Wellness zuhause und Wellness im Urlaub stehen immer mehr im Mittelpunkt der Verbraucher. Viele Menschen empfinden ihren Alltag als stressig und nervenaufreibend und suchen deshalb nach geeigneten Möglichkeiten der Entspannung. Ob dies dann nur eine Entspannung der Nerven und das wiederfinden der inneren Ruhe ist oder eine Wellnessbehandlung mit Ölen oder Salzen.

Der Besucht bei einer Kosmetikerin ist ebenso ein Teil der Wellness, wie eine Massage, ein Besuch der Sauna oder ähnliches. Urlaubsanbieter haben sich auf diesen Trend eingestellt und manche bieten spezielle Urlaubsreisen unter dem Motto Wellness an.

Salz ist ein wichtiger Bestandteil der Wellness, wird aber auch im Sinne der medizinischen Behandlung bei verschiedenen Erkrankungen angewendet. Salz kann in der Sauna eine Rolle spielen oder wird in Cremes und Lotionen eingearbeitet.

Der Effekt von Salz ist es nicht nur, Mineralstoffe in die Luft und auf die Haut zu bringen, sondern hat auch einen Peeling Effekt. Deshalb wird es auch bei der kosmetischen Behandlung des Körpers zum Bearbeiten von unreiner Haut verwendet, die Salzkristalle schleifen die oberen Verhornungen ab.

Salz und Wasser

Mittlerweile wird auch der Saunabereich von Salz bereichert. Die finnische Sauna kennen und schätzen viele Menschen. Hier kann man sich erholen und neue Kräfte sammeln. Gleichzeitig wird das Immunsystem gestärkt und so etwas für die körperliche Fitness getan. Eine Salz Sauna stellt eine neue Variante dieser gesunden Einrichtung dar.

Die Verbindung von trockener und heißer Luft und Meersalz ist eine sehr gelungene und wirkungsvolle Kombination. Durch den Temperaturwechsel in einer finnischen Sauna kommt es zum Ausschwitzen von giftigen Stoffen und damit zur inneren Reinigung. Besonders bei Atemwegserkrankungen ist der heiße Dampf wohltuend, rheumatische Beschwerden können sehr gut behandelt und gelindert werden. Die feuchte Hitze in der Sauna wirkt sich auch positiv auf die Haut aus, sie wird gut durchblutet und mit Feuchtigkeit versorgt und bleibt fest und elastisch zugleich. Dies ist keine neue Erscheinung der Wellness, eine finnische Sauna ist uralt. Verkleidet man die Wände einer Sauna jedoch mit Salz, hat das einen positiven Zusatzeffekt auf die Stimmung und auf die Gesundheit.

 Die Salzgrotte für die Salzbehandlung

Der Aufenthalt in einer so genannten Salzgrotte ist ebenfalls sehr entspannend. Er wirkt gleichzeitig auch auf das Immunsystem, weil die inhalierte Luft sehr reich an den Mineralstoffen ist, die das Salz im Raum abgibt. Meistens wird die aus einer Mischung von Himalaya Salz und Salz vom Toten Meer genutzt. Entweder befindet man sich in einem natürlichen Salzstollen oder in einem nachempfundenen Raum, der mit Salzen an den Wänden und auf dem Boden versehen wurde.

Der Aufenthalt dauert eine halbe Stunde, in der man bequem in Liegestühlen relaxen kann. So kann man sich entspannen und gleichzeitig die angereicherte Salzluft einatmen. Allergiker und Ruhe suchende Menschen schätzen diese Vorteile schon in vielen Städten und Regionen.

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Vorwiegend wird der Saunabus an einen See gefahren oder gezogen und dann kann es losgehen. Der Ofen wird beheizt und alles wird vorbereitet. Trifft man sich hier gerne mit Freunden, Familie und Bekannten, kann es auch schon einmal ganz offizielle unter Geschäftspartnern zugehen.

Ein moderner Bus als Sauna

Mittlerweile haben sie in Finnland auch schon einen normalen Bus zum Saunabus umfunktioniert. So kann man schön bequem mit einem modernen Fahrzeug überall dorthin fahren, wo die Sauna gewünscht wird. In den Weiten der finnischen Landschaft dürfte es egal sein, wenn man die praktischerweise vorhandenen Gardienen im Saunabus offen lässt.

Es scheint sowieso niemandem etwas auszumachen, sich mit fremden Menschen in der Sauna zusammen zu setzen, das ist ja unter Kennern überall so. Die Finnen meinen, Sauna mache die Haut weich, sie meinen aber damit wohl auch das Gemüt. Hier haben schon so manche Geschäftspartner zu Entscheidungen gefunden, die sie außerhalb in der kalten Natur nicht so schnell und so gut hätten finden können.

Urlaub in Finnland und der Saunabus

Wer gerne in Finnland Urlaub machen möchte, bekommt eine Sauna garantiert gratis dazu. Hier gibt es nicht nur in fast allen privaten Wohnungen und Häusern, in Hotels und Ferienwohnungen, sondern auch noch per fahrbaren Bus die Sauna als Zugabe. Sie gilt hier als ganz normal und unverzichtbar.

Bucht man einen Finnland-Urlaub, ist die Sauna im Haus im Preis inbegriffen. Als besonderer Spaß kann ein Saunabus oder ein Saunaanhänger gemietet werden, den man dann dorthin fahren kann, wo man gerne saunieren möchte. An einem einsamen See, im Wald oder auf einem freien Feldstück. Im Winter ist es egal, der Schnee ist hoch genug für die Abkühlung. Aber auch im Sommer wird die Sauna benutzt und dann vorwiegend gerne an einen See gefahren. Hier ist geselliges Beisammensein der Trumpf, anschließend wird gerne gegessen und getrunken und die Sauna steht dabei im Mittelpunkt.

Vielen Dank an: ©  http://www.fintouring.de/ für die bereitgestellten Fotos. Auf Fintouring finden Sie auch weitere Infos, wie Sie eine Reise mit dem Saunabus erleben können!

Dass regelmäßige Saunabesuche sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden und auf die Gesundheit auswirken können, ist mittlerweile einem sehr großen Personenkreis bekannt. Dass auch die Ausführung der in Indien entwickelten Yoga-Übungen diesen Effekt haben, ist ebenso hinlänglich bekannt. Dass es jedoch eine Verbindung aus Beidem gibt, das wissen nur wenige: Hot Yoga.

Was ist eigentlich Yoga?

Yoga ist, entgegen der weitläufigen Meinung, keine Sportart. Yoga ist eine philosophische Strömung aus dem indischen Raum und zählt zu den sechs klassischen, in Indien weit verbreiteten Schulen, die Darshanas genannt werden.

Man kann nicht einfach “Yoga machen”, man muss sich nämlich für eine der zahlreichen existierenden Stilrichtungen entscheiden. Wenn man sich näher mit dem Thema befasst, wird man feststellen, dass viele Yoga-Richtungen eine nahezu eigene Philosophie haben und sich dadurch ganz deutlich von anderen Richtungen unterscheiden. Das beinhaltet natürlich ebenso, dass auch die Übungen und Techniken anders sind oder auch in anderer Reihenfolge absolviert werden. Alle Richtungen haben jedoch ein gemeinsames Ziel: das Anbinden der Seele an den Körper, die Verbindung von dem geistigen und dem weltlichen Ich. Yoga soll die Konzentrationsfähigkeit erhöhen, das Körperbewusstsein und vor allem aber soll Yoga einen “Weg zu Gott” eröffnen, die Vereinigung mit Gott wird angestrebt. Und dies ist auch die genaue Bedeutung von Yoga, es bedeutet “zusammenbinden” oder auch “anspannen”, beides kann sowohl weltlich als auch übernatürlich interpretiert werden.

