum Beispiel keine Kontrollgruppe bei den Untersuchungen. Hinzu kommt, dass der Untersuchung keine exakte Definition von Herzinsuffizienz nach echokardiografischen Kriterien zugrunde lag.

Um also die These, dass sich das Saunieren positiv auf endothelabhängige Gefäßfunktionen auswirkt, wodurch eine höhere Belastungstoleranz bei Herzinsuffizienz erzielt werden kann, zu stärken, müssen weitere Untersuchungen durchgeführt werden, bei denen weitere Patienten im Dienste der Wissenschaft schwitzen müssen.

Quelleangabe: aerztezeitung.de

Aus der am 29.10.-30.10.2011  stattgefundenen Sauna-WM geht der Italiener Helmuth Haller als Sieger hervor. Sein Inka-Aufguss konnte die Jury überzeugen.

Das Erlebnisbad “Die Auster” in Graz war Austragungsort eines heißen Wettbewerbs. Die Sauna-Weltmeisterschaft fand bereits das dritte Jahr in Folge statt. Wie in den vorherigen Jahren auch, ging es nicht darum, wer am längsten in der Sauna sitzen konnte, gesucht wurde ein Meister des Aufgusses, sowie ein Meister des Windes.

Helmuth Haller konnte die “Sitz & Schwitz”-Jury, die sich aus allen Besuchern der “Auster” zusammensetzte, in allen Kategorien überzeugen und überflügelte die Konkurrenz aus Belgien (Dirk Van Offel) und Kolumbien (Julio Gonzales Rincon), die den zweiten und dritten Platz belegten. Haller trat geschminkt und mit einem Baströckchen gekleidet vor die Jury, um sie mit seinem einmaligen Inka-Aufguss zu überzeugen. Beeindruckend war dabei nicht nur seine Performance, auch die Wacheltechnik hat gestimmt. Abgerundet wurde das ganze durch eingearbeitete Licht- und Soundeffekte. Das belohnte die “Sitz & Schwitz”-Jury mit dem ersten Platz – der Weltmeistertitel ging also auch in diesem Jahr nach Italien.

Etwa 400 Teilnehmer nahmen an dem offiziellen Nebenwettbewerb, dem Powerwacheln, teil. Durchsetzen konnte sich ein Landsmann Hallers durchsetzen. Der Italiener Alberto Longon konnte mit dem Saunatuch eine Windstärke von 28,44 km/h erzeugen, dicht gefolgt von dem Österreicher Gernot Kraiger, der eine Windstärke von 27 km/h erzeugte. Die Messungen der Windstärke wurden auch in diesem Jahr von Fachleuten der Zentralanstalt für Meteorologie und Geodynamik (ZAMG) durchgeführt. Der Rekord-Windgeschwindigkeit aus dem Jahre 2010, 42,4 km/h erzeugt von dem Italiener Andreas Kofler, kam in diesem Jahr niemand nahe, Spaß hatten die Teilnehmer trotzdem.

Die Wettbewerbe: “Powerwacheln” und “Der erlebte Aufguss”

Anders, als bei der traditionell in Finnland stattgefundenen Weltmeisterschaft im Saunieren, geht es nicht darum, wer am längsten in einer auf 110 Grad Celsius aufgeheizten Sauna durchhalten kann. Den Veranstaltern geht es darum, den “Schmuddelcharakter” zu beseitigen, der dem Saunieren seit jeher anhaftet. Man will keinen Wettbewerb aus dem entspannenden Vorgang des Saunierens machen, Spaß und Unterhaltung sollen im Vordergrund stehen.

So wird bei der Sauna WM 2011, wie auch in den vergangenen Jahren, der schnellste Wachler gesucht. Hierbei soll mit einem handelsüblichen Handtuch Wind erzeugt werden. Sieger ist der Teilnehmer, der die höchste, durch die ZAMG Kundenservicestelle Steiermark bestätigte Windgeschwindigkeit erreicht. Gesucht wird außerdem der der Aufguss-Weltmeister 2011. Die Jury – “Sitz & Schwitz” – kürt den Teilnehmer, der in den Bereichen Wacheltechnik, Entertainment sowie Entspannung die besten Ergebnisse erzielt, zum Aufguss-Weltmeister 2011.

Die Sauna WM 2011: Besucher, Teilnehmer, Kosten und Wissenswertes

Es wird spannend bei der Sauna WM 2011! Teilnehmer aus mindestens 11 Nationen (Belgien, Bosnien, China, Deutschland, Dänemark, England, Italien, Kolumbien, Malaysia, USA und Österreich) haben sich bereits für die Veranstaltung angemeldet. Teilnehmen kann jeder, der am Tag der Qualifikation (29.10.2011) das 18. Lebensjahr erreicht.

Jeder Thermengast kann die Sauna WM 2011 live erleben und zwar ohne einen Aufpreis zu entrichten! Neben den Wettkämpfen wird es für alle Anwesenden, Teilnehmer und Zuschauer, ein umfangreiches Rahmenprogramm geben.

Weitere Infos zur Sauna WM: http://www.sauna-wm.com/

Das Alltagsleben vieler Menschen, unabhängig von Beruf oder Alter, wird zunehmend stressiger. Das kann unterschiedliche Ursachen haben, das Ergebnis bleibt jedoch immer das gleiche: Man fühlt sich ausgelaugt und überfordert. Das kann schnell passieren, wenn man sich nicht um einen Ausgleich kümmert, der dem Druck des Alltags entgegen wirken kann.

Zahlreiche Menschen melden sich in Fitnessstudios an, integrieren mehr Sport in ihren Alltag und schaffen so ein Gleichgewicht. Eine andere Art der gesundheitsfördernden Entspannung ist der Besuch einer Sauna. Dieser Art der Entspannung frönen deutschlandweit auch bereits mehr als 30 Millionen Menschen und es werden mehr und mehr. Passionierten Saunafreunden reicht ein Besuch der dampfenden Entspannungs-Höhlen kaum aus, für viele sollten es schon zwei Besuche pro Woche sein.