Yoga ist eine Lehre, eine Richtlinie und eine Lebenseinstellung. Dazu gehört unter anderem, dass man sich an die Regeln der Yamas und der Niyamas befolgt, die etwa besagen, dass man nicht gewalttätig, gierig oder unehrlich sein oder dass man auf seinen Körper achten soll. Neben den geistigen Lehren umfasst Yoga jedoch auch körperliche Übungen. Zum Beispiel die Asanas, bei denen es auf die richtige Körperhaltung und Atmung ankommt. Auch die Pranayamas (gezielte Atem-Übungen), Pratyaharas (bewusstmachen von Sinneseindrücken) und Kyrias (physische Reinigung des Körpers) zählen dazu. Und auch ein asketischer Lebenswandel sowie die Meditation sind Bestandteile der Yoga-Philosophie.

Yoga ist jedoch in einer veränderten Form in der modernen Zeit angekommen. Viele Übungen dienen der Förderung der Motorik oder dem allgemeinen “Zur-Ruhe-kommen”. Der dem ursprünglichen Yoga zugehörigen Lebenswandel wird, da der religiöse Hintergrund der Philosophie oft ausgeblendet wird, nicht übernommen.

Yoga-Kurse werden in speziellen Yoga-Schulen, Fitnessstudios oder VHS-Schulen angeboten, sie werden von ausgebildeten und geprüften Yogalehrern geleitet. Da Yoga nachweislich einen positiven Einfluss auf die Gesundheit hat, werden die Kurse auch in vielen Fällen von Krankenkassen bezuschusst.

Wie unterscheidet sich Hot Yoga vom herkömmlichen Yoga?

Eine besondere Form des Yoga ist das sogenannte “Bikram-Yoga”, das heute auch als “Hot Yoga” bekannt ist. Diese Form geht auf den in Kalkutta geborenen Yogameister Bikram Choudhury zurück.

Hot Yoga ist eine spezielle Abfolge von insgesamt 28 Übungen. Diese 28 Übungen setzten sich sowohl aus Asanas, als auch aus Pranayamas zusammen, wobei die Asanas mit 26 Übungen deutlich in der Mehrheit sind. Der Unterschied zu dem herkömmlichen Yoga ist, dass diese Übungen eben nicht überall ausgeführt werden können. Denn ein wichtiger Bestandteil des Hot Yogas ist eben die Hitze. Diese spezielle Abfolge der ausgewählten Übungen wird stets in einem Raum absolviert, der auf mindestens 35 Grad Celsius und hierzulande auf maximal 45 Grad Celsius erhitzt wurde. Japaner haben es da lieber ein wenig wärmer. Wenn der Trainingsraum nicht auf mindestens 60 Grad Celsius erhitzt wurde, fangen sie mit ihrem Training gar nicht erst an. Besonders Hartgesottene, wie etwa der Begründer des Hot Yoga selber, ersparen sich das Aufheizen eines besonderen Trainingsraumes, sie absolvieren die Übungen direkt in einer Sauna.

Dass die Übungen in einem derartig erhitzten Raum ausgeführt werden, das hat natürlich seinen Grund. Man setzt hier ganz gezielt auf gesundheitsfördernden Effekte, die auch mit regelmäßigen Saunabesuchen erzielt werden können.

Hitze, das ist schon sehr lange bekannt, lockert die Muskulatur. Dieser Effekt wird sich bei dem Hot Yoga zu Nutzen gemacht. Anstrengende, die Muskulatur belastende Übungen, wie etwa die Utkatasana oder die Tadasana, werden durch eine aufgewärmte Muskulatur erleichtert. Denn Muskel- und auch Sehnentraining steht bei Hot Yoga im Vordergrund. Zudem ist auch das Verletzungsrisiko, das mit Muskel- und Dehnübungen einhergeht, erheblich geringer, wenn die Übungen in einem erhitzten Raum ausgeführt werden.

Die Hitze hat auch einen zweiten äußerst positiven Effekt, denn ebenso wie regelmäßiges Saunieren entschlackt es den Körper. Denn Körperlich derartig anstrengende Übungen, die in einem erhitzten Raum durchgeführt werden, fördern natürlich die Schweißproduktion. Auch das stärkste Deodorant wird bei einem derartigen Trainingsprogramm versagen. Das ist aber nicht schlimm, es ist sogar gewollt, denn auf diese Weise hat Hot Yoga auch eine entgiftende Funktion. Bis zu zwei Stunden lang dauert eine Trainingseinheit. Teilnehmern wird daher empfohlen, sowohl vorher als auch nachher ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und auch während dem Training den ein oder anderen Schluck Wasser zu trinken.

Wer kann Hot-Yoga machen?

Prinzipiell kann jeder diese Übungen ausführen, der etwas für seinen Körper oder seinen Geist tun möchte. Die Übungen sorgen nicht nur für eine körperliche und geistige Fitness, auch das allgemeine Wohlbefinden wird sich verbessern. Denn die Anspannung bei den Übungen hat ein Gefühl der absoluten Entspannung nach der Trainingseinheit zur Folge. Jemand, der also ein wenig Sport in seinen Alltag integrieren möchte und einen Ausgleich für einen anstrengenden und stresslastigen Arbeitstag sucht, wird demnach von Hot Yoga-Kursen sicherlich nicht enttäuscht werden.

Neben dem entspannenden und vitalisierenden Effekt, hat Hot Yoga auch einen positiven Einfluss auf die Gesundheit. Daher wird die Teilnahme an Hot Yoga-Kursen zum Beispiel Patienten mit rheumatischen Erkrankungen oder Osteoporose empfohlen. Auch Arthritispatienten können an den schweißtreibenden Kursen teilnehmen, da die Wärme die Muskulatur erwärmt, wodurch jene Stoffe, die für die Arthritis verantwortlich sind, besser abgebaut werden können.

Vorsicht ist jedoch zum Beispiel Personen mit Herz- und oder Kreislaufproblemen geboten, da die anstrengenden Übungen bei einer derartig hohen Temperatur eine Belastung für das Herz-Kreislauf-System ist. Schon von dem Besuch einer herkömmlichen Sauna wird diesen Personen abgeraten. Herz-Kreislauf-Patienten müssen jedoch nicht vollständig auf Yoga verzichten, sie können die Übungen durchaus absolvieren, sollten dabei jedoch darauf achten, dass die Umgebungstemperatur nicht zu hoch ist. Auch Personen mit regelmäßigen Migräneanfällen sollten das anstrengende Pensum der Trainingseinheiten lieber nicht auf sich nehmen, da sie Migräneattacken provozieren können. Und auch wie bei dem Besuch einer herkömmlichen Sauna, wird Personen, die gesundheitlich angeschlagen sind und deren Immunsystem geschwächt ist, wird von der Teilnahme an einem Hot Yoga-Kurs abgeraten.

Wenn Unsicherheit darüber besteht, ob man an einem Hot Yoga-Kurs teilnehmen darf oder nicht, sollte im Voraus der Hausarzt konsultiert werden.

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Die Entwicklung und der Fortschritt auf zahlreichen Gebieten erleichtern den Menschen das Leben teilweise auf erhebliche Art und Weise. Wer kann sich heute noch vorstellen, wie anstrengend es ist, Wäsche ohne Waschmaschinen zu waschen? Dieser stetige Fortschritt hat jedoch auch seinen Preis.

Denn nicht nur der Komfort für die Menschen vermehrt sich, auch der Stress und die Sorgen wachsen stetig an. Was ist der Grund dafür? Wahrscheinlich ist es das Resultat vieler Faktoren. Zum einen ist es sicherlich die unsichere Lage, was die Arbeitsplätze betrifft. Furcht verspüren nicht nur die, die bereits aus der Gruppe der arbeitenden Bevölkerung ausgeschieden und auf der Suche nach einer neuen Arbeit sind. Auch zahlreiche Menschen, die einer regelmäßigen Arbeit nachgehen, haben Angst um ihre Arbeit. Diese Angst ist natürlich sehr belastend und führt dazu, dass die betroffenen Personen stets gestresst wirken.

Stress kann natürlich auch durch ein großes Arbeitspensum oder durch einen äußerst anspruchsvollen Job erzeugt werden. Auch die eigene finanzielle Situation kann Menschen unter Stress setzen: reichen die Lohnzahlungen aus, um den Lebensunterhalt zu sichern oder muss an jeder Ecke und Kante gespart werden? Muss vielleicht sogar mehr als eine Arbeit angenommen werden, um über die Runden zu kommen? Und wie sieht es überhaupt mit der Verbindung von Beruf und Familie aus?

Lässt sich eine Arbeit, die das finanzielle Auskommen sichert, noch mit einem harmonischen Familienleben unter einen Hut bringen oder muss immer eines von beidem kürzer treten? Oder noch schlimmer: was passiert wenn es in einem der beiden Bereiche eben einmal nicht “rund läuft”? Wird der Frust über die Situation am Arbeitsplatz mit nach Hause genommen und erzeugt wohlmöglich dort auch noch “dicke Luft”? Diese und noch zahlreiche weitere Faktoren haben Einfluss darauf, wie groß der Stress ist, der auf einer Person lastet. Wenn dieser Stress Überhand nimmt und den Alltag dominiert, kann es zu einem Burnout-Syndrom kommen.

Erst die Bekenntnisse eines prominenten Fernsehkochs ebneten in Deutschland den Weg dafür, dass das Burnout-Syndrom als “Problem der Lebensbewältigung”, das in den USA bereits seit  den 60er Jahren bekannt ist und erforscht wird, anerkannt wurde.

Was ist das Burnout-Syndrom?

Das Burnout-Syndrom ist keine Krankheit im eigentlichen Sinne. Das Burnout-Syndrom bezeichnet vielmehr einen mentalen Zustand, den Zustand den “sich-ausgebrannt-fühlens”. Das Burnout-Syndrom steht am Ende einer langen Entwicklung, die vielleicht sogar einmal mit dem Gefühl von Begeisterung begonnen hat.

Prinzipiell kann jeder von dem Burnout-Syndrom betroffen sein, der einmal eine Tätigkeit mit viel Begeisterung ergriffen hat. Man hat sich vorher Gedanken gemacht, was einen in der Zukunft erwartet, man hatte genaue Vorstellungen und Hoffnungen. Was aber, wenn sich dies alles nicht erfüllt, wenn es eben nicht so ist, wie man es sich einmal vorgestellt hat? Wenn man merkt, dass man einen Kampf gegen Windmühlen auszufechten scheint? Man rennt immer und immer wieder gegen eine Mauer, erfährt eine Enttäuschung nach der anderen und mit jeder Niederlage steigt die Frustration.

Dies kann soweit gehen, dass man den Glauben an diese Sache verliert, ja nicht nur das, man wird vollkommen desillusioniert und fällt in ein emotionales Loch. Man fühlt sich ausgelaugt, schraubt das Engagement in vielen Dingen zurück und kann irgendwann die Anforderungen des normalen Alltags gar nicht mehr bewältigen. Die Folge ist ein totaler Ausfall in allen Bereichen des Lebens.

Typische Symptome für das Burnout-Syndrom sind Konzentrationsschwächen, chronische Müdigkeit, emotionale Erschöpfung und Abstumpfung, Gleichgültigkeit gegen alles und jeden, ein besonderes starkes Frustrationsempfinden bei Rückschlägen, Depression, Schlafstörungen, Gefühl der Einsamkeit, Unsicherheit, Konfliktvermeidung, hohe Reizbarkeit, Distanziertheit und auch eine konstant negative Einstellung. Treten mehrere dieser Symptome über einen längeren Zeitraum hinweg gemeinsam auf, besteht bereits ein erhöhtes Burnout-Syndrom-Risiko.

Wie wird das Burnout-Syndrom behandelt?

Das Burnout-Syndrom muss quasi von mehreren Fronten aus behandelt werden. Da oft ein Minderwertigkeitsgefühl mit für das akut werden des Syndroms verantwortlich ist, das aus dem Gefühl resultiert, dass die eigene Arbeit nicht angemessen gewürdigt und auch nicht adäquat vergütet wird, muss der Arbeitgeber unbedingt in die Behandlung des Burnout-Syndroms involviert werden.

Dies geschieht selbstverständlich am besten, wenn der Arbeitgeber es erst gar nicht so weit kommen lässt. Wenn Mitarbeiter und deren Arbeit regelmäßig und in angemessener Weise für ihre Arbeit gewürdigt werden, kommt ein Gefühl der Minderwertigkeit gar nicht erst auf. Positiv kann sich auch das Übertragen von Verantwortung oder das Miteinbeziehen in gewisse Entscheidungen auf das Wohlbefinden des Mitarbeiters am Arbeitsplatz auswirken. Generell hilft ein positives Arbeitsumfeld, dem Burnout-Syndrom entgegenzuwirken. Und dass Arbeitgeber stets um die mentale Verfassung ihrer Mitarbeiter besorgt sein sollten steht außer Frage, denn für ihn kann es sehr teuer werden, wenn der Angestellter seine Aufgaben nicht vernünftig oder irgendwann auch gar nicht mehr ausführt. Positive Bestärkung der Mitarbeiter sollte daher eine Selbstverständlichkeit sein.

Die wichtigste Rolle bei der Behandlung des Burnout-Syndroms spielt jedoch der Betroffene selber. Dieser muss dafür Sorge tragen, dass sich sein Leben im Gleichgewicht befindet. Das bedeutet, dass er einen Ausgleich für seinen Stress finden muss. Dies kann zum Beispiel die eigene Familie sein, die einem Rückhalt bietet. Dies können Freunde sein, die positive Bestärkung anbringen. Dies können Hobbys sein, die eben nicht vernachlässigt sondern gerne und ausgedehnt betrieben werden. Dies kann die Einbindung von Ruhephasen und absoluter Entspannung in den Alltag sein, etwa in Form von Meditation oder regelmäßigen Besuchen einer Sauna. Es kann auch durch regelmäßiges Reisen ein Ausgleich für einen stressigen Alltag geschaffen werden. Und auch das regelmäßige Zubereiten von luxuriösen Menüs kann für manche eine emotionale Entspannung sein.