In Deutschland stehen Saunafans, und jenen, die es gerne werden möchten, mehr als 2000 öffentliche Betriebe zur Verfügung, wenn sie ihrem Wunsch nach einem Dampfbad nachgeben möchten. Darunter zählen zum Beispiel reine Sauna-Betriebe, Fitnessstudios, Schwimmbäder, sowie Spa- und Wellnessbereiche. Je nach Art und Größe des Betriebes, kann sich die Ausstattung natürlich unterscheiden.

Was genau ist eigentlich eine Sauna und wie ist der Ablauf?

Wenn in das Wort “Sauna” in Deutschland ausgesprochen wird, haben die meisten wohl direkt eine finnische Holzsauna vor dem inneren Auge. Das verwundert kaum jemanden, ist es doch eine der am weitesten verbreiteten Sauna-Arten. Wahr ist jedoch, dass es ganz unterschiedliche Saunen gibt, sie unterscheiden sich nicht nur in der Bauart, sondern auch in der Art und Weise der Raumerhitzung / der Dampferzeugung.

In einer Sauna herrscht eine Temperatur zwischen 80 und 130 Grad Celsius. Natürlich gibt es auch Ausnahmen, wie etwa das Dampfbad oder die Biosauna, in denen die Temperaturen in der Regel eher zwischen 40 und 60 Grad Celsius liegen, was für Anfänger besonders gut geeignet ist.

Die Sauna selbst ist ein mit Holz (je nach Art eben) verkleideter Raum, der mittels einer Wärmequelle, Holz-, Öl- oder elektronischen Öfen, erhitzt wird. Durch Aufgüsse, es gibt viele verschiedene, steigt die Luftfeuchtigkeit innerhalb der Sauna an, was Einfluss auf die subjektive Temperaturwahrnehmung hat. Zudem kommt: je höher die Saunabank ist, üblich sind Höhen zwischen 50 und 150 Zentimetern, desto wärmer ist es. Anfänger sollten also unbedingt eine der unteren Bänke für ihre ersten Besuche wählen.

Im Anschluss an das Wärmebad erfolgt eine Abkühlphase. Der Körper wird mit kaltem Wasser, kühler Luft oder Schnee abgekühlt. Die Art der Abkühlung hängt von der Einrichtung und natürlich von den vorherrschenden Außentemperaturen ab.

Was kann der Besuch einer Sauna bewirken?

Ursprünglich war die Sauna ausschließlich zur Reinigung des Körpers vorgesehen. Durch das Erhitzen des Körpers öffnen sich die Poren, und Verunreinigungen der Haut können sehr schonend gereinigt werden. Saunieren war also eine Art der Körperpflege.

Nach und nach erkannte man jedoch, dass sich der regelmäßige Besuch einer Sauna auch positiv auf die Gesundheit und die Psyche auswirken kann.

Saunieren kann das Immunsystem stärken, was in erster Linie gegen Erkältungen helfen soll. Denn das der Besuch einer Sauna entspricht einem künstlichen Fieber: die Körpertemperatur wird auf bis zu 39 Grad Celsius erhöht, wodurch viele schädliche Erreger abgetötet werden. Der Wechsel zwischen Wärme- und Kältephasen ist sehr gut für die menschliche Muskulatur, die dadurch entspannt wird. Ebenso kann durch regelmäßige Dampfbäder der Blutdruck gesenkt, die Hautalterung verlangsamt und der Kreislauf sowie der Stoffwechsel angeregt werden.

Der Besuch einer Sauna wird zudem oft zu einem Ritual, welches ein Gegenpol zu dem stressigen Alltag werden kann. In der Sauna ist es oft sehr ruhig, der Körper ist entspannt und nach dem Bad im Dampf steigt das subjektive Wohlbefinden in den meisten Fällen erheblich an. Dementsprechend hat das Saunieren auch einen positiven Einfluss auf die Psyche.

10 Dinge, die man bei dem Besuch einer Sauna unbedingt beachten sollte:

1. Man sollte den Aufenthalt in einer Sauna der eigenen Verfassung und der Übung im Saunieren anpassen. Anfänger sollten auf keinen Fall zu lange in einer Sauna verweilen. Zunächst sollten nur kurze Aufenthalte erfolgen, deren Länge bei besserem Training gesteigert werden kann.
2. Die Sauna ist ein Ort der Ruhe und der Entspannung, Eile ist hier fehl am Platze. Aus diesem Grund sollte man sich immer ausreichend Zeit für den Besuch einer Sauna nehmen. Der durchschnittliche Saunabesuch dauert zwei Stunden, so hat man für alle Anwendungen, drei oder vier Wärme-, Kälte- und Ruhephasen, ausreichend Zeit eingeplant.
3. Eine Dusche sollte dem Saunabesuch zur Reinigung des Körpers voran gestellt werden. Das Abtrocken nach dem Duschen verbessert die Schwitzfähigkeit. Auch ein warmes Fußbad vor dem Saunieren kann die Schweißproduktion anregen.
4. Die meisten Saunen haben eine Art “Verhaltens-Codex”, der zu beachten ist: Ist ein Badetuch auf der Liege erwünscht oder nicht, ist ein weiteres Badetuch erforderlich, solche Dinge gilt es zu beachten.
5. Entscheidet man sich dazu, sich auf die Sauna-Liege zu legen, so sollte man einen kurzen Moment vor dem Verlassen des Dampfraumes einplanen, damit sich der Kreislauf nach dem Aufsetzen wieder regenerieren kann.
6. Sobald man den Dampfraum verlassen hat, erfolgt die Abkühlphase. Zunächst sorgt kühle oder kalte Luft für die Senkung der Körpertemperatur und für eine Sauerstoffversorgung der Haut. Ein anschließendes Aufsuchen des Kneipp-Beckens oder einer Kaltwasserdusche ist anzuraten. Alternativ kann ein Spaziergang im Schnee erfolgen, sofern die Wetterlage dies zulässt.
7. Auf die Abkühlungsphase sollte eine Phase der Ruhe folgen, um den Körper zu entspannen und um ihn für die nächste Kälte und Wärmephase zu stärken.
8. Die Aufnahme von Nahrungsmitteln und Getränken sollte in der Sauna unterlassen werden. Auch kurz vor und kurz nach einem Besuch des Dampfbades sollte auf beides verzichtet werden.
9. Wer zusätzlich zu der Sauna Stammgast in einem Solarium ist, der sollte eine strikte Reihenfolge einhalten: zuerst Solarium, dann Sauna. Denn kurz nach dem Besuch einer Sauna kann die Schutzschicht der Haut, die Hornschicht, ihre Funktion vielleicht nicht vollständig erfüllen, bis sich die Poren wieder verengt haben.
10. Eine Massage kann die Wirkung der Sauna steigern. Eine Alternative stellt in der traditionellen Sauna das Streichen eines Birkenzweiges über die Haut dar.