Wer tiefenentspannt ist, ist in keiner Weise anfällig für das Burnout-Syndrom. Daher ist es so wichtig, alle Bereiche des Lebens in der Waage zu halten und den eigenen Bedürfnissen in diesem ausgeglichenen System ausreichend Raum zu lassen.

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Wenn Sauna-Fans spärlich bekleidet durch die Hauptstadt Estlands düsen, dann kann dies nur eines bedeuten: der Europäische Sauna-Marathon ist gestartet.

Es ist nicht nur in den Nachbarländern populär, auch die Esten können sich ein Leben ohne das regelmäßige Saunieren kaum mehr vorstellen. Und bei einer Jahresdurchschnittstemperatur von rund 4,5 Grad Celsius kann man es den Esten auch wohl sehr gut nachempfinden. Beiderartig niedrigen Temperaturen gehört der regelmäßige Besuch einer Sauna eindeutig zum Wohlfühl-Programm dazu.

Doch die Dampfbäder sind nicht nur beschauliche Orte zur körperlichen und mentalen Entspannung und Erholung. Denn da, wo es viele Sauna-Liebhaber gibt, da dürfen natürlich auch Sauna-Wettbewerbe nicht fehlen. Da ist auch Estland keine Ausnahme. Und so fand in diesem Jahr der Europäische Sauna-Marathon in der Landgemeinde Otepää, im an der Grenze zu Lettland gelegenen estnischen Kreis Valga statt.

Um Punkt zwölf Uhr fiel am Sonntag den 12.02.2012 im Pühajärve Spa der Startschuss zum Europäischen Sauna-Marathon. Am Marathon konnten Mannschaften mit bis zu vier Mitgliedern teilnehmen. Es war nicht notwendig, so lange wie möglich in einem Dampfbad zu sitzen. Ziel war es, 15 vorgegebene Saunen so schnell wie möglich zu besuchen. Auf diese Weise ist es auch Sauna-Neulingen möglich gewesen, an dem Wettkampf teilzunehmen und die Saunen in der näheren Umgebung kennenzulernen. Und hier gibt es wahre Prachtstücke. Wer denkt, dass die Esten ihre Saunen unter öffentlichen Schwimmbädern verstecken, ist nämlich auf dem Holzweg. Holzbauten in freier Natur oder zum Beispiel um- und ausgebaute LKW-Anhänger beherbergen die estnischen Wettkampfstätten.

Insgesamt mussten die Gruppen für den Europäischen Sauna-Marathon eine Strecke von fast einhundert Kilometern absolvieren, um alle teilnehmenden Saunen zu erreichen. Und dies ist zu dieser Jahreszeit in Estland ein schwieriges Unterfangen. Aus diesem Grund studierten kluge und ehrgeizige Teilnehmer die ausgegebene Landkarte vor dem Startschuss sehr genau, um eine möglichst günstige Route für ihren Sauna-Marathon auszuknobeln. Ortskundige hatten demnach bei diesem nicht ganz ernsthaften Wettkampf Ortsfremden gegenüber einen kleinen Vorsprung. Denn nur bei den Fahrten von einer Sauna zu der nächsten konnte wirklich Zeit gespart werden. Eine Alternative zum Durchtreten des Gaspedals stellte der Verzicht auf das aufwendige An- und Ausziehen dar. Um Zeit zu sparen, zogen sich viele Teilnehmer für den Weg zur nächsten Sauna gar nicht großartig um. Handtuch, Saunamütze und Bademantel wurden von zahlreichen Teilnehmern als adäquate Reisekleidung angesehen.

Die Besitzer der Saunen protokollierten sehr genau, wer wann und wie lange die Sauna betreten hat. Alle Mitglieder einer Gruppe mussten mindestens drei Minuten in jeder der teilnehmenden Saunen verbringen. Das bedeutete 45 Mindest-Schwitzminuten für jedes Teammitglied. 30 Minuten wurden den Teams für jede ausgelassene Sauna aufsummiert, 10 Minuten Bonuszeit konnten etwa durch ein Bad in Eiswasser ergattert werden. Einige Sauna-Freunde nahmen ausschließlich aus Spaß an der Freude teil und nahmen es daher mit den Zeiten nicht so genau. Das Beisammensein in der Sauna stand im Vordergrund.

Das Siegerteam schaffte die vorgegebenen 15 Saunen und die nahezu 100 Kilometer des Sauna-Marathons 2012 übrigens in zwei Stunden und 54 Minuten.

Was ist Homöopathie?

Immer mehr Menschen vertrauen auf alternative Heilmethoden, wie etwa die chinesische Medizin, die Akupunktur oder auch die Homöopathie. Doch was genau ist eigentlich Homöopathie? Viele glauben, dass dies eine Behandlung mit Medikamenten aus pflanzlichen Extrakten sei – dies stimmt jedoch nicht. Diese alternative Behandlungsart wird Phytotherapie genannt.

Die Homöopathie ist eine alternative Behandlungsmethode, die auf den deutschen Arzt Samuel Hahnemann zurückzuführen ist, der getreu seinem Leitsatz “similia similibus curentur” (Ähnliches muss mit Ähnlichem behandelt werden) nach schonenden Heilungsmethoden suchte, die Alternativen für die gängigen Methoden seiner Zeit (Aderlass, Brechkuren oder Behandlungen mit Drastika) darstellen sollten.

Er kam durch seinen legendären Selbstversuch, der als Chinarindenversuch bezeichnet wird, auf die Idee, dass er Malaria mit Chinarinde behandeln könnte, da die Einnahme ähnliche Symptome wie die Krankheit hervorrufe. Heute gehen zahlreiche Kritiker davon aus, dass die von Hahnemann beschriebenen Symptomen auf eine allergische Reaktion auf die Chinarinde zurückzuführen sei, da seine Ergebnisse bis heute nicht erfolgreich reproduziert werden konnten. Der Chinarindenversuch gilt als Geburtsstunde der Homöopathie.

Heute kann man eigentlich nicht mehr von “der Homöopathie” sprechen, da sich seit dem Jahre 1796, in dem Samuel Hahnemann seine Kenntnisse veröffentlichte, viele unterschiedliche Richtungen herauskristallisiert haben. Zum Beispiel gibt es die “Klassische Homöopathie” und die “Genuine Homöopathie”, beide Richtungen halten konsequent an den Lehren Hahnemanns fest. Offener ist da etwa die “Wissenschaftlich-Kritische Homöopathie”, die versucht, die Methoden Hahnemanns mit der Schulmedizin nach heutigem Standard zu kombinieren. Auch zahlreiche Laien setzen sich mit der Homöopathie auseinander, auf der Suche nach Alternativen zu der klassischen Schulmedizin. Die von ihnen praktizierten Heilverfahren werden unter dem Begriff “Laienhomöopathie” zusammengefasst. Neben diesen vier großen Gruppen gibt es noch zahlreiche kleinere Gruppierungen, die sich etwa der “Boger-Methode”, der “Herscue-Methode” oder auch der “C4-Homöopathie” verschrieben haben.

Wie funktioniert Homöopathie?