Wahrscheinlich haben viele den Begriff “Neurodermitis” schon einmal gehört oder kennen jemanden, der von der Krankheit betroffen ist. Dieser Name für die Krankheit, die eigentlich “atopisches Ekzem” genannt wird, wurde erst im 19. Jahrhundert populär. Neuronen sind Nervenzellen und mit Dermitis wird eine oftmals entzündliche Reaktion der Haut bezeichnet. Der Begriff “Neurodermitis” entstand, da man damals davon ausging, dass die Krankheit eine ganz bestimmte Ursache hat: eine Nervenentzündung. Dies hat sich jedoch in der folgenden Zeit, in der auch bessere Untersuchungs- und Forschungsmethoden zur Anwendung kamen, nicht bestätigen können. Aus diesem Grund ist die Bezeichnung “Neurodermitis” eigentlich falsch. Dennoch wird diese Bezeichnung weiterhin verwendet und vielen Personen geläufiger als die Bezeichnung “atopisches Ekzem”.

Neurodermitis: Die Ursachen

Wenn man nun weiß, dass eine Veränderung oder Erkrankung von Nervenzellen nicht die Ursache von Neurodermitis ist, weiß man dann nun auch genau, was die Ursache ist? Leider ist das nicht der Fall. Es könnte sein, dass generelle Veränderungen im Allergieverhalten, der Lebensumstände oder auch der Hygiene entscheidende Faktoren sind.

Zum Beispiel hat man festgestellt, dass es in industrialisierten Staaten immer häufiger zu Erkrankungen kommt. In Deutschland erkranken mehr als zehn Prozent der Kinder an Neurodermitis und das noch vor der Grundschule. Ein Lichtblick im Hinblick auf diese Zahlen ist, dass die Symptome bei erheblich mehr als 50 Prozent vermindern oder auch ganz abklingen.

Betrachtet man nun die Krankheit einmal genauer, wird man feststellen, dass das Krankheitsbild sich von Person zu Person unterscheiden kann. Man geht daher davon aus, dass man nicht von einer einzigen Ursache sprechen kann, sondern dass es möglicherweise die Kombination aus verschiedenen Faktoren sind, die die Krankheit ausbrechen lassen. Veränderungen der körpereigenen Abwehrkräfte, erbliche Veranlagung oder ungünstige Umweltbedingungen könnten derartige Faktoren sein.

Bei vielen Betroffenen lässt sich nachweisen, dass die Produktion oder die Effizienz des so genannten Filaggrin-Proteins gestört ist. Dieses Protein ist Maßgeblich an dem Prozess beteiligt, der der Epidermis die Struktur verleiht. Filaggrin-Proteine haben die Aufgabe, Verhornungsprozesse der Haut zu fördern, damit diese in einem ausreichenden Maß geschützt ist. Wird nun nicht ausreichend Filaggrin produziert oder ist das Produzierte Filaggrin aufgrund einer Veränderung seiner eigenen Struktur nicht in der Lage seine Aufgabe zu erfüllen, so sinkt automatisch der Eigenschutz der Haut. Die Folge ist, dass die Haut viel leichter von Allergien auslösenden Stoffen durchdrungen werden kann. Auch lässt sich beobachten, dass die Haut der Betroffenen erheblich schneller zu Entzündungen neigt, als die Haut von nichtbetroffenen Personen.

Auch die mangelnde oder eingeschränkte Aktivität eines Enzyms, die so genannten Delta-6-Desaturase, hat Einfluss auf die Krankheit. Dieses Enzym ist an der Herstellung des körpereigenen Hautfetts beteiligt, das die menschliche Haut geschmeidig hält. Ist die Produktion gemindert oder gestört, wird die Haut trocken und reizbar.

Was allerdings die Produktion von Filaggrin oder der Delta-6-Desaturase beeinträchtigt, konnte noch nicht aufgeklärt werden.

Neurodermitis: Symptome der Krankheit

Aufgrund der unterschiedlichen Faktoren, die den Ausbruch der Krankheit begünstigen können, ist das Krankheitsbild von Patient zu Patient sehr unterschiedlich. Nahezu alle Betroffenen leiden aber unter ihrer empfindlichen und meist auch sehr trockenen Haut. Besonders anfällig für die Krankheit sind die Armbeugen, die Kniekehlen und in einigen Fällen sind auch Partien des Hals- oder Gesichtsbereichs betroffen. An diesen Stellen ist die Haut besonders empfindlich und weist in der Regel auch eine Rötung auf.

Durch den mangelnden Eigenschutz der Haut, können Allergene erheblich leichter in die unteren Hautschichten vorstoßen. Die Haut ist vor zahlreichen äußeren Reizen nicht in einem adäquaten Maß geschützt. Dadurch bedingte Hautirritationen führen in der Regel zu Juckreizen. Wollen sich Betroffene nun jedoch durch das Kratzen dieser Stellen Linderung verschaffen, tritt in den meisten Fällen ein weiterer negativer Effekt auf: die Haut ist so empfindlich, dass schon leichtes Kratzen ausreicht, um die oberen Hautschichten zu verletzen, wodurch Allergene oder etwa Krankheitserreger noch schneller in die unteren Hautschichten eindringen können, was wieder zu Juckreizen führen kann. Dieser zyklische Prozess ist besonders für kleine Kinder eine Tortur, da es keine kindgerechte Erklärung dafür gibt, um ihnen begreiflich machen zu können, warum sie sich nicht kratzen dürfen. Doch auch ältere Kinder, Jugendliche und Erwachsene können dem instinktiven Impuls nicht immer wiederstehen. Besonders schlimm sind daher Juckreize, die in der Nacht auftreten. Wird der betroffene nicht wach, wird er sich automatisch kratzen.

Viele Faktoren können bei Betroffenen einen Krankheitsschub auslösen. Diese können aber bei jedem Betroffenen anders aussehen, was ein großes Problem bei Neurodermitis ist. Jeder Betroffene muss, vielleicht mit ärztlicher Betreuung, selber herausfinden, welche Stoffe zu einem weiteren Schub oder Krankheitsausbruch führen können. Zu den Faktoren, die einen Schub auslösen könnten zählen etwa Textilien, bestimmte Nahrungsmittel, Allergene, Schweiß, Hormone, Stress oder auch klimatische Bedingungen. Diese so genannten Trigger haben auf die Betroffenen unterschiedliche Wirkungen. Das bedeutet, dass ein Betroffener zum Beispiel Kleidung aus Wolle tragen kann, ein anderer jedoch nicht. Das gilt es bei jedem Erkrankten herauszufinden: Welche Trigger sollten vermieden werden?

Der Verlauf von Neurodermitis

Bei vielen Betroffenen tritt die Krankheit bereits im frühesten Kindesalter auf. Die Krankheit verläuft in Schüben, deren Intensität stark variieren können. Auch die Dauer eines Schubes kann nie genau vorhergesagt werden.

Ein Krankheitsschub beginnt in der Regel mit Rötungen, Schwellungen, nässenden Stellen der Haut oder auch Krustenbildung. Diese Symptome deuten auf eine akute Entzündung der Haut hin und sollten unbedingt zeitnah behandelt werden, da sonst noch weitere möglicherweise bakterielle Infektionen auftreten können, die durch offene Stellen schnell in die Haut eindringen können.

Es lässt sich beobachten, dass von Neurodermitis betroffene Körperregionen abhängig von dem Alter des Betroffenen variieren. Säuglinge etwa weißen häufig entzündliche Stellen am Kopf auf, ab dem zweiten Lebensjahr sind besonders die Armbeugen, Kniekehlen, Hände und Nacken betroffen, bei älteren Kindern und Jugendlichen sind es weiterhin die Gelenkbeugen, der Hals, die Augenlider oder die Handrücken.

Zusätzlich zu den physischen Beschwerden, können im Verlauf der Krankheit psychische Beschwerden hinzutreten. Diese Beschwerden können aus dem Schlafmangel resultieren, der zwangläufig durch nächtliche Juckreize auftritt. Schlafmangel führt zu Gereiztheit, verminderter Konzentration, beeinträchtigter Wahrnehmung, Antriebslosigkeit oder auch zu allgemeinem Unwohlsein. Und auch hier beginnt wieder ein Teufelskreis. Denn diese Symptome erhöhen den Stress der Patienten, der wiederum zu einem neuen Schub der Krankheit führen kann. Auch das von Idealvorstellungen abweichende Äußere der Betroffenen kann dazu führen, dass Betroffene unter ihrer Krankheit zusätzlich leiden, dies tritt gehäuft in der Pubertät auf.

Was bedeutet ein Gang in die Sauna für die Haut?

Das Bad im Dampf des Wassers hat auf gesunde Haut durchweg positive Einflüsse. Im Zusammenhang zwischen Haut und dem Saunieren spricht man auch von Gefäßtraining. Denn sobald man die wohltemperierte Sauna betritt, lässt sich eine Reaktion der Haut feststellen: Die Durchblutung der Haut nimmt dadurch zu, dass sich die Blutgefäße weiten.  Dieser Prozess führt auch dazu, dass die Temperatur an der gesamten Hautoberfläche steigt. Auf den Aufenthalt in einer Sauna, die Länge ist abhängig von der Art der Sauna und der eigenen Form, folgt eine Abkühlphase. Diese kann durch eine kalte Dusche oder Bad, aber auch durch einen Spaziergang im Schnee erfolgen, sofern dies die Jahreszeit zulässt. Der rasche Temperaturwechsel sorgt dafür, dass sich die Blutgefäße verengen, die Durchblutung normalisiert sich wieder. Dieser Prozess ist eine besondere Form der Hautpflege, der, wenn man einigen Forschern Glauben schenken darf, auch den Alterungsprozess der menschlichen Haut verzögern kann.

Neben diesem Prozess der Hautpflege geschieht auch zeitgleich ein Prozess der schonenden Körperreinigung. Denn natürlich weiten sich beim Eintreten in eine Sauna nicht nur die Blutgefäße, auch die Schweißproduktion wird augenblicklich gestartet. Der Wechsel von Schwitzen in der Sauna und Wasseranwendungen in der Kühlungsphase sorgen für eine sehr schonende Reinigung der Hautoberfläche. Denn durch den Wechsel der Temperaturen und die ständige Feuchtigkeit, quillt die oberste Schicht der Haut auf. Tote Hautzellen oder Schuppen verlieren ihren Halt und können nach dem Gang in die Sauna sehr leicht abgespült werden.