Am Anfang einer homöopathischen Behandlung steht eine gründliche Anamnese durch den Homöopathen, der übrigens, sofern er in Deutschland praktizieren möchte, eine entsprechende Prüfung abgelegt haben muss. Diese Anamnese unterscheidet sich sehr stark von der Anamnese eines Schulmediziners. Der Homöopath möchte nicht nur wissen, welche Symptome bei einem Patienten liegen. Er möchte auch wissen, zu welchen Zeitpunkten die Symptome auftreten, wann er sie das erste mal bemerkt hat, ob er feststellen konnte, dass gewisse Handlungen Einfluss auf die Stärke der Symptome haben, wie der Alltag der betroffenen Person aussieht, ob dieser viele nervenzehrende Situationen beinhaltet oder auch wie der Lebenswandel des Patienten aussieht.

Diese ganzen Informationen benötigt der Homöopath, um eine individuell auf den Patienten zugeschnittene Behandlungsmethode zu erarbeiten. Mit Hilfe von sogenannten Repertorien, in denen vermerkt wird, welche Arznei bei bestimmten Symptomen hilfreich sein kann, können Homöopathen auf den Patienten ganz individuell zugeschnittene Präparate mit exakt gewählten Potenzen (Verdünnungsstufen) empfehlen, die die Symptome lindern sollen. Homöopatische Arznei kann in Form von Tabletten, Globuli, Salben, Dilutionen, Ampullen oder auch Verreibungen verabreicht werden. Homöopatische Arzneimittel unterscheiden sich in der Herstellung sehr stark von den Medikamenten der Schulmedizin. Auch die Herstellung der Mittel, die sogenannte Potenzierung, geht auf Samuel Hahnemann zurück.

Verdünnen oder Potenzieren?

Die Homöopathie setzt bei der Herstellung der Medikamente auf ein Verfahren, das Potenzieren genannt wird. Es wird unterschieden zwischen einer Verschüttelung, bei der ein lösbarer Stoff, eine sogenannte Urtinktur, mit Wasser oder Alkohol manuell verschüttelt wird, wodurch eine Dilution entsteht, und einer Verreibung, bei der Stoffe, die sich nicht in Alkohol oder Wasser auflösen lassen, mit Milchzucker (ein Teil Grundsubstanz, 100 Teile Milchzucker) zu einer Trituration verrieben werden.

Bei der Verschüttelung lassen sich noch einmal zwei unterschiedliche Methoden unterscheiden: die Einglas- und die Mehrglasmethode. Klassische und Genuine Homöopathen wenden ausschließlich Mittel an, die mit der Mehrglasmethode hergestellt werden, bei der für jede Verschüttelung ein neues Glas verwendet wird. Durch die Verschüttelung mit vorgegebener Anzahl an Schüttelbewegungen, die streng eingehalten werden müssen, lassen sich D- (Mischverhältnis 1:9), C-Potenzen (Mischverhältnis 1:99) und Q-Potenzen, die auch LM-Potenzen (Mischverhältnis 1:49.999) genannt werden herstellen.

Je öffter der Vorgang der Potenzierung durchgeführt wird, desto höher ist die D-Potenz des Präparates. Wird also nun ein Teil Beladonna (zum Beispiel) mit neun Teilen Flüssigkeit versetzt und verschüttelt und wird dann ein Teil dieser entstandenen Potenz wieder mit neun Teilen Flüssigkeit versetzt, so entsteht eine D2-Potenz. Eine D3-Potenz entsteht, wenn ein Teil einer D2-Potenz mit neun Teilen Flüssigkeit versetzt wird. In der Homöopathie werden Präparate bis zu einer Potenz von D30 verwendet.

Die Homöopathie geht davon aus, dass die Wirkung des Stoffes durch das Potenzieren erhöht werden kann. Gleichzeitig werden Nebenwirkungen, wie sie etwa giftige Grundstoffe wie Quecksilber oder Fingerhut aufweisen, erheblich reduziert. Nach dieser Annahme, müssten hohe Potenzen (Potenzen ab 12) die stärkste Wirkung haben. Dies allerdings ist in der Schulmedizin sehr umstritten, in einer 12er Potenz sei faktisch kein nachweisbarer Teil der Grundsubstanz mehr vorhanden, wodurch eine Heilung mit diesem Präparat, die auf die Wirkung des Ausgangsstoffes und nicht auf andere Einflüsse zurückzuführen ist, nicht möglich sei.

Kritik an der Homöopathie

Bis heute konnte in keinem wissenschaftlichen Experiment mit exakten Rahmenbedingungen die Wirkung von homöopathischen Mitteln nachgewiesen werden. Zahlreiche Faktoren, wie etwa der “Gedächtnisfunktion” von Wasser, der die heilende Wirkung der Mittel mit hohen Potenzen zugeschrieben wird, sprechen gegen die Glaubhaftigkeit der Hahnemann’schen Theorie. Tatsächliche Linderungen von Symptomen werden auf den Placebo-Effekt oder auch auf Spontanheilungen oder auch auf die “Regression zur Mitte”, bei der Symptome von zyklischen Erkrankungen zunächst verschwinden, um bei einem neuen Krankheitsschub wieder aufzukeimen, zurückgeführt.

Medizinische und physikalische Kenntnisse der heutigen Zeit widerlegen zahlreiche Bestandteile der homöopathischen Theorie Hahnemanns, weshalb auch die meisten renommierten Universitäten keine Lehrstühle für Homöopathie einrichten, beziehungsweise diejenigen, die bereits eingeführt waren, mit steigendem Wissensstand in den unterschiedlichen Disziplinen wieder abgeschafft haben.

Die Homöopathie spaltet die Geister

Trotz dieser durchaus vernichtenden Kritik, glauben auch in der heutigen Zeit noch viele Menschen an die Heilmethoden der Homöopathie. Nicht nur in Deutschland, sondern auch in England, in den USA, in Frankreich oder in Indien. Die Homöopathie ist weltweit in nahezu allen Ländern bekannt und wird als alternative Heilmethode anerkannt. Denn – und auch das lässt sich nicht leugnen – einige nachgewiesene Heilungen, die durch die Verabreichung homöpathischer Mittel erzielt wurde, lassen sich eben doch nicht ganz auf den Placebo-Effekt zurückführen.

Dennoch sollte bei lange anhaltenden Symptomen, schweren Verletzungen, starken Schmerzen oder bei Beeinträchtigungen der Herz- oder Lungenfunktion unbedingt ein Vertreter der klassischen Schulmedizin aufgesucht werden.

Das ganze Jahr über kann es einen treffen. Und wer das restliche Jahr unbeschadet überstanden hat, den erwischt sie meistens dann doch im Winter: Die Erkältung. Wenn der Körper angeschlagen ist, muss er mit besonderer Sorgfalt und viel Pflege behandelt werden. Auch wenn Wellness-Anwendungen die Erkältung nicht heilen können, sie sind dennoch Balsam für die Seele.

Die kühlen Temperaturen und das unbeständige Wetter setzen dem menschlichen Körper in jedem Jahr aufs Neue zur Winterzeit besonders zu. Glücklich ist, wer über starke Abwehrkräfte verfügt. Dies allerdings ist auch keine Garantie für einen krankheitsfreien Winter.