Dies hat einen besonders positiven Einfluss auf trockene Haut. Denn dadurch, dass die Schweißdrüsen in regelmäßigen Abständen aktiviert werden, kann es zu Wassereinlagerungen in der Hornschicht kommen. Das bedeutet, dass die Haut an Feuchtigkeit gewinnt und dadurch erheblich geschmeidiger wird.

Sollte man nun als Betroffener in die Sauna gehen?

Das klingt zunächst einmal natürlich ideal für jemanden, der von Neurodermitis betroffen ist. Trockene Haut ist schließlich eines der großen Probleme, welches zu weiteren Aspekten der Krankheit führen kann. Besucht nun also ein Betroffener die Sauna, hat er so auf schonende Art und Weise die Möglichkeit, seine Haut zu reinigen und ihr zu ein wenig Feuchtigkeit zu verhelfen. Das funktioniert soweit ganz gut – zumindest bei einigen Betroffenen.

Denn leider können nicht alle Patienten in die Sauna gehen. Wie so oft bei Neurodermitis, kommt es auf die Trigger an. Ist die Temperatur oder die Luftfeuchtigkeit bei einem Betroffenen als Trigger erkannt, sollte die Sauna gemieden werden. Ein Besuch der finnischen Sauna etwa sollte auch dann von der To-Do-Liste gestrichen werden, wenn eine Allergie gegen bestimmte Duftstoffe bekannt ist. Die Aufgüsse in den Hochtemperatur-Saunen können bei vielen Personen zu einem Krankheitsschub führen. Sollten allerdings die Aufgüsse die Ursache für einen Ausbruch der Krankheit sein, so gibt es noch eine Alternative. Denn natürlich können in diesem Fall Niedrigtemperatur-Saunen, wie etwa Sanarien oder Bio-Saunen aufgesucht werden, in denen in der Regel keine Aufgüsse gemacht werden. Erkundigen Sie sich IMMER, bei Ihrem Hausarzt, bevor Sie mit Neurodermitis die Sauna besuchen.

Man kann sagen, dass die Sauna auch für von Neurodermitis betroffenen Personen einen positiven Einfluss auf die Gesundheit haben, sofern die individuellen Trigger einen Gang in die Sauna zulassen. Das Hautbild kann sich erheblich verbessern, ebenso wie die Durchblutung und die Fähigkeit zu schwitzen.

Wichtig ist, dass Betroffene die Sauna meiden sollten, wenn ein Schub gerade akut ist und wenn sich zahlreiche offene Wunden auf der Haut befinden. Auch wenn es die Betreiber der Saunen nicht gerne hören: Wärme und Feuchtigkeit ist nun einmal ein guter Nährboden für Erreger aller Arten. Zudem sollten Patienten auf eine gesonderte Pflege nach dem Besuch der Sauna achten. Das Schwitzen, die hohe Luftfeuchtigkeit und das Wasser entziehen der Haut Feuchtigkeit, die ihr wieder zugeführt werden sollte, um trockene Haut zu vermeiden. Ein verträgliches, feuchtigkeitsspendendes Mittel sollte demnach nach dem Saunieren unbedingt aufgetragen werden.

Übrigens: Saunieren hat auch eine entspannende Wirkung. Betroffene, die gerade sehr unter Stress leiden, sich aber nicht in einem Schub befinden, sollten unbedingt die Sauna als Ort der Ruhe und Entspannung einmal aufsuchen. Vielleicht ist dieses kleine Ritual genau das, was Körper und Geist in diesem Moment benötigen.

Im Zweifelsfall kann oder sollte vor dem ersten Besuch der Sauna Rücksprache mit dem Hausarzt gehalten werden.

Mehr Infos zu Neurodermitis auf jucknix.de

Die Thalassotherapie findet ihren Ursprung im Jahre 1750, als der aus England stammende Arzt Richard Russel eine wissenschaftliche Abhandlung über seine aus jahrelanger Erfahrung gewonnenen Kenntnisse verfasst. Russel hatte sich auf die Behandlung verschiedener (Haut-)Krankheiten mit Meerwasser spezialisiert. Die Ergebnisse seiner Forschungen bestätigten, was schon in der Antike bekannt war: Meerwasser hat eine heilende Wirkung.

Der Begriff „Thalassotherapie“ wurde erst viel später, im Jahre 1867, durch den aus Frankreich stammenden Arzt Joseph de la Bonnadière geprägt. „Thalasso“ lässt sich auf das griechische Wort für „Meer“ (thalassa) zurückführen. Schon nachdem Russel seine Erkenntnisse veröffentlicht hatte, wurden vereinzelt Badehäuser und Hospitäler eröffnet, in denen eine Behandlung mit Meerwasser möglich war, nach Bonnadière jedoch nahm ihre Zahl schnell zu. Das erste offizielle Thalassotherapie-Zentrum wurde bereits im Jahre 1899 eröffnet.

Die Thalassotherapie beinhaltet für den Patienten unterschiedliche Behandlungen und Anwendungen mit Meerwasser, Algen, Schlick und Sand. Positiven Einfluss hat auch die Meeresluft und das Licht der Sonne. Eine Thalassotherapie ist in der Regel auf sechs bis sieben Tage ausgerichtet, aber auch ein verkürztes Programm kann bereits entspannende Wirkung haben. Pro Tag werden mindestens drei Anwendungen angesetzt.

Eine Thalassotherapie wird nach einer ärztlichen Voruntersuchung individuell auf einen Patienten zugeschnitten. Das Therapie-Programm kann unter anderem Bäder oder Wassergymnastik in Meerwasser enthalten, vitalisierende Packungen oder etwa die Behandlung mit Aerosolen. Entspannungsprogramme, wie Massagen oder Lichttherapie, sowie aktive Bewegung in Form von Gymnastik und anderen Sportarten können die Wirkung einer Thalassotherapie positiv beeinflussen.

Was sind die Merkmale einer echten Thalassotherapie?

Eine Thalassotherapie ist eine medizinische Anwendung, bei der der Patient über die Dauer der gesamten Anwendung von einem Arzt betreut wird. Allerdings ist der Begriff „Thalassotherapie“ nicht geschützt, das bedeutet, dass auch sich auch Zentren und Bäder, die die Kriterien nicht erfüllen, Thalassotherapie-Zentrum oder Thalassotherapie-Bad nennen dürfen. Um einheitliche Grundvoraussetzungen zu schaffen, hat der „Verband deutscher Thalasso-Zentren“ im Jahre 2002 ein Gütesiegel erarbeitet, das nur jenen Bädern und Zentren verliehen wird, die die Anforderungen in Gänze erfüllen.

Dazu zählt, dass sich das Bad oder das Zentrum nicht weiter als wenige hundert Meter von der Meeresküste befinden darf, denn das für die Anwendungen verwendete Meerwasser und auch die verwendeten Algen sollten selbstverständlich frisch und unbehandelt sein. Ein Therapie-Zentrum muss über eine ausreichende Menge an Behandlungsräumen verfügen, sodass die Mindestanzahl von drei Anwendungen pro Tag und pro Patient gewährleistet werden kann. Zudem muss mindestens ein Meerwasserbecken vorhanden sein. Da die Thalassotherapie eine medizinische Intervention ist, muss Fachpersonal mit der Betreuung der Patienten beauftragt werden. Zu den sorgetragenden Personen muss mindestens ein Arzt gehören, auch auf Masseure, Therapeuten und auf ausgebildete Sportlehrer kann nicht verzichtet werden, damit auch die Therapie begleitende Maßnahmen angeboten werden können. Wie immer im medizinischen Bereich, sollte auch die Hygiene und die Sicherheit in den Zentren eine große Rolle spielen und in regelmäßigen Abständen von entsprechenden Instanzen kontrolliert werden.

Erfüllt ein Bad oder ein Zentrum diese Kriterien nicht, so wird es von dem Verband deutscher Thalasso-Zentren nicht anerkannt. Bei der Wahl eines Zentrums sollten sich Interessierte also im Voraus informieren, ob das gewünschte Zentrum alle Anforderungen auch wirklich erfüllt.

Für wen ist die Thalassotherapie geeignet?

In erster Linie ist die Thalassotherapie eine medizinische Intervention. Sie kann bei verschiedenen Krankheiten Linderung verschaffen. Dazu zählen etwa verschiedene Hautkrankheiten, Atemwegserkrankungen oder Rheuma. Auch bei Verspannungen oder bei dem Wunsch nach Gewichtsreduktion kann die Thalassotherapie ein möglicher Weg zu dem gewünschten Ziel darstellen.

Neben der den Körper heilenden Funktion, kann die Thalassotherapie auch eine Maßnahme sein, die ergriffen wird, um psychischen Ausgleich zu schaffen. Die heutige Zeit ist besonders Schnelllebig und hält für die meisten Menschen im alltäglichen Leben viel Stress bereit. Wird kein Ausgleich geschaffen, machen sich diese Faktoren auf Dauer auch bemerkbar. Es wird immer schwieriger, den Tag loszulassen, man kann nicht mehr einfach mal zur Ruhe kommen und auch der erholsame Schlaf lässt jeden Abend trotz erheblicher Müdigkeit lange auf sich warten. Diese und noch viele weitere Auffälligkeiten sind Anzeichen für Stress.

Die Thalassotherapie kann als ein möglicher Ausgleich für das alltägliche Leben gesehen werden. Denn unter anderem ist der Abbau von Stress eines der wichtigsten Ziele der Therapie. Personen, die sich für ein Programm entscheiden, sind auf der Suche nach Erholung und Entspannung, nach Ruhe und Gelassenheit. Dies alles kann die Thalassotherapie bieten, wenn sich die Patienten auf ihr individuelles Programm einlassen können. Das Wohlbefinden jener Personen, die sich nach einer langen Durststrecke endlich einmal wieder ein wenig Zeit für sich gönnen, wird sich erheblich steigern. Zahlreiche Wellness-Oasen haben dies bereits erkannt und nehmen verschiedene Anwendungen der Thalassotherapie in ihr Programm auf.

Generell sollte die Entscheidung, eine Thalassotherapie durchführen zu wollen, mit dem Hausarzt besprochen werden, der die Therapie-Tauglichkeit feststellen kann. Denn es kann während der Therapie zu Komplikationen kommen, wenn der Patient etwa an Bluthochdruck oder einer Schwächung des Herz-Kreislauf-Systems leidet. Auch sollte vor dem Therapieantritt überprüft werden, ob der Patient allergisch auf Iod reagiert, da dieses in vielen während unterschiedlicher Anwendungen verwendeten Packungen enthalten ist. Gibt der Hausarzt sein Einverständnis, steht einer heilenden und entspannenden Thalassotherapie nichts mehr im Wege.

Saunieren ist eine Passion. Wer es einmal ausprobiert hat, wird es mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit immer wieder tun. Und das nicht nur, weil Saunieren sich positiv auf den Gesundheitszustand auswirken kann, sondern auch weil sich nach einem Besuch der Sauna das eigene Wohlempfinden steigert. Wer regelmäßig in die Sauna geht, weiß was er davon hat.

Passionierte Saunagänger möchten auch in ihrer Urlaubszeit nicht auf einen regelmäßigen Besuch einer Dampf-Oase verzichten. Der Wunsch nach einem Saunabesuch ist natürlich in jenen Ländern besonders hoch, in denen das Saunieren zur Tradition gehört, in denen es vielleicht sogar eigene Sitten und Bräuche gibt, die sich schon vor langer Zeit herausgebildet haben.

Saunieren im Urlaub: Finnland

Wer als passionierter Saunagänger Urlaub in Finnland macht, kann sich glücklich schätzen. Hier ist das Saunieren so tief mit der Kultur des Landes verwurzelt, dass man keine Probleme haben wird, eine Sauna ausfindig zu machen. Problematisch wird es eher, eine Ferienwohnung ausfindig zu machen, die keinen Anschluss an eine Sauna hat – aber wer möchte so schon Urlaub machen?