Es fängt ganz schleichend an , vielleicht mit einem permanenten Frösteln und wächst sich dann aus zu einer ausgewachsenen Krankheit. Der Kopf schmerzt, die Nase ist zu, der Husten sitzt ganz tief, Schauder überkommt einen und eine oft wird dies auch noch von einer erhöhten Temperatur begleitet. Eine Erkältung ist wahrlich kein vergnügliches Erlebnis. Aufgrund der krankheitsbedingten Anstrengung fühlen wir uns schwach und müde, dennoch ist es unsere Pflicht, uns um unseren Körper und der Bedürfnisse zu kümmern, besonders dann, wenn wir krank sind. Der Körper benötigt viel Ruhe und eine besondere Zuwendung, um die Krankheitserreger zu bekämpfen und die Abwehrkräfte wieder aufzubauen. Dabei kann man ihn sehr gut unterstützen.

Dampfbad statt Sauna

Der regelmäßige Besuch einer Sauna kann die Abwehrkräfte stärken. Auch wenn die ersten, schwachen Symptome einer Erkältung, wie etwa Frösteln, auftreten, ist der Besuch einer Sauna noch sinnvoll und kann helfen. Sobald man allerdings von einer Krankheit eingeholt wurde, sollte man die Sauna unbedingt meiden.

Die hohen Temperaturen sind für den geschwächten Körper nicht gut, zudem können sich Bakterien und Viren bei erhöhten Temperaturen erheblich besser vermehren, was das Gegenteil von dem ist, was man eigentlich erreichen möchte. Auch der schnelle Wechsel von warm und kalt kann die erkältungsbedingten Symptome verschlechtern.

Eine schöne und angenehme Alternative zu einer Ganz-Körper-Sauna stellt das Dampfbad dar. Einer der großen Vorteile des Dampfbades ist, dass man dafür das Haus in der Regel nicht verlassen muss. Die Dinge, die man für ein erholendes Dampfbad benötigt, hat man normalerweise zu Hause vorrätig.

Für ein Dampfbad wird eine große Schüssel, ein Handtuch, eine hitzefeste Unterlage, kochendes oder sehr heißes Wasser und ein kleiner Zusatz benötigt. Es gibt spezielle Dampfbad-Zusätze, oft werden Kräuter wie Thymian oder Salbei oder auch ein Menthol- oder ein Eukalyptuszusatz verwendet, aber es reicht auch vollkommen aus, wenn dem heißen Wasser ein oder zwei Beutel Kamille- oder Pfefferminztee zugegeben wird. Sobald das Wasser kocht, kann es mit dem gewählten Zusatz in die Schüssel gegeben werden, die idealerweise auf einem Untersetzer steht. Nun beugt man sich über die Schüssel und bedeckt den Kopf und den Oberkörper mit dem Handtuch. 15 Minuten sollte ein Dampfbad dauern. Nach dem Dampfbad sollte man darauf achten, Gesicht und Hals gut zu trocknen und Zugluft zu vermeiden. Die feuchte Luft des Dampfbades ist besonders gut bei trockenem Husten und bei einem ausgewachsenen Schnupfen.

Erkältungsbad

Auch ein Vollbad kann bei der Genesung unterstützend wirken. Allerdings sollte man auf ein ausgedehntes Schaumbad verzichten. Ein kurzes Bad, zwischen 15 und 30 Minuten, ist vollkommen ausreichend und belastet den ohnehin geschwächten Körper auch nicht zu stark. Die Wirkung des Badens kann gesteigert werden, wenn spezielle Badezusätze verwendet werden. Statt dem sonst üblichen Schaumbad, sollten von Krankheit betroffene Personen ein Erkältungsbad-Zusatz verwendet. Auch ein paar Tropfen Teebaumöl oder ein wenig Extrakt der Tigerbalm-Minze, die auch als japanische Heilminze oder Tigerölminze bekannt ist, können den gleichen Effekt erzielen.

Auch nach dem Baden sollte man darauf achten, sich gut abzutrocknen. Im Anschluss an ein Erkältungsbad sollte eine Ruhephase erfolgen, die idealerweise für einen Erholungsschlaf genutzt wird.

Eine Massage für die Seele

Auch eine Massage kann die Symptome einer Erkältung lindern. Vor allem dann, wenn statt einem herkömmlichen Massageöl ein Erkältungsbalsam verwendet wird. Dieser sollte in ruhigen und gleichmäßigen Bewegung in die Haut einmassiert werden. Damit der unbekleidete Körper nicht auskühlt, sollte für eine angemessene Temperatur um Raum gesorgt werden. Generell sollte die Massage nicht zu lange dauern, die Wirkung des Erkältungsbalsams entfaltet sich erst vollständig, wenn der Körper wieder bekleidet ist.

Die Massage mit einem Erkältungsbalsam wirkt gleich doppelt wärmend. Zum einen entsteht natürlich Wärme bei den reibenden und massierenden Bewegungen. Und zum anderen hat auch der Balsam oft, wenn in einigen Fällen auch nur subjektiv, eine wärmende Funktion. Übrigens: auch wenn man die Brust und den Halsbereich wunderbar alleine einreiben und massieren könnte, die Wirkung ist erheblich besser, wenn eine andere Person die Massage durchführt. Zum einen können so auch schwer zugängliche Stellen, wie etwa der Rücken massiert und eingerieben werden, und zum anderen wird die Massage einer anderen Person als wohlwollende Pflege empfunden. Das Gefühl, dass sich jemand um einen kümmert, sollte als Linderung für erkältungsbedingte Symptome nicht unterschätzt werden.

Wärme und Ruhe, vielleicht noch mehrere Tassen Tee und einen lieben Menschen, der einen fürsorglich Pflegt. Das ist es, was der Körper braucht, wenn er von einer Erkältung heimgesucht wird.

Der Sommer ist schon lange vergessen und die abgefallenen Blätter des Herbstes sind schon lange aufgefegt. Die Temperaturen sinken erheblich, die Abende erscheinen einem wieder viel länger. Auf einmal ist er da, der Winter. Vorbei ist die Zeit, in der man abends noch lange auf der Terrasse oder in einem Biergarten sitzen konnte, vorbei sind auch die ausgedehnten Spaziergänge durch eine herbstliche Landschaft. Es ist meist bitterkalt und ungemütlich.

Doch was macht man, wenn man auf einmal so viel Zeit übrig hat, wenn so viele schöne Dinge wegfallen? Natürlich sucht man sich andere schöne Freizeitbeschäftigungen, denn der Winter ist keineswegs eine triste Jahreszeit. Im Fernsehen laufen wieder spannendere Filme, die neun Staffeln geliebter Serien beginnen und auch das Kino verzeichnet wieder mehr Besucherzahlen. Fernab der Flimmerkisten erfreuen sich einige an mitreißenden Büchern bei einer Tasse Tee oder stricken endlich den Schal fertig, den sie schon seit Wochen so dringend benötigen würden. Alles, wofür man in den wärmeren Monaten des Jahres einfach keine Zeit findet, kann nun endlich in Angriff genommen werden. Der Winter ist jedoch nicht nur gut für Dinge, die lange liegengeblieben sind. Er hat eine ganz eigene Schönheit, die vielen unter den Rändern ihrer Mützen gar nicht auffallen.