In Finnland ist nahezu jedes Wohnhaus mit einer Sauna ausgestattet. Auch viele Wohnungen haben Zugang zu einer Sauna. In Mietshäusern mit mehreren Parteien teilen sich die Bewohner oft eine Sauna, es wird nach einem eigens erstellten Sauna-Plan sauniert. Aber es gibt auch Häuser, in denen jede Mietwohnung mit einer Sauna ausgestattet sind, nicht selten findet sich dort eine Kombination aus Sauna und Badezimmer.

Natürlich wissen die Finnen um die Beliebtheit ihrer Saunen, und so lassen sich auch in einem großen Teil der Urlaubshäuser, Ferienwohnungen oder Hotelanlagen Saunen finden. Häufig verfügen die Urlaubsdomizile über eine Sauna, die ausschließlich von den jeweiligen Urlaubern genutzt wird. In größeren Anlagen, einige Hotels und auch einige Ferienhaus-Anlagen stellen ihren Urlaubern eine Gemeinschaftssauna zur Verfügung. Übrigens: je mehr Personen eine Sauna benutzen, desto höher ist bei textilfreien Saunen die Wahrscheinlichkeit einer Geschlechtertrennung. Gemischtes Saunieren ist übrigens auch in Privathaushalten unüblich, wenn die Familie recht groß ist oder aber Bekannte zu Besuch sind. Dann wird die Sauna eben den ganzen Tag angeheizt und es wird der Reihe nach sauniert. Hotels verfügen oft über mehr als eine Sauna, damit Frauen und Männer ganz entspannt zur gleichen Zeit saunieren können.

Ob und welche Saunaanlagen vorhanden sind, lässt sich nahezu immer bereits in geschalteten Werbeanzeigen für die Urlaubsobjekte ablesen, eben weil das Saunieren eine derartig lange Tradition in Finnland hat. Auf diese Weise hat der Urlauber direkt einen guten Überblick.

Wer auf der Suche nach einer ganz besonderen Sauna ist, könnte einen Ausflug auf die Festungsinsel Suomenlinna ins Auge fassen. Denn auf dieser Insel befindet sich eine der größten, wenn nicht sogar die größte Sauna Finnlands.

Saunieren in Finnland: Das gehört zum guten Ton

Wie bereits gesagt – Saunieren hat in Finnland eine lange Tradition. Daraus ergibt sich zwangsläufig, dass sich gewisse Rituale herausgebildet haben. Eine dieser Traditionen betrifft einige zunächst unscheinbare Birkenzweige, die sich in der Nähe vieler Saunen finden lassen. Mit diesen Zweigbündeln fügt man sich in der Sauna selber leichte Schläge zu oder fährt mit ihnen über die Haut. Dies könnte von Nicht-Kennern als Tortur angesehen werden, hat aber einen außergewöhnlich angenehmen Massageeffekt.

Übrigens, wenn man in Finnland eine Sauna betritt, in der sich bereits Leute aufhalten, sollte man direkt nach dem Schließen der Türe einen Aufguss machen. Die aufsteigende Dampf soll die entwichene Hitze und den entflohenen Dampf beim öffnen der Türe ersetzen.

Saunieren im Urlaub: Norwegen und Schweden

Mache mögen glauben “im Norden hat jeder eine Sauna”, das entspricht zum Bedauern aller passionierten Saunafreunden leider nicht der Wahrheit. In Norwegen ist die Sauna zum Beispiel bei weitem nicht so verbreitet, wie sie es in Finnland ist. Dass in Norwegen Privathaushalte über eine Sauna verfügen ist eher eine Seltenheit. Größere Ferienhausanlagen und Hotels und auch viele Schwimmbäder stellen ihren Gästen allerdings Saunen zur Verfügung. Zu beachten ist, dass in öffentlichen Saunen Geschlechter meist streng getrennt werden. Ausnahmen werden da nur für Kinder unter sieben Jahren gemacht, die mit in die Sauna dürfen. Gemischtes Saunieren ist eher die Seltenheit und wird lediglich in Form von Sonderaktionen, etwa für Pärchen, angeboten. In Norwegen ist es in den meisten Einrichtung vorgeschrieben, textilfrei zu saunieren. Da sich die Saunen allerdings nur selten in privaten Bereichen befinden, sollten zu jedem Saunabesuch ein Bademantel oder ein großes Badetuch und auch Badeschlappen mitgenommen werden.

Wer in Norwegen eine Sauna aufsucht, sollte sich übrigens nicht wundern. Da das Saunieren nicht so weit verbreitet ist, wird auch der Sauna nur wenig Raum zugesprochen. Viele Saunen sind erheblich kleiner als jene, die man aus dem heimischen Gefilden kennt. Oft können lediglich zwei bis fünf Personen eine Sauna gleichzeitig benutzen. Übrigens: auch die großen Kreuzfahrtschiffe, die etwa auf der Hurtigrute verkehren, verfügen in der Regel über einen Saunabereich, der einen einmaligen Ausblick auf die Fjords zulässt.

In Schweden ist das Saunieren wieder deutlich weiter verbreitet. Ähnlich wie in Finnland, lassen sich in Zahlreichen Privathaushalten Saunen finden, besonders ausgeprägt ist dieses “Phänomen” selbstredend im finnischsprachigen Raum: Tornedalen. Saunen lassen sich natürlich auch in Ferienhäusern oder Hotelanlagen finden. Viele der in die Ferienanlagen integrierten Saunen sind übrigens für die Urlauber kostenlos. Einige Hotelanlagen verfügen jedoch auch über besondere Saunen, etwa Rauchsaunen, die die Entrichtung eines zusätzlichen Obolus erfordern. Das ist aber von Anlage zu Anlage verschieden. Eine gute Nachricht gibt es übrigens für Campingfreunde: auch zahlreiche Campingplätze sind mit Saunen ausgestattet.