Denn wenn man von den Flüchen derer, die in regelmäßigen Abständen Neuschnee aufkehren müssen, ist der Winter eine sehr ruhige Jahreszeit. Wer genau hinhört wird feststellen, dass die Umgebung viel leiser ist, als sonst. Eine angespannte Stille und ein besonderer Geruch vor dem nächsten Schneefall. Der Winter ist nicht nur die ideale Zeit zum entspannen, es ist auch genau die richtige Zeit, um in die Sauna zu gehen.

Raus aus der Kleidung, rein in die Sauna!

Draußen ist es kalt und zudem ist das Wetter oft auch nicht so rosig. Die Zeit ist ideal, um sich in einer Sauna nach Wahl, so richtig schön aufwärmen zu lassen. In einer Sauna herrschen Temperaturen von bis zu 120 Grad Celsius. Da wird auch die größte Frostbeule schnell wieder aufgetaut! Eine Wohltat für den Körper, der die meiste Zeit des Tages in eisiger Kälte oder trockener Heizungsluft agiert hat.

Sobald Sie die Sauna betreten, wird sich in Ihnen ein wohliges Gefühl einstellen. Es ist warm, sehr warm und sie können sich einfach nur noch entspannen. Sie vergessen den Stress des vergangenen Tages und konzentrieren sich einfach auf das Gefühl der Entspannung. Genießen Sie die Hitze und die hohe Luftfeuchtigkeit innerhalb der Hitzekammer und streifen Sie für einen Moment alles ab, was Ihnen durch den Kopf geht. Sie werden sehen, es wird Ihnen ganz leicht fallen, es sei denn Sie sitzen mit Ihrem russischen Chef in einer Banja und haben nun geschäftliche Gespräche zu führen. Auf jede Wärmephase folgt die Phase der Abkühlung. Erstaunlicherweise ist die kalte Dusche nicht so abschreckend, wie der Gedanke daran, den Saunabereich früher oder später wieder verlassen und in die richtige Kälte heraus zu müssen. Und auch das Kneippbecken ist verlockend, schließlich stehen noch ein oder zwei Saunagänge bevor! Und denken Sie daran: Sie stärken mit jeder Runde Ihre Abwehrkräfte und beugen Erkältungen vor. Und das beste daran ist, dass die Kälte, die außerhalb des Saunabereiches auf Sie warten wird, gar nicht mehr so schlimm ist, wenn Sie frisch entspannt Ihren Saunabesuch beenden!

Raus aus der Sauna, raus in den Außenbereich!

Der Winter ist für viele Saunabetreiber eine sehr willkommene Zeit. Denn eins ist ganz sicher: jedem Besucher wird es schön mollig warm in der Sauna. Ein perfektes Kontrastprogramm zu dem vorherrschenden Wetter außerhalb des Saunabereichs, weswegen es gerade zu dieser kalten Jahreszeit so viele Personen in die Dampfoasen zieht.

Besonders dann, wenn sie über einen entsprechend blickdichten Außenbereich verfügen. Denn dieser Außenbereich ist in den Wintermonaten eine willkommene Abwechslung zu den herkömmlichen Möglichkeiten zur Abkühlung. Wer genießt schon die kalte Dusche nach dem Besuch der Sauna? Gibt es wirklich echte Freunde von Kneippbecken? Natürlich wird es jene Menschen geben, doch auch sie freuen sich vielleicht über ein wenig Abwechslung. Denn wenn das Thermometer kurz vor dem Erfrieren steht, dann ist der beste Zeitpunkt für einen Spaziergang im Außenbereich erreicht. Dieser kann das Aufsuchen eines Kneippbeckens durchaus ersetzen, denn der Körper wird adäquat heruntergekühlt, wie es sich für eine Phase der Abkühlung gehört. Und noch viel schöner ist der Aufenthalt draußen, wenn Schnee gefallen ist. Sie werden es sehen: es ist ein einmaliges Gefühl, erhitzt von dem Aufenthalt in der Sauna, barfuß durch den Schnee zu schreiten und auf die Stille des Winters zu lauschen. Probieren Sie es unbedingt einmal aus, wenn Sie die Möglichkeit dazu haben.

Saunieren im Winterurlaub

Leider liegt auch im Winter nicht in jeder Region ausreichend Schnee, einige Landstriche müssen gar ganz auf das edle Weiß verzichten. Doch der Winterurlaub eignet sich hervorragend, um dem Schnee entgegen zu reisen. Viele zieht es zum Skifahren in die Berge, warum also sollte man nicht zum Saunieren in den Urlaub fahren, etwa nach Schweden oder Finnland, den beiden Ländern mit den ältesten Saunatraditionen? Und eins ist sicher: hier müssen Sie sicher nicht auf einen Spaziergang im Schnee nach dem Saunabesuch verzichten: Wenn Sie eine traditionelle Holzsauna besuchen, werden Sie um eine Wanderung durch den Schnee ohnehin nicht herumkommen. Denn den Weg von der Saunahütte zu Ihrer Unterkunft müssen Sie in jedem Fall auf sich nehmen. Da kann man gleich das Notwendige mit dem Schönen verbinden!

Das ist Ihnen noch nicht genug Abwechslung, Sie wollen etwas besonderes erleben im Urlaub? Dann sollten Sie sich definitiv für einen Urlaub in Finnland entscheiden. Denn hier können Sie ein ganz besonderes Sauna-Highlight erleben: Saunieren in einer Seilbahn-Gondel. Mit maximal vier Personen können Sie es sich in einer Gondel gemütlich machen, die etwa 15 Minuten benötigt, um den über 700 Meter hohen Gipfel des Ylläs-Fjälls zu erreichen. Oben angekommen, erwartet Sie ein weiterer Saunabereich, eine Umkleide, ein prasselndes Kaminfeuer und natürlich auch eine Duschmöglichkeit. Ein unvergessliches Saunaerlebins!

Darf es ein kühles Blondes sein?

Das Gerücht, dass warmes Bier Erkältungen vorbeugt, beziehungsweise Symptome einer akuten Erkältung lindert, existiert schon sehr lange. Doch was ist da eigentlich genau dran und wenn es so gut bei oder gegen Erkältungen ist, ist es dann sinnvoll zwei gesundheitsfördernde Methoden miteinander zu verbinden, indem man das Bier in der Sauna trinkt?

Hopfenzapfen und auch Getreide, beides Grundbausteine eines zünftigen Gerstensaftes, enthalten ätherische Öle, Bitterstoffe und Vitamine. Diese Bestandteile werden durch den Brauvorgang an das entstehende Produkt, Bier, weitergegeben. Vitamine stärken den menschlichen Körper, sie fördern den Stoffwechsel und stärken die Nerven. Das im Getreide enthaltene Zink, kann das Immunsystem stärken und somit die menschlichen Abwehrkräfte verbessern. Bitterstoffe und ätherische Öle können positiven Einfluss auf die Zahl eventuell vorhandener Krankheitserreger haben. Wird eine ausreichende Menge dieser Stoffe aufgenommen, kann dies auch einen erholsamen und gesunden Schlaf fördern. Es scheint so, als sei da tatsächlich etwas dran, an der heilenden Wirkung des Bieres. Doch warum sollte es warm getrunken werden?

Bier, das warm getrunken wird, fördert das Schwitzen. Wer also in der Sauna warmes Bier trinkt, schwitzt deutlich schneller und kann demzufolge auch die Entschlackung früher in Gang setzen. Dieser Effekt könnte jedoch auch mit jedem anderen warmen Getränk erzielt werden. Wer auf die positiven Nebenwirkungen des warmen Gerstensaftes nicht verzichten möchte, der sollte darauf achten, dass die Temperatur des Bieres nicht über 40 Grad Celsius steigen sollte, da sonst der Zersetzungsprozess der Inhaltsstoffe aktiviert wird.

Zudem sollte in der Sauna ausschließlich alkoholfreies Bier konsumiert werden. Denn Alkohol weitet die Gefäße, wodurch der Blutdruck steigen kann. Ein rascher Wechsel der Temperaturen, wie es bei einem Saunabesuch üblich ist, kann das Herz überfordern.

Ein Salzpeeling in der Sauna

In der modernen Zeit steht nicht mehr nur die Entspannung im Vordergrund, die sich nach einem Besuch der Sauna einstellt, es dürfen und sollen gerne auch alle Sinne angeregt und gereizt werden.

Eine Möglichkeit, um in der Sauna möglichst viele Sinne anzusprechen, ist ein Peeling mit angereicherten Salzen. Diese Salze enthalten nicht nur Mineralstoffe und Spurenelemente, sie können auch mit ätherischen Ölen oder zum Beispiel mit Aloeveraextrakten angereichert werden.

Das großzügige Auftragen der angereicherten Salze hat jedoch nicht nur einen massierenden Effekt, der die Durchblutung anregt. Die durch die Hitze und durch das Salz geöffneten Hautporen können die Mineralstoffe und die Wirkstoffe der Öle erheblich besser aufnehmen, als würde das Salz in einem normal-temperierten Raum auf die Haut aufgetragen.

Die kleinen Salzkristalle haben zudem eine wunderbare, reinigende Funktion. Durch das Massieren werden abgestorbene, kleine Hautschuppen gelöst und können im Anschluss an das Peeling ganz einfach heruntergespült werden. Eine zarte und sehr weiche Haut ist das Ergebnis dieses Prozesses.

Aber Vorsicht: bei empfindlicher oder verletzter Haut kann das Salz auf der Haut auch brennen.

Befinden sich in der Sauna Aerosole, gelöste Salze, so kann dies auch einen positiven Effekt bei Atemwegserkrankungen haben. Werden sie eingeatmet, können sie bis in die kleinsten Verästelungen der Bronchialverzweigungen und bis in die Lungenbläschen vordringen. Die Lungen weiten sich, was ein tieferes Einatmen ermöglicht.

Aerosole können, bedingt durch den hohen Salzgehalt, schleimlösend wirken. Wer aber nun denkt, dass ein Salzpeeling in der Sauna die beste Medizin für einen schlimmen Husten ist, der täuscht sich. Der Körper ist im erkälteten Zustand schwach und kann den Anstrengungen eines Saunabesuchs möglicherweise nicht standhalten. Deshalb ist es sinnvoll, vorbeugend zu saunieren!

Brotzeit in der Sauna

Eine weitere Neuheit ist die des Brötchenbackens direkt in der Schwitzhütte. Während dem etwa zehn-minütigen Backvorgang der Brötchen, bleibt der Backofen geöffnet. Der Duft aufbackenden Brötchen verteilt sich zunehmend im Raum, was einen ganz bestimmten Effekt hat, den jeder kennt, der schon einmal in den frühen Morgenstunden, vor dem ersten Hahnenschrei an einer Bäckerei vorbeigegangen ist: Dieser Duft erscheint überwältigend und die Lust auf ein frisch gebackenes Brötchen oder eine Scheibe Brot steigt ins Unermessliche.

Ist dieser Punkt erreicht, hat man schon lange wieder vergessen, dass man viel zu früh aufstehen musste, denn Glückshormone, so genannte Endorphine, werden freigesetzt. Endorphine sorgen für eine positive Gesamtstimmung, sie machen glücklich und wirken auch schmerzhemmend sowie beruhigend. Und dieser Effekt tritt selbstverständlich auch ein, wenn direkt in der Sauna Brötchen gebacken werden. Der Vorteil der Backstube in der Sauna liegt klar auf der Hand: sobald die Brötchen fertig gebacken sind, können sie in aller Ruhe verzehrt werden.

Zu dem wohligen Gefühl, das sich ohnehin schon nach dem Besuch einer Sauna einstellt, kommt in diesem Fall also auch noch ein Gefühl der Zufriedenheit. Ein doppelt positives Erlebnis!

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Eine japanische Studie lässt vermuten, dass regelmäßiges Saunieren einen positiven Einfluss auf Patienten mit chronischer Herzinsuffizienz haben könnte. Weitere Forschung ist erforderlich, um diese These zu bestätigen und zu untermauern.

Patienten mit einer chronischen Herzinsuffizienz meiden die Sauna häufig wegen der erhöhten Belastung für das Herz und für den Kreislauf. Forscher aus Japan wollen nun jedoch festgestellt haben, dass das Saunieren bei Herzschwäche medizinische Wirkung haben kann.

In Japan gibt es eine ganz spezielle Art des Saunierens: Die Waon-Therapie ist in zwei Schritten durchzuführen. Zunächst wird für 15 Minuten eine auf etwa 60 Grad Celsius aufgewärmte Infrarotsauna aufgesucht. Es folgt eine 30 minütige Ruhephase, in der die Kerntemperatur des in ein großes Handtuch eingewickelten Körpers des Saunabesuches um ein bis zwei Grad Celsius gesteigert werden soll. Die Waon-Therapie soll einen positiven Einfluss bei Fibromyalgie und peripherer arterieller Verschlusskrankheiten haben.

Nun hat ein Forschungsteam um den japanischen Mediziner Dr. Takasgi Ohori aus der Stadt Tayoma die Wirkung der Waon-Therapie bei 41 Patienten mit Herzinsuffizienz untersucht. Die Patienten unterzogen sich insgesamt drei Wochen lang, an fünf Tagen in der Woche, einer Waon-Therapie.

Die Ergebnisse dieser Untersuchung deuten an, dass sich die Waon-Therapie positiv auf Patienten mit Herzinsuffizienz auswirken kann. Eine signifikante Zunahme der Belastungsfähigkeit konnte am Ende der dreiwöchigen Waon-Therapie-Phase durch einen  sechs Minuten dauernden Gehtest im Anschluss an die Sitzungen festgestellt werden. Zudem stieg die maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit und für die BNP-, sowie die Noradrenalin-Plasmaspiegelwerte konnte eine signifikante Senkung nachgewiesen werden. Es wurde auch eine Verbesserung der Endothelfunktionen beobachtet.

Allerdings sind die Ergebnisse der Untersuchung nicht unstrittig. Es gab zum Beispiel keine Kontrollgruppe bei den Untersuchungen. Hinzu kommt, dass der Untersuchung keine exakte Definition von Herzinsuffizienz nach echokardiografischen Kriterien zugrunde lag.

Um also die These, dass sich das Saunieren positiv auf endothelabhängige Gefäßfunktionen auswirkt, wodurch eine höhere Belastungstoleranz bei Herzinsuffizienz erzielt werden kann, zu stärken, müssen weitere Untersuchungen durchgeführt werden, bei denen weitere Patienten im Dienste der Wissenschaft schwitzen müssen.

Quelleangabe: aerztezeitung.de