Zu beachten ist, dass das gemischte Saunieren in Schweden nur innerhalb der Familie üblich ist. In öffentlichen Saunen wird nackt und getrennt sauniert. Verfügt eine Anlage lediglich über eine Sauna, so sollte man früh genug in Erfahrung bringen, wann die Saunazeiten für das eigene Geschlecht beginnen. Übrigens: wird ein Urlauber einmal Zeuge eines hitzigen Wortgefechts, so kann es sich bei den beiden Sprach-Duellanten durchaus auch um einen Arbeiter und seinen Vorgesetzten halten, die gerade in der Sauna ein geschäftliches Thema erörtern. Das zeigt, wie sehr der Besuch einer Sauna in die Tradition integriert ist.

Saunieren im Urlaub: Russland

Saunieren hat auch in Russland eine lange Tradition. Allerdings werden Saunen in Russland Banjas genannt. Banjas ähneln traditionellen finnischen Saunas. In der Regel werden die Gebäude, die idealerweise über drei Räume verfügen, aus Holz hergestellt. Holz wird auch verwendet, um die sogenannten Banjasteine zu erhitzen. Mit ihnen kann in einer Banja eine Temperatur von bis zu 100 Grad Celsius erzeugt werden. Durch den Dampf wird diese Temperatur übrigens noch intensiver wahrgenommen.

Banjas sind fest in das soziale Leben integriert. Hier finden nicht nur familiäre Zusammenkünfte statt, sondern auch politische Treffen oder Gespräche zwischen Angestellten und Vorgesetzten. Allerdings werden viele der Banjas in städtischen Gebieten nicht mehr nach der traditionellen Bauweise gebaut, sondern an das moderne Bild der Stadt angepasst oder gleich in entsprechende Gebäude integriert.

Da der Saunabesuch, wie gesagt, auch dem sozialen Beisammensein dient, wird der Ablauf recht locker gehandhabt. Auf die einleitende Körperreinigung folgt sogleich die erste Schwitzphase. Diese wird gelegentlich unterbrochen, um den Entspannungsraum aufzusuchen, in dem Speisen und Getränke gereicht werden.

Wer nun an fröhliche Sauna-Gelage denkt, dem sei gesagt, dass solche Abende stets zu Frauen- oder Herrenabende, werden, denn in Russland werden beim Saunieren Geschlechter streng getrennt. Häufig gibt es für beide Geschlechter gesonderte Saunazeiten, wenn lediglich eine Sauna zur Verfügung steht. Übrigens: auch wenn in Russland traditionell textilfrei sauniert wird, sollte ein passionierter Saunafreund seinen Bademantel oder ein großes Badetuch einpacken, da in privaten Bereichen eher selten Saunen aufzufinden sind.

Übrigens: wie in Finnland auch, ist es in Russland Brauch, Birkenzweige in die Sauna mitzunehmen. Die Hiebe mit den Zweigen sollen die Durchblutung anregen. Unter Kennern ist es sogar üblich, die Zweige vor dem Besuch in einem Tiefkühlfach einzufrieren. Das kühle Material fühlt sich auf der erhitzten Haut sehr gut an. Wichtig ist, dass an diesen Zweigen, egal ob frisch oder getrocknet, Blätter vorhanden sind. Ohne Blätter wäre diese Prozedur sehr schmerzhaft. Während man sich in Finnland einen Scherz daraus macht, darüber zu streiten, wie diese Zweigbüschel genannt werden, haben sie in Russland einen einheitlichen Namen: Weniks.

Ob eine Ferienanlage über eine Banja verfügt, wie sauniert wird und ob die Nutzung der Banja kostenpflichtig ist, wird in den meisten Werbeanzeigen hingewiesen. Man kann sagen: je weiter man sich von einer größeren Stadt entfernt, desto traditioneller werden auch die Banjas. Ferienhäuser, die ein wenig fern ab vom Schuss liegen, verfügen recht häufig über eine traditionelle Banja.

Saunieren im Urlaub: Die Türkei

Wie auch in Russland, hat die Sauna in der Türkei einen anderen Namen. Die klassischen Dampfbäder der Türkei werden Hamam genannt. Gerade in größeren Städten wie Istanbul oder Ankara gibt es zahlreiche Hamams, die bereits mehrere Jahrhunderte alt sind. Wer also Sightseeing mit einer entspannenden Wellnessanwendung verbinden möchte, ist mit einem Besuch eines dieser speziellen Hamams sicherlich sehr gut beraten.

Wer in der Türkei ein Hamam aufsuchen möchte, sollte sich an die geltenden Regeln halten. Während zum Beispiel in den meisten Hotelanlagen das gemeinsame Saunieren gestattet ist, wird in öffentlichen Hamams streng nach Geschlechtern getrennt. Entweder sind die Lokalitäten nur zu bestimmten Zeiten für die jeweiligen Geschlechter geöffnet oder es existieren separate Räumlichkeiten für die Frauen. Ein traditionelles Hamam wird aus Marmor gefertigt und verfügt, meist in der Mitte des Raumes, über eine runde Liegefläche, auf der sich der Urlauber niederlassen kann. Wichtig: Männer müssen sich verhüllen. Es ist vorgeschrieben ein Handtuch als Sichtschutz zu verwenden, während Frauen das Hamam auch unbekleidet betreten können.

In der Türkei ist die Anwesenheit eines “Bademeisters” üblich, der Tellak genannt wird. Wer möchte kann zu seinem Saunabesuch eine Massage oder ein Peeling hinzubuchen, beide Aufgaben werden von dem Tellak verrichtet.

Ob der Besuch eines in ein Hotel integrierten Hamams kostenfrei ist, kann oft den entsprechenden Werbeanzeigen entnommen werden; viele der öffentlichen Hamams, im Besonderen die Älteren, verlangen ein Eintrittsgeld.